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다이어트와 면역력 높이는 렌틸 콩(렌즈콩) 요리, 5가지 레시피 ◆다이어트와 면역력 높이는 렌틸 콩(렌즈콩) 요리, 5가지 레시피 *렌틸콩은 수천 년 동안 전 세계적으로 식단의 필수품이었던 다재다능하고 영양가 있는 콩과 식물이다. 렌틸콩은 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소로 가득 차 있으며 맛있고 건강한 음식을 만들기 위해 다양한 방법으로 조리할 수 있다. 간단하고 맛있는 요리 방법을 살펴보려고 한다. 푸짐한 수프와 스튜에서 풍미 가득한 카레와 샐러드에 이르기까지 렌즈콩에 대한 5가 요리방법을 살펴보려한다. 참고로 요리하기전 영양가등 효능이 얼마나 있는지 알아야 겠지요? 꼭 아래 링크 통해서 렌틸콩에 대한 효능을 확인 하시고 요리 하신다면 더 만족스런 요리가 되실 겁니다. *함께 보면 도움이 되는 렌틸콩의 어원과 효능 부작용↓ 클릭 렌틸콩 효능 총정리; 소화 건강.. 2023. 3. 19.
슈퍼푸드ㅣ렌틸콩 효능 총정리; 다이어트 렌틸(렌즈)콩 ▶슈퍼푸드ㅣ렌틸콩 효능 총정리; 다이어트 렌틸(렌즈)콩 *순서: ▶렌틸콩( 렌즈콩) 이란? ▶익힌 렌즈콩 100g의 영양소 ▶렌틸콩의 효능 ▶렌틸콩의 주의점 ▶렌틸콩( 렌즈콩) 이란? 렌틸콩은 단백질이 풍부하여 예부터 주요 식량으로 중요했던 식물로서, ‘렌즈’라는 이름은 라틴어 ‘렌스(lens)’에서 왔다. 라틴어 ‘렌스’는 본래 렌즈콩을 부르는 이름으로, 나중에는 렌즈에도 그 생김새가 렌즈콩과 비슷하다 하여 이 이름이 붙었다. 렌즈콩(학명: Lens culinaris) 또는 렌틸콩(영어: lentil bean)은 유럽 남부, 지중해 연안이 원산지인 일 년생 콩과 식물이다. 렌틸콩은 단백질이 풍부하여 예부터 주요 식량으로 중요했던 식물이다. 작지만 강력한 콩과 식물에는 단백질, 섬유질 및 전반적인 건강을.. 2023. 3. 19.
보스웰리아의 항염증 관절효과와 가능한 부작용! ◈보스웰리아의 항염증 관절효과와 가능한 부작용! *순서 ▶보스웰리아 ▶보스웰리아 구별 ▶보스웰리아(Boswellia)의 효능 ▶보스웰리아 부작용 ▶▶보스웰리아 *원산지는 아라비아반도 남단의 오만과 예멘 및 인접한 아프리카의 뿔을 가리키는 지역이기도 하는 소말리아이다. 감람나무과의 나무이며, 프랑킨센스(Frankincense)라는 이름으로도 불리는 유향은 유향나무의 상처에서 흐르는 진액을 말린 것으로 불에 피워 향을 내거나 껌처럼 씹는다. 유향나무의 진인 유향은 향이나 향수를 만드는 것을 목적으로 쓰인다. 그 외에도 관절염을 치료할 때에도 매우 유용하다. 유향은 외국에서 보스웰리아(Boswellia), 프랑킨센스(frankincense), 매스틱(mastic), 올리바넘(olibanum) 등으로 불린다. .. 2023. 3. 15.
슈퍼푸드 연어 효능ㅣ연어요리ㅣ 연어 소스 ◈슈퍼 푸드 연어 효능ㅣ연어요리ㅣ 연어소스 순서: 연어의 서식지와 환경/ 연어 영양과 효능/ 연어부작용/ 연어요리/ 연어소스 ▶슈퍼 푸드 연어 알래스카는 세계에서 가장 크고 가장 생산적인 연어 어업의 본거지이다. 연어는 알래스카의 경제에서 중요한 역할을 하며, 많은 알래스카 공동체의 중요한 식량 공급원이기도 한 연어는 생존하고 번성하기 위해 특정한 서식지를 필요로 한다. 연어의 종에 따라 서식지와 환경이 약간 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 조건이 필요하다: 연어는 살아남기 위해 깨끗하고, 차갑고, 산소가 풍부한 물을 필요로 한다. 연어는 건강과 번식 능력을 해칠 수 있는 살충제, 중금속, 폐오수와 같은 오염 물질에 매우 민감하다. 또한 연어는 민물 개울과 강에서 태어나는데 생애 주기의 첫 단계.. 2023. 3. 15.
면역력 저하| 자가면역 높이는 방법과 좋은식품 ◆면역력 저하| 자가면역 높이는 방법과 좋은식품 순서: 면역력 높이는 방법/ 면역력 높이는 음식 . 면역력이 떨어지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있다. 일반적으로는 스트레스, 부족한 수면, 불균형한 식습관, 신체 활동 부족, 비만, 흡연 등이 원인이 될 수 있습니다. ▶면역력을 높이는 방법 * 규칙적인 운동: 일주일에 3~4번 정도의 규칙적인 운동은 면역력을 높일 수 있다. * 올바른 식습관: 적절한 양의 단백질, 비타민, 미네랄이 포함된 식품을 먹는 것이 중요. * 충분한 수면: 하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면은 면역력을 높일 수 있다. * 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 원인 중 하나다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 한다. * 흡연: 담배는 면역력을 떨어뜨리는 원인 .. 2023. 3. 13.
봄에 하기 좋은 운동ㅣ바르게 걷는 법, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) ◆봄에 하기 좋은 운동ㅣ바르게 걷는 법, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 봄철에 좋은 운동! 봄에 가장 건강을 지키기 좋은 계절... 평소에 좋지만 그 중 봄에 잘 어울리는 운동을 몇가지 적어 보았어요. 걷기 또는 하이킹: 봄철 날씨가 따뜻해지기 시작하면서, 바깥에 나가서 신선한 공기를 즐기기에 좋은 시기이다. 걷기나 하이킹은 심혈관 건강을 증진시키고, 근육을 강화시키고, 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있다. 근력 훈련: 근력 훈련은 근육량을 만들고 유지하는데 중요하며, 신진대사를 향상시키고 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 근육에 도전하기 위해 체중 운동, 저항 밴드 또는 웨이트를 사용하면 좋다. 요가: 요가는 유연성을 높이고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법이 될 .. 2023. 3. 9.

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