◈피부염] 아토피, 알레르기 원인. 증상, 좋은 음식 식이요법!

▶아토피 피부염이란?

아토피라는 말은 그리스어의 비정상적인 반응 이란 뜻을 지니고 있다. 현대에 매우 흔해진 질병으로 어린이의 10~15%가 아토피 피부염을 지니고 있다고 보고되고 있다. 75%가 1세 이전에 나타나고 90%의 어린이는 5년 내에 저절로 호전되며 5% 의 환자가 어른이 되어도 피주염이 만성적으로 지속된다. 아토피 피부염은 재발과 지속을 반복하는 마넝 피부 면역 질환이다.

▶원인

*유전, 1gE의 증가에 따른 면역학적 결핍, T림프구의 기능 결여 등 여러 가지 설이 있다.

*온도와 습도, 심한 운동과 땀, 섬유에 의한 피부자극, 음식물, 약물, 집먼지, 동물의 털, 자극성 화학물질, 정신적 스트레스 등 증상을 심하게 한다. 

*알레르기질환에 가족력이 있는 사람에게 잘 생기며 레아긴이라는 항체가 환자의 피부와 혈청에서 발견된다. 아토피 피부염 환자의 70% 이상은 유전력이 있다.

*주변 환경요인으로 인한 아토피 발생이 최근에 많이 늘어나고 있다.
*실내외 친환경이 아닌 화학적인 요인에 의해 알레르기 물질의 증가로 인한 피해를 보고 있다.
*인스턴트식품 섭취의증가로 인한 아토피성 피부염 발병이 밀접한 관련이 있다.

▶증상

★항원에 노출되면 즉각적으로 생리적 반응이 일어나며 체액이 혈관에서 조직으로 들어간다. 
★주로 피부의 비정상적인 반응으로 피부가 가렵고 발진으로 돌기가 생긴다. 
★낮 동안은 간헐적 가려움이 생기다가도 한밤중이나 초저녁에 가려움증 증상이 더욱 심해진다.
★붉은 반점이 나타나고 굳어지며 심하게 건조해지면서 가려움이 동반된다.

★아토피 피부염 환자의 80% 정도는 알레르기성 비염, 천식, 두드러기, 장염 등의 증상도 지니고 있다. 
★유아의 경우 딱지가 지는 급성 습진이나 진물이 나타나며 주로 얼굴과 머리에 잘 나타나고, 팔과 다리 바깥쪽의 건조한 부위에 생기는 경우가 많다.
★피부건조증으로 인한 가려움증을 유발하고 특히 피부건조증과 심한 소양증, 피부병변이 주요 증상이다.
★음식알레르기를 가지는 경향이 있다.

▶관리 및 식사요법

▶알레르기의 식품선택 방법

- 모든 식품은 신선한 것을 선택한다. 특히 어육류 및 알류 등 부패하기 쉬운 단백질 식품은 신선한 것을 선택한다. 

- 가공식품은 향신료와 조미료 사용을 많이 하기 때문에 가급적 가공식품 사용을 피한다.
- 채소는 생것보다는 소금을 넣고 살짝 삶아서 사용한다. 전반적으로 생것보다는 가열해 먹는 것이 알레르기를 예방할 수 있다.
- 기름류는 신선한것으로 한다 뚜껑을 개봉한 지 오래된 것이나 햇빛에 있는 곳에서 오래 보관한 것 등은 피해야 한다. 
- 과음이나 과식은 알레르기를 유발하거나 증상을 악화시키기 때문에 피해야 한다. 특히 술이나 단백질과 지방이 많은 음식을 과식하지 않도록 한다.
- 칼슘, 비타민C, 비타민b 복합체 등은 알레르기에 좋은 효과를 보이기 때문에 평소에 충분히 섭취하도록 한다.

▶아토피 치료시 주의 사항

* 항산화제방부제 보존제 등이 함유된 가공음식은 피한다. 
* 세포 열에너지대사를 억제하는 약물의 사용은 조심해야 한다.
* 신맛이나고 단음식은 주의한다. 
* 질기거나 거친 음식은 피한다. 

◈식도질환] 연하곤란| 삼킴 장애 | 하임리히법| 식사요법 자세!

▶원인 및 증상

연하곤란은 외과적 수술이나 종양, 폐색 또는 암 등의 기계적 손상과 뇌졸중, 뇌종양, 두부손상, 신경계질환으로 인한 마비현상으로 발생한다. 그 밖에 노화에 의한 치아손실, 잘 맞지 않는 의치 착용, 타액감소, 인두와 식도의 연동운동 감소로 연하곤란이 나타나기도 한다.

음식물을 삼키기 어려운 상태로, 삼킴장애, 연하장애 라고도 한다. 삼킴장애, 연하장애는 음식물이 잘 넘어가지 않고 목이 메이거나 삼킨 것이 식도에서 명치까지 막히는 것 같은 느낌이 있으며, 음식물이 구강에서 식도로 넘어가는 과정에 문제가 생겨 음식을 원활히 혹은 완전히 섭취할 수 없는 증상을 의미한다.

세부적으로는 물조차 삼킬 수 없는 동성 연하곤란과 고체는 못 삼키지만 액체는 삼킬 수 있는 기계적 연하곤란으로 나뉜다.

연하곤란은 삼키는 동작에 필요한 신경이나 근육이 잘 조절되지 않아 발생하며, 소화관 상부에 병변이 생겼거나 기계적으로 막혀서 생기거나, 식도가 막히는 것이 연하곤란의 가장 흔한 원인으로 흔히 삼킬 때 통증이 있다.

식도협착(食道狹窄)·종양·이물질 등이 보편적인 연하곤란의 원인이며, 한편 뇌 손상에 의한 후두개반사 저하가 원인이 되기도 한다. 삼킴장애로 인해 음식물이 기도로 넘어가는 흡인 현상이 일어날 경우 폐렴 및 질식을 일으킬 수 있어 위험하다.

뇌경색, 암 등의 후유증으로 음식을 먹기 어렵고, 삼키더라도 식도로 안 가고 기도로 갈 수 있다. 여기에 식도 협착증까지 있으면 위험도는 훨씬 올라간다.

의학적으로 연하곤란의 원인은 매우 다양하다. 잘못하면 질식사하거나 음식물이 폐로 넘어가 흡인성 폐렴으로 발전할 수 있으므로 ‘하임리히 요법’을 활용하고 의사를 불러야 한다.

최근 고령화 사회를 겨냥한 식품이나 보조식품들이 나오는데, 연하곤란 환자 전용으로 점도증진제라 하여 가루를 타면 액체가 푸딩처럼 걸쭉해지는 게 개발되었다. 이것도 못 삼키면 비위관(코 위관을 코를 통하여 위(胃)로 넣어 위의 내용물을 빼내거나 위에 영양을 공급하는 일)이나 위루(위에 생긴 샛길을 통하여 외부로부터 관을 넣어서 위에 영양을 공급하는 방법)를 해야 한다. 

▶연하곤란을 일으키는 질환

*근 소실증

*근 무력증

*뇌졸중을 비롯한 뇌 질환

*외상성 뇌 쇼크

*뇌성마비

*척수염

*두위나 목의 암 수술 후

*흡인 장애

*식도종양이나 식도 폐색

*알츠하이머 병

*파킨슨 병

▶피해야 할 음식
-입천장에 달라붙는 음식은 피한다: 엿, 사탕, 땅콩버터,
-자극적인 맵고 짠 음시은 피한다.
-기름진 음식은 피한다.
- 커피, 차, 콜라, 우유, 주스, 국 등 자극적인 음료는 피한다.

▶식이요법

- 끈끈한 음식이나 단음식, 신 맛의 감귤류는 타액의 분비를 증가시키므로 피하도록 한다.

- 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고 부드러운 음식을 제공한다.

- 되직한 액체의 형태로 음식을 제공한다.

- 너무 맑은 물이나 액체는 오히려 기도로 유입될 위험이 높으므로 피한다.

- 딱딱한 음식은 먹기 어려우므로 되도록 제공하지 않는다.

- 적당한 점도가 있는 음식을 제공하되, 끈끈하여 점막에 달라붙는 음식은 피한다.

- 밀도가 일정한 음식을 제공한다.

- 구강이나 인두를 통과할 때 변형이 용이한 음식을 제공한다.

- 식도에 폐쇄가 있는 경우에는 유동식으로 공급하고 식사 중에는 자세를 바르게 하여 음식이 잘 내려가게 한다.

- 신경게 이상인 환자의 경우 유동식이 기관지로 흡인될 위험이 있으므로 맑은 음식보다는 걸쭉한 형태로 제공하며 농후제(thickener)를 사용하기도 한다.

▶ 식사자세와 습관

- 입안의 음식물을 완전히 삼킨 후 국물을 입에 넣습니다.

- 식사 도중에는 이야기를 하지 않는다.

- 한 번에 조금씩 음식물을 입에 넣고 여러 번 나누어 삼킵니다.

- 고개를 약간 앞으로 숙인 채로 식사하도록 하고 머리를 뒤로 젖히는 일이 없도록 한다.

- 서두르지 말고 천천히 식사를 한다.

- 식사 후, 구강 내에 음식물이 남아있는지 확인한다.

- 의자에 앉을 때 의자 뒤쪽에 엉덩이를 바짝 붙이고 앉아 머리는 중앙에 위치하도록 하며 턱은 약간 아래를 향하도록 한다.

- 침대에서 식사하는 경우 침대 윗부분을 올려 상체를 세우고 베개를 등 뒤에 바친다.

- 식사 후, 10분 이상 바른 자세로 앉아 있는다.

◈다시다 맛을 내는 다시마, 다시마 효능 11가지 및 부작용

*목차

-다시마에 대해
-다시마효능
-음식궁합
-다시마의 부작용 및 주의사항

▶다시마

해조류 > 다시마
칼로리 19kcal (100g)
제철 7월 15일 ~ 9월 30일

*성질은 맛은 짜고 찬 성질이며 독이 없다.
해조류인 다시마는 두께 2~3mm 정도의 두꺼운 잎을 가지고 있는 게 특징이며,  바위에 붙어 포자로 번식한다. 녹조류와 홍조류는 식물(원시색소체생물)이지만, 미역과 다시마가 속한 갈조류는 식물이 아니다.

아한대 연안에만 서식하며, 캄차카 반도, 사할린 섬, 홋카이도, 토호쿠 연안, 동해안 북부, 태평양 연안에 많이 서식한다.

지리적 표시제/대한민국에서는 대량양식으로 기장군, 완도군, 고흥군 다시마가 등록되어 있으며, 완도를 중심으로 한 전남지역이 전체 생산량의 대부분을 차지하고 있다

 다시마 속에 들어 있는 라마닌 성분은 혈압을 낮춰 주는 데 효과가 있다. 아이오딘, 칼슘, 칼륨과 같은 성분도 많이 들어있어 우리 몸에 필요한 무기염류를 공급해 준다.

▶다시마 효능

1. 갑상선 - 

아이오딘 성분이 요오드가 다량 들어 있는 다시마가 갑상선 예방하고 해독하는데 탁월하다. 

2. 변비-

저열량, 저지방이고 식이섬유소가 풍부한 알긴산이 장을 자극하여 장운동을 빠르게 촉진시키어 배변의 양을 늘리어 변비에 큰 도움을 준다. 포만감을 주어 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트에 효과적이다. 다시마에 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 저해시켜 장을 깨끗하게 해  주어 다이어트에 효능이 있다. 

3. 동맥경화 예방-

칼륨과 라미닌이라는 혈압저하 물질이 들어 있어 콜레스테롤을 저하시키어 동맥경화를 예방하여 준다.

4. 고혈압 예방-

알긴산은 체내에서 콜레스테롤이나 염분 등과 결합하여 배설되는데 이 과정을 통해 혈관을 깨끗하게 한다. 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자에게 도움을 준다. 

5. 다이어트-

식이섬유가 풍부한 다시마는 100g당 19kcal의 낮은 열량이면서 포만감을 높여주어 다이어트에 도움이 된다. 포만감으로 인해 식사량을 줄여주어 과식을 방지하고 다시마에 함유된 알긴산 성분이 지방을 흡착하여 체외로 배출하는 역할을 하며, 장을 깨끗하게 청소하여 체지방 감소에도 도움이 된다. 

6. 눈 건강-

다시마에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈의 피로를 줄여주고 보호하는데 도움을 준다.

7. 피부미용 효과-

다시마는 비타민과 무기질이 풍부하고, 유해 활성산소에 대한 방어작용의 역할을 해주어 피부의 잡티나 점으로 생기는 것을 예방하고 깨끗하고 맑은 피부를 개선하고 유지하여 준다. 

8. 탈모-

다시마의 요오드는 윤기 나는 머릿결을 유지해주고  비타민과 단백질이 함유되어 머리카락을 윤택하게 하는 동시에 모발을 단단하게 만들어 주어 탈모 예방에 효과가 있다. 또한 단백질, 철분, 칼슘등 다양하게 들어 있는 성분이 모근과 다른 신체기능을 강화시켜 준다.
    

9. 뼈, 골다공중 예방-

다시마에는 칼숨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 뼈를 단단하게 해주는 역할을 하며, 뼈의 골밀도를 높이고,
골다공증 예방에도 도움을 준다.

10. 대장암 예방-

다시마의 수용성 섬유질인 알긴산 성분이 발암물질을 없애주는 역할을 하여 배설에 도움을 주어 대장암이나 직장암등을 예방하는데 효과가 있다. 

11. 혈당. 당뇨 예방-

다시마에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어있어 당뇨예방에 효과적이며, 다시마의 식이섬유가 포도당의 혈액 침투를 막아주고 당질의 소화를 도와줌으로 혈당치를 내려 준다. 제2형 당뇨병인 산화스트레스와 α-글루코시다아제의 억제제로 작용하여 당뇨 합병증이 감소한다.
 

*음식궁합 ; 

무의 비타민 C와 다시마의 칼륨 성분이 만나 혈관을 튼튼히 하여 고혈압을 예방해 준다. 

▶다시마 부작용 및 주의사항

*다시마에는 식이섬유가 풍부하여 장이 좋지 않은 사람에게 설사를 유발할 수 있다.
*다시마는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 차가운 소음인이나 태음인인 경우 적당한 섭취를 해야 한다.

◈코어근육운동, 코어운동이란? 코어운동 6종류와 부작용!

▶코어근육운동

코어근육운동(Core muscle training)은 인체를 유지하는 근육을 '코어 근육 or 코어머슬' 이라한다. 인체의 세로 축인 척추와 가로축인 복부와 허리, 골반, 횡경막근과 관련된 골격 및 근육을 가리키는 코어근육의 안정성과 코어근육을 단련하고 강화하는 운동을 말한다. 무산소운동이나 유산소운동이 우리 인체를 건설한다고 하면, 코어 운동은 기초공사를 튼튼하게 하는 셈이다.현대에 들어 각광을 받고 있다.

▶코어근육 안정성이란?

코어 근육의 안정성을 증가시키고 향상함으로써 이러한 연관되는 운동을 수행하는 신체의 능력이 향상될 수 있도록 할 수 있으며, 신체의 코어 근육은 팔, 다리, 머리와 같이 신체의 부수적인 다른 동작등 움직임을 돕는데 필수적으로 사용된다.

또한 팔, 다리, 머리의 움직임이나 외부로부터의 충격으로 초래되어 중심점으로 영향을 끼치는 것과 같은 외부의 불균형 원인을 억제하는 역할에서 코어 근육의 중요성을 살펴볼 수도 있다.

이런 맥락에서 안정성은 코어근육의 위치와 움직임을 제어하는 능력으로 인식하여, 코어 안정성 또는 코어 근육 안정(Core stability)은 등과 허리, 흉부 그리고 복부와 관련된 골격근을 안정적으로 유지시키는 신체의 능력을 나타낸다. 

따라서 사람의 신체가 코어 근육을 중심 및 기반으로 하는 머리와 팔 그리고 다리의 운동성을 지니고 있다면 이러한 신체의 다양하고 복잡한 움직임과 신체의 균형을 이 영역의 위치와 그 안정성을 강화함으로써 보다 더 잘 제어할 수 있다.

코어 안정성에 관여하는 주요 근육은 특히 흉막과 횡격막을 포함하여 복부 및 허리와 관련된 근육, 골반과 관련된 근육, 기타 어깨나 허벅지 안쪽 등의 관련된 근육으로 지칭할 수도 있다. 코어 근육들을 잘 단련하면 척추의 부담을 크게 감소하게 해서 추간판탈출증이 생기지 않을 수 있고, 설령 발생하더라도 증상 완화 및 재활 운동에 큰 기여를 한다.

▶코어운동이란?

코어운동은 다소 지루하다고 느낄수도 있으며, 처음부터 성과가 바로 나지 않아 중도에 포기하기 쉽다. 그러나 잘 단련된 코어를 토대로 삼아 다른 근육을 안전하게 근육강화가 가능하기 때문에 코어 운동의 단련은 중요하다. 위장에 물리적인 자극을 줄 수가 있어서 되도록이면 빈속으로 하는 게 좋다. 코어 운동의 경우 복근을 크게 사용하기에 운동 시작 전에 그 어떤 음식도 섭취하지 않아야 이롭다.

억지로 숨을 참으면서 운동하거나 부자연스럽게 호흡하면서 운동하면 근육은 붙을지 모르나 일상상활에서의 호흡도 불편해지고 몸이 점점 망가질 것이다. 평소 호흡이 부자연스러운 사람은 호흡재활 후 아주 저강도의 코어 운동부터 자연스러운 호흡을 할 수 있다는 전제하에 운동강도를 늘려가야 한다.

코어 근육 운동은 적절하지 못한 근육 사용을 피하기 위해서 올바른 자세와 단계적인 차례를 따라가는 과정의 과학적 동작으로 신체기능의 이해를 전제로 행하는 것이 중요하며, 지속성에서뿐만 아니라 안전성 때문에 잘못된 습관을 방지하게 된다.

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 특히 등척성(근육이 수축하지만 근육의 길이나 움직임에는 변함이 없는 운동, 예를 들어 양 손바닥을 밀착하여 서로 미는 따위) 운동과 등장성(체육 웨이트 트레이닝에서, 근육의 전체 길이가 변화하면서 장력이 발생하는 운동 형태. 바벨, 덤벨, 기계 또는 고무줄 따위를 사용하여 정해진 강도의 저항을 이용하는 근력 운동으로, 근육의 길이가 짧아지는 단축성 수축과 근육의 길이가 늘어나는 신장성 수축의 두 가지 형태가 있다.) 운동으로 신체에 균형적인 적절한 부하를 계획할 수 있다.

횡돌기극근, 횡경막, 복횡근, 골반기저근(골반저근), 이 코어 근육으로 다루어지는 이유는 이들이 위치적으로 신체의 중앙에서 내장기관을 포함한 복부 및 허리의 몸통을 중심으로 전후좌우상하를 감싸고 있기 때문이기도 하지만 근육의 기능상 확장되는 신체활동의 안정성을 1차적으로 유지해 주고 있기 때문이다.

코어 근육으로는 골반기저근(pelvic floor muscles), 척추의 횡돌기극근, 또는 척추기립근, 횡격막, 복근 및 복횡근(Transversus abdominis) 4가지의 심부 근육이 주요 근육으로 다루어진다.

최근에 몇 년 전부터 ‘애니멀 플로우’라고 하여 네발동물과 비슷한 짐승의 자세와 연관이 있다 하여 코어운동으로 네발을 땅에 딛고 산에 오르는 사람들도 종종 보이기도 한다.

▶코어운동 6가지 활용법

◈한방[동의보감] 율무효능. 부작용 총정리! 율무 민간요법 

한방학과 민간요법으로 본 효능과 부작용 정리!

▶율무
원산지인 동남아시아 열대지역에서는 여러해살이풀이며, 한국에서는 벼과의 한해살이풀이다.  7월에 잎겨드랑이에서 꽃이 피며, 열매는 타원형 각과이다. 높이는 1 ~ 1.5m 정도 된다. 남아시아 인도가 원산지이며, 동남아시아 베트남, 캄보디아, 타이완, 태국, 필리핀라오스, 말레이시아, 미얀마에서 분포하고 동아시아 중국에서 분포를 한다. 

▶영양학적 특성

영양성분은 단백질이 약21~22%차지하고 있으며, 지방 3.5~4% 함유하고 있어 다른 곡류에 비하여 단백질과 지방의 함량이 높은 편이다. 율무에는 인, 칼륨, 칼슘, 철분등의 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 생율무100g에 들어 있는 칼륨의 양은 성인 1일 기준 약 10%에 달하며, 인은 성인 하루 충분 섭취량의 약 40%에 해당한다. 당질은 약 62%를 차지하며 '아밀로펙틴의 함량이 높아 찰기를 지닌다. 

'동의보감'에서는 오래먹으면 식욕을 증진시키고 또 많이 먹어야 효과를 볼 수 있다라고 하였다.
율무쌀은 맛이 달고, 미한하며, 무독하다라고 하였다.
*'신농본초경'에서 율무를 상약으로 다루고 있으며, '본초강목'에서는 율무의 치료효과를 자세히 설명하고 있다. 

▶율무 효능

*붓기제거: 율무의 열매는 의이인 또는 억이인이라는 애절한 사연의 본초명을 지니고 있는데, 약효를 보면 이뇨작용이 있고, 각기, 부종 등에 효과가 있다

황달과 신경통 치료: 생잎은 차 대용으로 쓰이고 뿌리는 황달과 신경통을 치료하는데 쓰인다.

당뇨병 예방과 치료: 한약재로 쓰일 때는 '의이인'이라고 하며  당뇨병 치료에 사용한다. 율무에 함유되어 있는 알리신과 식이섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨를 예방한다.

류머티즘 관절: 근육의 경련으로 생기는 신경통, 류머티즘관절에 진통 진정제가 된다고 알려져 있다. 

다이어트 : 한방에서 비만 치료에 훌륭한 약용 식물로 꼽힌다.

비장과 위 보호: 율무는 비장을 튼튼하게 하고, 위의 작용을 돕는다.

열내림: 폐를 보하고 풍과 습을 없애며, 열을 없앤다.

폐 보호: 폐를 보하고 풍과 습을 없애며, 열을 없앤다

빈혈 예방: 율무에 함유된 철분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소 공급과 원활한 혈액순환을 촉진하여 빈혈을 예방하는데 도움을 준다.

피부 미용: 율무의 코익셀로라이드 성분은 항암작용과 함께 피부를 맑게 하여 미용에 도움을 준다. 비타민E성분은 활성산소를 제거하여 피부의 주름을 개선하고 노화방지에 도움을 준다.

▶민간요법 효능

목이 부었을 때: 목이 부었을 때나 아플때 율무가루를 먹으면 잘 낫는다.

율무쌀로 떡을 만들어 먹으면 비장을 튼튼하게 하고 식욕이 나며 위가 강해진다.
뿌리를 달여 먹으면 통경제가 된다.
율무는 각기에도 효과가 있다
율무쌀을 달여 먹으면 이노 건위제 역할을 한다.

율무쌀로 밥을 지어 먹으면 건강해진다.
이나 잇몸이 아플때 율무 뿌리를 달인 물을 물고 있으면 통증이 가라앉는데 도움을 준다.
율무에는 이뇨작용이 있어 부종이나 신장, 그리고 방광결석에 효과가 있다.
율무 술은 양질의 울무를 가루로 만들어 누룩과 섞어 만든다. 이 술을 데워서 마시면 감기에 좋으며, 위에도 좋다.
율무를 달여 먹거나 죽을 끓여 먹으면 신경통에 근육통에 효과가 있다. 
*율무를 한 달 가량 달여 마시면 사마귀가 빠진다.

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2022.12.17 - [건강&행복] - 계절에 따른 음양의 균형, 오장육부, 오행식품[목 화 토 금 수]

▶율무 부작용

*율무 추출물에서 종양을 억제하는 물질이 발견되어 항암 작용에 관한 연구가 진행 중이다. 그러나 변비가 심하거나 소변을 자주 보는 사람, 저혈압인 경우는 많이 먹지 않도록 권하고 있다.

*'지봉유설'에서는 율무를 오래 먹으면 기운을 손상시키는데, 이것은 대개 몸을 보하는 약이 아니기 때문이다라고 기록하였다.
*'태교신기'에서는 율무를 임신부의 금기 식품으로 들고 있으며 '규합총서'에서는 율무를 먹으면 아기가 유산한다'라고 하였다.

◈남성 요실금] 전립선비대증 원인 증상, 자가 셀프진단! 

●목차
1. 전립선비대증이란
2. 원인
3. 증상
4. 진단(자가 셀프 진단)
5. 국제 전립선 증상 점수(IPSS)
6. 치료
7. 예방

▶전립선비대증이란?

전립선비대증은 전립선이 점점 비대해져서 요도를 압박하는 질병이다.

전립선은 방광 바로 아래에 위치하여 요도를 감싸고 있으며, 남성에게만 있는 장기로서 소변과 정액의 배출을 조절하고 역류를 방지해주고 정액의 일부 구성 물질을 만든다.

나이가 먹을수록 중년 이후 노화가 진행되면서 호르몬 변화로 인해 전립선이 더 커지게 된다.

적절히 치료하지 못하면 방광이나 신장 손상으로 사망까지 이를 수 있다.

▶원인

*노화에 따른 남성호르몬 감소, 여성호르몬 증가 등 호르몬 불균형

*비만으로 인한 원인증상

*고지방, 고콜레스테롤 음식섭취

*유전적 요인과 가족력 등도 전립선비대증과 연관이 있다.

*고환의 노화에 의해 발생할 수 있다.

*음주와 흡연

▶증상

*비대된 전립선이 요도를 눌러 요도가 좁아져 소변줄기가 가늘어는 증상.

*소변을 보고 나서도 시원하지 않고 소변 후 잔뇨가 흘러나온다. (잔뇨감)

*소변의 흐름이 끈기는 현상(단절뇨)

*소변을 볼 때 뜸을 들여야 소변이 나오는 현상(지연뇨)

*배뇨 후 2시간 이내에 다시 소변이 마렵고(빈뇨) 소변이 마려울 때 참기 힘듬(절박뇨 or긴박뇨)

*밤에 자다가 소변을 보려고 자주 깬다. (야뇨)

*소변이 바로 나오지 않고 힘을 주어야 나옴

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▶진단

전립선 비대증의 진단은 방광출구폐색, 하부요로증상, 전립선 크기 증가 등의 증상을 가지고 있을 때 가능하다. 전립선 비대증 진단을 위한 검사는 소변검사, 문진, 신체검사, 요류검사 및 잔뇨량 측정법, 전립선 특이항원, 증상 점수표, 압력요류 검사, 경직장초음파검사, 방광경 검사 등이 있다.

※ 자가 셀프 진단

▶치료

*도뇨관을 사용하여 정기적으로 소변을 빼준다

*약물요법을 통해 신장 기능의 손상을 치료한다.

*심하게 되면 전립선절제 수술 요법 받는다.

☞ 도뇨관을 이용한 소변 배출

-너무 오랫동안 방광 안에 소변이 남아 있으면 방광염이 생길 수 있으므로 일정 간격으로 빼줘야 한다.

-도뇨관을 이용해 스스로 소변을 배출하는 방법은 의료기관에서 교육받아야 한다.-

▶ 예방

* 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지, 비만을 제거해야 전립선 비대증 예방에 도움이 된다.

   (비만에 의한 호르몬 문제가 노화로 인한 그것과 가장 유사하다.)

*술과 담배는 전립선비대증을 악화시키므로 금주와 금연을 한다.

*규칙적인 생활과 충분한 휴식을 취하고 너무 오래 않자 있는 것은 피한다.

*최근 연구에서 6주간 복분자 미숙과를 투여한 결과 전립선 무게, 전립선 소포의 상피세포 두께 및 면적이 감소함을 확인할 수 있었고, 전립선비대 유발 호르몬인 DHT level이 감소함이 확인되었다.

* 항산화물질인 라이코펜이 들어있는 토마토와 아연이 풍부한 굴, 호박씨, 마늘, 녹차 등을 자주 섭취하는 것이 좋다.

*전립선 비대증을 포함한 전립선 질환에 혈관에 좋은 레스베라트롤 성분이 효과가 있다. (레스베라트롤은 심혈관에 도움을  주고 항암효과, 항진균 및 항염효과등 다양한 효능이 들어있다. 특히 레드와인에 많이 포함되어 있다.)