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코어 근육 운동, 코어 운동이란? 코어 운동 6종류, 부작용! ◈코어근육운동, 코어운동이란? 코어운동 6종류와 부작용! ▶코어근육운동 코어근육운동(Core muscle training)은 인체를 유지하는 근육을 '코어 근육 or 코어머슬' 이라한다. 인체의 세로 축인 척추와 가로축인 복부와 허리, 골반, 횡경막근과 관련된 골격 및 근육을 가리키는 코어근육의 안정성과 코어근육을 단련하고 강화하는 운동을 말한다. 무산소운동이나 유산소운동이 우리 인체를 건설한다고 하면, 코어 운동은 기초공사를 튼튼하게 하는 셈이다.현대에 들어 각광을 받고 있다. ▶코어근육 안정성이란? 코어 근육의 안정성을 증가시키고 향상함으로써 이러한 연관되는 운동을 수행하는 신체의 능력이 향상될 수 있도록 할 수 있으며, 신체의 코어 근육은 팔, 다리, 머리와 같이 신체의 부수적인 다른 동작등 움직임.. 2023. 1. 1.
한방[동의보감] 율무효능. 부작용 총정리! 율무 민간요법 ◈한방[동의보감] 율무효능. 부작용 총정리! 율무 민간요법 한방학과 민간요법으로 본 효능과 부작용 정리! ▶율무 원산지인 동남아시아 열대지역에서는 여러해살이풀이며, 한국에서는 벼과의 한해살이풀이다. 7월에 잎겨드랑이에서 꽃이 피며, 열매는 타원형 각과이다. 높이는 1 ~ 1.5m 정도 된다. 남아시아 인도가 원산지이며, 동남아시아 베트남, 캄보디아, 타이완, 태국, 필리핀라오스, 말레이시아, 미얀마에서 분포하고 동아시아 중국에서 분포를 한다. ▶영양학적 특성 영양성분은 단백질이 약21~22%차지하고 있으며, 지방 3.5~4% 함유하고 있어 다른 곡류에 비하여 단백질과 지방의 함량이 높은 편이다. 율무에는 인, 칼륨, 칼슘, 철분등의 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 생율무100g에 들어 있는 칼륨의 양은 성.. 2022. 12. 28.
남성 요실금] 전립선비대증 원인 증상, 자가 셀프진단 방법! ◈남성 요실금] 전립선비대증 원인 증상, 자가 셀프진단! ●목차 1. 전립선비대증이란 2. 원인 3. 증상 4. 진단(자가 셀프 진단) 5. 국제 전립선 증상 점수(IPSS) 6. 치료 7. 예방 ▶전립선비대증이란? 전립선비대증은 전립선이 점점 비대해져서 요도를 압박하는 질병이다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치하여 요도를 감싸고 있으며, 남성에게만 있는 장기로서 소변과 정액의 배출을 조절하고 역류를 방지해주고 정액의 일부 구성 물질을 만든다. 나이가 먹을수록 중년 이후 노화가 진행되면서 호르몬 변화로 인해 전립선이 더 커지게 된다. 적절히 치료하지 못하면 방광이나 신장 손상으로 사망까지 이를 수 있다. ▶원인 *노화에 따른 남성호르몬 감소, 여성호르몬 증가 등 호르몬 불균형 *비만으로 인한 원인증상 *.. 2022. 12. 26.
갱년기, 요실금 대표 3가지 증상 이후 관리까지! ▶갱년기, 요실금 대표 3가지 증상 이후 관리까지! ★목차 *요실금 *관련요인 *대표적 3가지 증상(복압성 요실금, 절박성 요실금, 역류성 요실금) *치료 *예방 *골반근육 강화 운동법 ▶요실금 요실금이란 자신의 의지와 상관없이 소변이 밖으로 흘러나오는 증상이다. 특히 갱년기 증상을 나타내는 여성에게 많이 발병하고 남녀 모두 발병할 수 있다. 요실금은 대상자의 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 이에 대한 적절한 진단과 치료가 필요하다. ▶관련요인 ◎ 노화로 인한 방광의 저장능력감소 ◎ 호르몬의 생산 중지로 인한 요도기능 약화 ◎ 변비로 인한 요실금 ◎ 골반 근육 조절능력의 약화 ◎ 파킨슨병이나 당뇨병등 각종 약물 복용으로 인한 부작용 ◎ 여성은 요로 감염 및 복압상승이 관련된. 남성은 전립선비대증으로 인해.. 2022. 12. 24.
녹내장 총정리] 안압측정. 폐쇄각. 개방각 녹내장. 부작용 ◈녹내장 총정리] 안압측정. 폐쇄각. 개방각 녹내장. 부작용 ▶녹내장 녹내장은 안압(눈의 압력)의 상승으로 시신경이 손상되어 시력이 점차 약해지는 질환이다. 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성 3가지는 3대 실명 질환으로 알려진 질환이다. 시신경은 한 번 손상되면 재생이 불가능한 것으로 알려져 있다. 눈의 모양과 기능 유지를 위한 적정 안압은15~20mmHg 정상 수치이다. 그 이상이 되면 뒤쪽으로 전해진 안압에 의해 시신경이 눌리고 허혈(ischemia)이 발생하면서 녹내장으로 발전한다. 치료되지 않은 녹내장은 영구적으로 시력에 영향을 줄 수 있으며, 주로 눈 안의 안방수의 증가로 인한 유체 압력 상승과 관련되어 있다. ▶ 녹내장의 종류 *각 (angle)이란 홍채와 각막 사이에 위치하며 정상적인 눈에서는.. 2022. 12. 21.
[백내장 원인과 증상, 예방] 수술 후 꼭 지켜야 할 주의 사항 ◈[백내장 원인과 증상, 예방] 수술 후 꼭 지켜야 할 주의 사항 ▶백내장 *백내장은 수정체가 혼탁해져서 빛이 들어가지 못하여 시력장애가 발생하는 질환으로 눈동자에 하얗게 백태가 껴서 뿌옇게 보이거나 잘 안 보이게 된다. 수정체가 혼탁해지는 정도는 다양하게 있으며, 눈으로 들어오는 빛이 수정체를 제대로 통과하지 못하게 되어 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 나타난다. ▶백내장 원인 *젊은 나이에도 백내장이 발생하는데 주로 담배와 술, 알코올, 영양결핍으로 인해 발병할 소지도 있다. *나이가 점점 들어감에 땨라 노화현상으로 나타나는 노인성 백내장의 경우, 발병 초기에 수정체의 굴절력이 증가하게 되어 근시가 나타나며 증상이 점점 더 진행될수록 파란색을 잘 보지 못하게 된다. *눈 주위의 심한 외상으로 인한 부상으.. 2022. 12. 20.
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