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봄에 하기 좋은 운동ㅣ바르게 걷는 법, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) ◆봄에 하기 좋은 운동ㅣ바르게 걷는 법, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 봄철에 좋은 운동! 봄에 가장 건강을 지키기 좋은 계절... 평소에 좋지만 그 중 봄에 잘 어울리는 운동을 몇가지 적어 보았어요. 걷기 또는 하이킹: 봄철 날씨가 따뜻해지기 시작하면서, 바깥에 나가서 신선한 공기를 즐기기에 좋은 시기이다. 걷기나 하이킹은 심혈관 건강을 증진시키고, 근육을 강화시키고, 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있다. 근력 훈련: 근력 훈련은 근육량을 만들고 유지하는데 중요하며, 신진대사를 향상시키고 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 근육에 도전하기 위해 체중 운동, 저항 밴드 또는 웨이트를 사용하면 좋다. 요가: 요가는 유연성을 높이고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법이 될 .. 2023. 3. 9.
식품 알레르기란? 증상 진단 검사. 예방을 위한 대체 식품 ◈식품 알레르기란? 증상 진단 검사. 예방을 위한 대체 식품 *목차 ▶식품알레르기란? ▶식품 알레르기 분류(식품 알레르기, 식품 알레르겐, 면역과 알레르기) ▶알레르기 일으키는 식품 ▶식품 알레르기 증상 질환 ▶식품 알레르기의 진단 ▶예방을 위한 제한 식품 VS 대체 식품 ▶식품알레르기란? *정상인은 식품항원에 대하여 면역학적 내성이 발달되어 특별한 과민반응이 일어나지 않으나 과민한 사람은 특정 식품이나 식품첨가물에 대하여 면역학적 과민반응이 나타나는데 이를 '식품 알레르기'라고 한다. 식품 알레르기(食品 Allergie)는 꽃가루나 항생제의 알레르기와는 달리 특정 사람이 어떤 음식을 먹으면 장 혹은 몸이 병원균으로 인식하여 불편한 증세를 일으키는 것을 의미한다. 특히 위장관이 미숙한 영유아 또는 어린이.. 2023. 2. 7.
손목터널증후군 증상 자가 진단방법;손목통증 스트레칭 예방 법 ◈손목터널증후군 증상 자가 진단법;손목통증 스트레칭 예방법 목차: 손목 터널 증후군이란?/ 증상/ 원인/ 자가진단법/ 치료/ 스트레칭 예방 법 ▶손목터널 증후군이란? 손목터널 증후군 또는 손목굴 증후군, 수근관증후군이라고 한다. 손목 한가운데의 빈 공간(수근관, 손목터널) 중앙을 통과하는 정중신경(正中神經; median nerve)의 압박으로 인해서 장기적인 손 저림, 무감각, 통증이 일어나거나 심할 경우 엄지 등이 마비되어 잘 움직여지지 않는 증상 등을 보인다. 악력이 약해지고 엄지손가락 밑 부분 근육의 쇠퇴가 시작될 수 있다. 대게는 점진적으로 야간에 시작하며 통증은 팔로 번질 수 있다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세 사이이다. 최근에 컴퓨터를 다루는 전문직이 많이.. 2023. 2. 2.
[모과 총정리]모과 효능 및 부작용ㅣ 모과차 만들기 ◈[모과 총정리] 모과효능 및 부작용ㅣ 모과차 만들기 목차 ▶모과(木瓜) ▶모과 한방 효능 ▶모과효능 8가지 ▶모과 부작용 ▶모과 식용 방법 ▶모과청 만들기 ▶모과(木瓜) 쌍떡잎식물로 장미과에 속하며 모과열매가 열리는 겨울에 잎이 지는 큰 키나무이다. 중국이 원산지이다. 한국과 일본에서도 자란다. 조선시대 이전으로 추정되지만 정확한 시기는 알려지지 않았다. 주 재배지는 충청남도, 전라남도, 경기도 일대. 장미과의 낙엽성 활엽 과목이다. 목과는 그 성질이 따뜻해서 근육의 굴신 장애와 각기병 그리고 토사곽란에 쓰인다. 더하여 중국어로 木瓜는 파파야를 의미한다. 참고: 모과에 붙는 또 다른 수식어는 '세 번 놀라는 과일'이다. 꽃이 아름다운데 비하여 열매는 못생겨서 한 번 놀라고, 못생긴 열매가 향기가 매우 .. 2023. 1. 19.
국민반찬 우엉효능 및 부작용! 건강 밑반찬 우엉 최고! ▣국민반찬 우엉효능 및 부작용! 건강 밑반찬 우엉 최고! ▶우엉(edible burdock) 우엉은 두해살이풀로서 국화과에 속한다. 중국 북동부, 시베리아, 유럽 등에 분포하며 현재는 세계 각지에서 재배한다. . 꽃은 7월에 피는데 검은 자줏빛이 돌며, 두화는 가지 끝에 산방상으로 달린다. 표면은 짙은 녹색이지만 뒷면에 솜 같은 흰털이 밀생 한다. 잎은 밑에서 무더기로 나오고, 원줄기에서는 어긋나며 심장형이다. 곧은뿌리가 30-60cm 자라고 끝에서 원줄기가 나와 50-150cm 자란다 총포는 둥글고 포는 침형이며 끝이 갈고리처럼 생긴다. 꽃은 관상화이고 종자는 흑색이며 관모는 갈색이다. 꽃이 진 다음 열매를 맺고 죽는다. 총포는 둥글고 포는 침형이며 끝이 갈고리처럼 생긴다. 우엉은 강건하여 병이 거의 .. 2023. 1. 18.
영지버섯 효능 7가지 및 부작용 총정리 ! 영지버섯 차로 먹는 법 ◈영지버섯 효능 7가지 및 부작용 총정리! 영지버섯 차로 먹는 법 ★목차 . 영지버섯 . 한방으로 본 영지버섯 . 영지버섯 구분과 주의점 . 영지버섯 효능 7가지 . 먹는 방법 . 영지버섯 부작용 . 먹으면 좋은 체질 . 영지버섯차 만들어 먹는 법과 효능 ▶영지버섯 靈芝버섯 (학명은 Ganoderma lucidum)은 여름철 활엽수에서 돋아나는 불로초과 1년생 버섯. 영지초(靈芝草), 지초(芝草), 불로초(不老草)라고 부르기도 한다. 삿갓은 심장 모양 또는 원형이며, 줄기는 높이가 10cm 정도이고 표면은 니스를 칠한 것 같은 광택이 나며, 육질은 코르크 질 같다. 다른 이름으로 영지초, 만년 버섯 등이 있다. 처음에는 난황백색이나 황갈색 또는 적갈색으로 변하고 노성 하면 전체가 가죽 모양의 코르크질로서.. 2023. 1. 16.
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