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건강&행복176

오십견 증상 3단계/ 오십견 치료 방법/오십견 치료 운동 ◈오십견 증상 3단계/ 오십견 치료 방법/오십견 운동 *50대가 넘으면 생긴다는 오십견 증상 3단계와 원인과 치료방법, 운동방법까지 정리 모두 하였다. ▶오십견 어깨 통증, 오십견이란 50세를 지칭하는 용어로 대부분 50대에 많이 생긴다고 하여 주어진 이름으로 진단명으로는 적당하지 않다. 오십견을 '동결건'이라고도 하며 병명이라기보다는 40~50대에 발생하는 다양한 어깨질환을 통칭하는 증상명으로 어깨 관절 아래 부분의 관절낭이 어떤 원인에 의해 오그라들어, 팔을 움직일 때 억지로 늘어나면서 어깨 주위 근육 및 인대 등의 조직에 문제가 발생하여 심한 통증과 운동 제한을 느끼게 되어 통증과 어깨 관절의 강직이 나타난다. 움직임이 많은 어깨는 운동 범위가 매우 큰 관절이다. 그러나 그 구조는 매우 불안정하여 .. 2022. 11. 17.
[비만] 식습관을 바꿔라! 칼로리 낮추는 방법 8가지 ! ◈[비만] 식습관을 바꿔라! 칼로리 낮추는 방법 8가지 ! *비만 원인에 대해 자세히 알아보고 자가진단을 하는 방법과 음식의 칼로리를 낮추는 8가지 방법을 알아보았다. ▶비만 원인 6가지 1. 식사 습관 -하루에 두세 차례에 걸쳐 폭식을 하는 것이 같은 양이라도 5~6번에 나누어 식사를 할 때보다 더욱 비대해지는 결과를 가져온다. -아침과 점심을 거르고 저녁을 한꺼번에 많이 먹는 습관은 아주 좋지 않다. 그것은 낮 동안의 배고픔이 오히려 한 끼의 폭식으로 인해 지방 축적 과정을 자극하는 요인이 될 수도 있기 때문이다. -하루에 얼마만큼의 양을 얼마나 자주 먹느냐 하는 식사 형태도 비만에 영향을 미친다. -비만인 사람은 대개 정상 체중을 가진 사람보다 음식을 빨리 먹는 습관이 있는 것으로 나타남에 따라 음.. 2022. 11. 15.
콩효능1/ 검은콩 효능/함께 먹으면 좋은 음식 궁합/부작용 ◈콩효능1/ 검은콩 효능/함께 먹으면 좋은 음식 궁합/부작용 *한방식품으로 본 검은콩 효능과 부작용에 대해 두 번째로 살펴보았다. ▶콩의 영양학적 특징 *두류는 콩과식물의 종자, 긴 콩깍지에 1~7개의 종자들이 들어 있다 - 단백질(30~40%)과 지질(6~20%)이 풍부한 두류에는 대두, 서리태, 쥐눈이콩 등이 있다. - 당질과 단백질을 주성분으로 하는 두류는 팔 녹두, 동부이다. *생대두의 단백질-트립신 저해물질 및 혈액응고 물질인 헤마글루티닌 함유하고 있어 약간의 독성, 생단백질의 소화 흡수 장애가 온다. 그러나 가열에 의해 대부분 파괴가 되므로 익혀서 먹는다면 극소량으로 아무 이상이 없다. *꼭 보면 좋은 글. 검은콩 효능 두번째 글↓ 클릭 2022.11.13 - [건강&행복] - 콩효능2/ 검은.. 2022. 11. 13.
콩효능2/ 탈모예방에 좋은 서리태 효능/검은콩 음식 궁합 ◈콩효능2/ 탈모예방에 좋은 서리태 효능/검은콩 음식 궁합*밭에서 나는 소고기라고 부를 정도로 식물성 단백질이 풍부한 콩이다. 음식으로도 다양하게 요리를 제공해주는 고마운 콩에 대해 식품영양학으로 본 영양성분과 콩의 효능에 대해 알아 보았다. *함께 보면 좋은 글↓ 클릭2022.11.13 - [건강&행복] - 콩효능1/ 검은콩 효능/함께 먹으면 좋은 음식 궁합/부작용1. 콩(soybean) * 콩은 약 5,000년 전부터 재배되었고 동북아시아, 중국 북부가 원산지이며 우리나라 식생활에서는 약 1,500년 전부터 재배되어 쌀, 보리와 더불어 중요한 위치를 차지하는 단백질 공급원 식품이다. *콩은 열대에서 온대 북부 지역까지 널리 재배되며, 여름작물로 높은 온도와 습도가 필요하나 재배가 용이하므로 동양에서는.. 2022. 11. 13.
종류별로 다른 허브 효능, 허브 차 효능 Best 6 ◈종류별로 다른 허브 효능, 허브 차 효능 Best 6 ▶역사이야기 *이탈리아 르네상스 도시로 알려진 피렌체 시내의 한쪽에는 13세기 때부터 이어온 허브 약국 있다고 한다. 지금으로부터 700여 년 전에 수도사들이 정원에 약초가 되는 허브를 심어서 그 진액을 추출하여 사람들에게 나누어 주기도한 유서 깊은 약국이다. 안데르센 동화: 흠뻑 젖어서 들어온 사내아이에게 어머니가 '딱총나무 차(엘더 플라워 티)를 마시게 하는 구절에서 미국 대륙에서 원주민들이 허브를 약으로 이용한 설이 있다. 대부분 민간요법이나 전설로만 전해질뿐 일부 허브만 아직 활용되고 있는 실정이다. *함께보면 도움이 되는 겨울꽃차↓ 면역력 높이는 제철 꽃차, 겨울꽃차 효능과 만드는 방법 ◈면역력 높이는 제철 꽃차, 겨울꽃차 효능과 만드는 방.. 2022. 11. 10.
김장김치 담그기 전, 배추김치 효능 9가지 알고 드시나요? ◈김장김치 담그기 전, 배추김치 효능 9가지 알고 드시나요? *배추의 역사와 성분, 효능에 대해 깔끔하게 정리하였다. 지금은 김장김치 시즌!. 쌀쌀한 기온이 돌기 시작하여 겨울 시작되는 초입부터 한창 김장김치를 담그느라 교통길도 엄청나게 막히지만 한해 겨울을 나는 '김장'은 명절만큼이나 소중하기 때문이다. ▣배추의 역사 우리나라 한국의 배추는 500년 역사를 거슬러 왔다. 김장김치의 대표, 제왕이라고 해도 무색할 만큼 배추김치는 한국 채소의 1등 공신이라 해도 무색하다. 그중에서 북한 개성배추는 재래종 고추와 더불어 최고의 품질상태를 나타낸다. 김치용 배추는 1909년에 청채, 고채, 개성, 청국 종에 대한 실험을 거쳐 1910년에는 청국 배추 1호와 2호가 청채, 개성배추와 함께 최초로 품종 비교시험이.. 2022. 11. 9.

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