■ "손,발톱 곰팡이 빨리 없애기"

*무좀이란? 

무좀은 발의 습한 부위에 발진을 야기하는 진균 감염입니다. 주로 발가락 사이에서 발생하며, 공동 화장실, 샤워실, 따뜻하고 습한 장소에서 사람들 간에 전파될 수 있습니다. 발을 건조한 상태로 유지하고, 항진균 크림을 사용하여 치료할 수 있습니다. 무좀은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 지간형, 소수포형, 각화형으로 분류됩니다. 지간형은 발가락 사이에 발생하며 가려움증과 피부 벗겨짐이 특징입니다. 무좀을 예방하기 위해 발을 건조한 상태로 유지하고 샤워장에서 샤워 신발이나 샌들을 착용하는 것이 좋습니다. 무좀은 일반적으로 치료 가능하며, 의사의 지시를 따르면 재발을 예방할 수 있습니다.


1. 인터디지털(발가락 웹) 감염

증상: 가장 흔한 유형으로, 일반적으로 발가락 사이, 특히 네 번째와 다섯 번째 발가락 사이에 발생합니다. 가려움증, 화끈거림, 각질이 발생합니다. 피부가 부드러워지고 부서져 세균 감염으로 이어질 수 있습니다.
외관: 발가락 사이의 피부가 하얗게 되고 촉촉해지며 갈라질 수 있습니다.

2. 모카신형 감염

증상: 발바닥과 발뒤꿈치에 영향을 미치는 유형입니다. 가벼운 자극, 건조함, 피부 각질로 시작되는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 피부가 두꺼워지고 갈라집니다.
외관: 발바닥의 피부가 두꺼워지고, 건조해지고, 비듬이 생기며 모카신처럼 보일 수 있습니다.

3. 수포성(궤양성) 감염

증상: 이 유형은 흔하지 않으며 일반적으로 발바닥에, 때로는 발 꼭대기에 체액으로 가득 찬 물집이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다.
외관: 체액으로 가득 찬 물집이 나타날 수 있으며, 터지면 통증이 있는 궤양으로 이어지는 경우가 많습니다.

▶무좀의 증상

- 발진: 발가락 사이에 발진이 나타납니다. 이 발진은 가려움증을 동반할 수 있습니다.
- 피부 벗겨짐: 발가락 사이의 피부가 벗겨질 수 있습니다.
- 가려움증: 발가락 사이의 피부가 가려울 수 있습니다.
- 발톱 변형: 무좀이 발톱에 영향을 미치면 발톱이 두꺼워지고 형태가 변할 수 있습니다.

무좀은 일반적으로 치료 가능하며, 의사의 지시를 따르면 재발을 예방할 수 있습니다. 발을 건조한 상태로 유지하고 샤워장에서 샤워 신발이나 샌들을 착용하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

▶무좀 예방 

*무좀은 발의 습한 부위에 발진을 야기하는 진균 감염입니다. 주로 발가락 사이에서 발생하며, 공동 화장실, 샤워실, 따뜻하고 습한 장소에서 사람들 간에 전파될 수 있습니다. 무좀을 예방하고 전파를 막기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다. 

- 개인 위생 관리: 무좀 환자와 직접적인 접촉을 피하고, 개인위생을 철저히 지켜주세요. 손을 자주 씻고 발을 건조한 상태로 유지하시기 바랍니다.
- 공용 시설 사용 시 주의: 수영장, 공중목욕탕, 샤워실 등에서는 발을 보호하기 위해 샤워 신발이나 샌들을 착용하하시기 바랍니다.
- 세탁물 관리: 세탁기에서 세탁한 후에도 무좀균이 남아있을 수 있으므로, 60도 이상의 뜨거운 물로 45분 이상 세탁하거나 개인용품을 따로 세탁하시 바랍니다.

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▶무좀 치료 방법

*무좀은 피부 층 가장 밖에 생기는 진균 감염으로, 쉽게 다른 곳으로 퍼지는 발진을 동반합니다. 무좀을 치료하기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 항진균제 연고 사용: 무좀은 항진균제 연고를 발라 치료합니다. 증상이 있는 부위와 주변에 1~2회 정도 연고를 바르면 됩니다. 심한 증상이 사라져도 3~4주간 지속적으로 사용하여 재발을 예방하세요.
- 물기 제거: 무좀이 발생한 신체를 차가운 물로 닦고, 드라이기나 수건으로 물기를 완전히 제거하세요. 연고를 발라 신체가 습하지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.
- 브로우 액 사용: 특히 수포형 무좀을 치료할 때 브로우 액을 사용하면 좋습니다. 지시 사항을 잘 따라 3일 동안 발에 브로우 액을 담가보세요.
항진균제 연고를 사용할 때 주의사항을 잘 지켜주세요. 정해진 기간만큼 꾸준히 사용하고, 벗겨진 피부를 손으로 벗겨내지 않도록 주의하세요. 만약 증상이 지속되면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

▶무좀치료 민간요법

*무좀은 피부 층 가장 밖에 생기는 진균 감염으로, 쉽게 다른 곳으로 퍼지는 발진을 동반합니다. 무좀을 치료하기 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

- 차나무 오일 (티트리 오일): 차나무 오일은 항균 특성이 있어 무좀을 완화시키는데 효과적입니다. 코코넛이나 올리브오일과 섞어 발라도 좋습니다.
- 마늘: 마늘은 항균 효과가 있어 무좀 치료에 도움이 됩니다. 생마늘을 족욕에 사용하거나 마늘 추출물을 발톱에 바를 수 있습니다.
- 과산화수소와 요오드: 과산화 수소와 요오드를 섞어 무좀 부위에 바르면 효과적입니다. 단, 피부 자극에 주의해야 합니다.
- 베이킹 소다: 베이킹 소다는 곰팡이균을 없애는데 효과적입니다. 따뜻한 물에 베이킹 소다를 풀어 발을 담그고, 각질을 제거한 후 건조시키세요.
무좀 치료 민간요법으로 증상이 호전되지 않거나 2주 이상 개선되지 않는다면 의사 상담이 필요합니다. 무좀균은 발톱이나 손톱, 몸의 다른 부분과 가족에게 전염될 수 있으니 지속적인 치료가 중요합니다.

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■담은 왜 걸리나? 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법 알아보기

▶담이란? 

* "담이 걸린다" 담이 온다라는 표현은 주로 근육이나 인대가 갑작스럽게 지나치게 무리가 생기는 동작이나 부담이 발생할 때 사용되는 표현입니다. 이런 상황에서 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 통증이 발생하는 것을 '담이 온다'고 표현합니다.

이러한 담이 오는 원인은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 좋지 못한 자세나 한 자세를 장시간 유지하는 경우, 근육의 수축으로 인해 담이 올 수 있습니다. 또한, 체내 수분 부족이나 영양 불균형도 근육의 긴장을 높여 담을 일으킬 수 있습니다. 기존의 척추나 근골격계 질환, 예를 들어 척추측만증이나 디스크 질환 등도 영향을 줄 수 있습니다.

담이 오면 몸에는 어떤 자극이 생기는지 설명하자면, 담이 오면 근육이나 인대에 통증이 발생하게 됩니다. 이 통증은 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 발생하는데, 이는 마치 고무줄을 너무 많이 늘렸다가 다시 수축시키는 것과 비슷한 원리입니다. 이렇게 근육이나 인대가 긴장하고 수축하면서 통증이 발생하게 되는데, 이 통증이 바로 담이라고 부르는 것입니다.

▶담이 걸리는 이유와 원인

-근육 사용 부족: 나이가 들면서 신체 활동이 줄어들게 되면, 근육이 약해지고 유연성이 떨어져. 이 때문에 작은 움직임에도 쉽게 근육에 무리가 갈 수 있습니다.

-잘못된 자세: 컴퓨터를 오래 사용하거나 잘못된 자세로 앉아 있으면, 특정 근육에 지속적인 부담이 가해져. 이로 인해 근육이 긴장하고 뭉쳐서 담이 걸릴 수 있습니다.

-과도한 운동: 운동을 갑자기 많이 하거나 무리하게 하면, 근육이 피로해지거나 손상될 수 있어. 이런 경우에도 담이 걸리기 쉽습니다.

-스트레스: 정신적인 스트레스가 쌓이면 근육이 긴장하게 돼. 특히 목과 어깨 근육이 많이 긴장하면서 담이 생길 수 있습니다.

-노화: 나이가 들면 근육과 관절이 약해지고, 회복 속도도 느려져서 담이 걸리기 쉬워집니다.

▶담  걸리는 과정

1. 같은 자세 유지: 우리가 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하거나 공부를 한다고 생각해봅시다. 이런 경우에는 목이나 어깨, 등 근육이 계속 같은 자세를 유지하게 되어 근육이 긴장하게 됩니다.

2. 근육 긴장: 이 긴장 상태가 계속되면 근육이나 인대에 통증이 생기게 되는데, 이것이 바로 '담이 온다'는 것입니다.

3.  통증 발생: 이렇게 담이 오면 근육이나 인대에 통증이 발생하게 됩니다. 이 통증은 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 발생하는데, 이는 마치 고무줄을 너무 많이 늘렸다가 다시 수축시키는 것과 비슷한 원리입니다.

4. 신호 인식: 이렇게 담이 오는 것은 몸이 우리에게 '너무 오래 같은 자세를 유지하고 있으니 좀 움직여서 근육을 이완시켜 주세요'라고 알려주는 신호라고 생각할 수 있습니다.

5. 스트레칭이나 운동: 따라서, 우리는 이런 신호를 잘 받아들여 근육을 이완시키는 스트레칭이나 운동을 하는 것이 중요합니다.
이렇게 담이 오는 과정을 이해하면, 우리는 몸의 신호를 더 잘 이해하고, 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

▶담이 걸리면 나타나는 통증

*근육 뭉침: 근육이 뭉치면서 단단해지고, 누르면 통증이 느껴집니다.

*근육 경직: 근육이 굳어져서 움직일 때마다 뻣뻣하고 아플 수 있어. 특히 아침에 일어날 때 이런 증상이 심해질 수 있습니다.

*찌릿한 통증: 갑자기 움직일 때나 특정 자세를 취할 때, 찌릿한 통증이 느껴질 수 있습니다.
*지속적인 통증: 근육이 계속해서 아프고, 움직일 때마다 통증이 더 심해지는 경우도 있습니다.

*이동성 통증: 통증이 한 곳에만 있지 않고, 주변 부위로 이동하면서 나타날 수도 있습니다.

▶예시: 목에 담이 걸렸을 때

▶ 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법

- 휴식: 담이 들었을 때 가장 중요한 것은 휴식입니다. 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하면 근육의 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다.
- 온찜질: 따뜻한 물수건이나 전기찜질기 등을 이용하여 목과 어깨를 온찜질하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증이 완화됩니다.
- 마사지: 적절한 강도로 마사지해 주면 좋습니다. 한 부분을 지그시 누르고 약 10초 이상 가만히 있다가 보면 스르르 풀립니다.
- 두드리기: 만지고, 두드리고, 따뜻하게 해주는 것이 기를 전달을 하는 가장 기본적인 행동입니다. 톡톡톡 두드려 주는 것만으로 근육의 경직이 훨씬 부드러워집니다.
- 생활습관 개선: 담 걸리는 이유 중 하나는 잘못된 생활습관입니다. 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요하며, 스마트폰은 고개를 숙이지 않고 눈높이로 올려서 볼 필요가 있습니다.
- 근육이완: 혈액순환에 좋은 따뜻한 물로 목욕을 하고 찜질로 뭉친 근육을 풀어줍니다.
- 스트레칭: 근육을 스트레칭하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증이 완화됩니다.
- 눌러서 풀기: 근육을 눌러서 풀어주는 것도 효과적입니다.

이러한 방법들을 통해 담이 들었을 때 완화할 수 있습니다. 그러나 담이 계속되거나 통증이 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

■췌장암 초기증상 1.2.3.4 말기. 췌장암 검사와 치료비용 보험적용

췌장이란?
-췌장암 초기증상
-췌장암 1~4기까지 단계별 증상
-일상생활에서 나타나는 증상의 예
-췌장암 검진
-췌장암 검진 비용
-보험및 재정 지원
-췌장암 검진 및 보험 적용 범위
-췌장암 예방

♣췌장이란?

- 췌장은 주로 소화 효소를 분비하여 음식물을 소화시키는 외분비 기능과, 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤 호르몬을 분비하는 내분비 기능을 수행합니다. 이 두 가지 기능을 통해 췌장은 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 곳입니다.

▶췌장암 초기증상 

*췌장암은 초기에 자각 증상이 거의 없어 발견이 어려운 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 초기 증상이 나타날 수 있으며, 이를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 다음은 췌장암의 몇 가지 초기 증상입니다.

1. 오심과 구토: 소화 효소를 분비하는 췌장에 문제가 생기면 지방 소화에 문제가 발생하여 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 복부 및 등 통증: 췌장의 위치상 명치 부위 통증이 등 뒤쪽으로 뻗칠 수 있으며, 복부 운동 시나 무거운 것을 들었을 때 감지될 수 있습니다.

3. 황달: 췌장암으로 인해 담도가 압박되면 빌리루빈(적혈구의 헴을 분해하는 정상적인 이화 경로에서 발생하는 노란색 화합물) 분비가 원활하지 않게 되어 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 체중 감소: 특별한 이유 없이 체중이 급격하게 감소하는 경우, 췌장암을 의심해 볼 수 있습니다.

▶ 췌장암 1~4기까지 단계별 증상 

☞1단계: 초기 단계

-암은 크기가 작고 췌장에만 발생합니다.
-이 단계에서는 증상이 없는 경우가 많습니다.

-증상이 있는 경우, 위 부위가 약간 불편하거나 약간의 식욕 부진 등 매우 경미할 수 있습니다.

☞2단계: 2기

-암이 더 커졌고 근처 조직과 림프절(감염과 싸우는 데 도움이 되는 작은 샘)까지 퍼지기 시작했을 수도 있습니다.
-왔다 갔다 할 수 있는 가벼운 복통.
-피곤함을 더 자주 느낀다.
-노력하지 않고도 약간의 체중 감량이 가능합니다.

☞3단계: 3기

-암이 췌장 근처의 주요 혈관과 신경으로 퍼졌습니다. 더 많은 림프절로 퍼졌을 수도 있습니다.
-배나 허리 통증이 더 눈에 띄게 나타납니다.
-상당한 체중 감소.
-황달(피부와 눈이 노랗게 변함).
-어두운 색의 소변(오줌)과 밝은 색의 변(똥).
-식욕부진.

☞4단계: 4기 (전이성)

-암이 간, 폐, 기타 기관 등 신체의 다른 부위로 퍼졌습니다.
-심하고 지속적인 복부 및 허리 통증.
-극심한 체중 감소와 약점.
-심한 황달.
-메스꺼움과 구토.
-음식을 먹고 소화하는 데 어려움이 있습니다.

▶췌장암 검진

*췌장암 선별검사에는 증상이 없지만 위험이 높은 사람들의 질병을 발견하기 위한 검사와 절차가 포함됩니다. 
 
1. 병력 및 신체검사

의사는 증상, 췌장암 가족력, 흡연이나 만성 췌장염과 같은 위험 요인에 대해 질문할 것입니다.

황달(피부와 눈이 노랗게 변함)이나 복부 압통 등의 징후를 확인하기 위해 신체검사를 실시할 수 있습니다.

2. 영상 테스트

-CT 스캔(컴퓨터 단층촬영): CT 스캔은 췌장과 주변 기관의 상세한 이미지를 제공합니다. 이는 종양과 크기를 식별하는 데 도움이 됩니다.

-MRI(자기 공명영상): MRI는 자석과 전파를 사용하여 췌장의 상세한 이미지를 생성합니다.

-EUS(내시경 초음파): 끝에 초음파 탐침이 달린 얇고 유연한 튜브를 입을 통해 위로 삽입하여 췌장의 클로즈업 영상을 얻습니다.

-스캔(양전자 방출 단층촬영): 이 검사는 소량의 방사성 물질을 사용하여 신체의 암 부위를 강조합니다.

3. 혈액 검사

-CA 19-9 테스트: 이 혈액 테스트는 CA 19-9라는 단백질 수치를 측정하며, 이는 췌장암 환자에게서 더 높을 수 있습니다. 그러나 이는 구체적이지 않으며 다른 조건에서도 상승할 수 있습니다.

-유전자 검사: 췌장암 가족력이 있는 사람의 경우 유전자 검사를 통해 위험을 증가시키는 유전자의 돌연변이를 확인할 수 있습니다.

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▶ 췌장암 검진 비용

검진 비용은 위치, 사용된 특정 검사 및 개인 건강 보험 적용 범위에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 원화(KRW)로 환산한 비용에 대한 일반적인 개념은 다음과 같습니다.

-CT 스캔: 일반적으로 650,000~3,900,000원 ​​범위입니다.

-MRI: 비용은 1,300,000원 ​​~ 6,500,000원 ​​입니다.
 
-EUS(내시경 초음파): 비용은 보통 1,950,000~3,900,000원 ​​사이입니다.

-PET 스캔: 3,900,000원 ​​~ 7,800,000원까지 가능합니다.

-CA 19-9 혈액 검사: 보통 130,000~390,000원 ​​사이입니다.

-유전자 테스트: 비용은 테스트 정도에 따라 390,000~6,500,000원까지 다양합니다.

▶보험 및 재정 지원

-보험 적용 범위: 많은 건강 보험 플랜은 특히 위험이 높은 경우 이러한 검사 비용의 일부 또는 전부를 보장합니다.

-재정 지원: 일부 병원과 조직에서는 검사 비용을 감당할 수 없는 사람들을 위해 재정 지원 프로그램을 제공합니다.

결론
췌장암 검진에는 병력, 신체 검사, 영상 검사, 혈액 검사가 조합되어 이루어집니다. 비용은 상당할 수 있지만 보험 및 재정 지원은 이러한 비용을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 치료를 위해서는 조기 발견이 중요하므로 위험이 높은 사람들은 의료 서비스 제공자와 선별 검사 옵션에 대해 자세하게 알아 보아야 한다. 


▶췌장암 보험 적용 알아보기

다음은 다양한 췌장암 검사에 보험이 적용되는지 여부를 요약한 차트입니다.

▶췌장암 예방

- 금연: 흡연은 췌장암 발병 위험을 2배 이상 증가시키는 가장 큰 요인입니다.
- 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단과 과일, 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 하루 30분 정도의 운동을 1주일에 3~5회 꾸준히 하면 췌장암 발병 위험을 20% 이상 감소시킬 수 있습니다.
- 체중 관리: 비만은 췌장암 발병 위험을 1.5배 이상 증가시킵니다.
- 정기 검진: 췌장암 가족력이나 만성 췌장염 병력이 있는 경우 의사와 정기 검진을 받는 것이 중요합니다.

◆헤르페스 1형, 헤르페스 2형 전염병? 남 여 증상과 치료(포진) 

*헤르페스는 우리말로 "포진"이라고 합니다. 좀 더 구체적으로, 헤르페스의 종류에 따라 다르게 부를 수 있습니다.

-단순포진: HSV-1에 의한 감염으로 입술이나 얼굴에 발생하는 포진입니다.
-생식기포진: HSV-2에 의한 감염으로 생식기나 항문 주위에 발생하는 포진입니다.
따라서, 헤르페스는 포진이라고 부르며, 발생 부위에 따라 단순포진이나 생식기포진 등으로 구분하여 부를 수 있습니다.

▶헤르페스의 주요 증상

-물집: 피부나 점막에 작은 물집이 생겨요. 물집은 보통 투명하거나 붉은색입니다.
-가려움증과 따가움: 물집이 생기기 전에 피부가 가렵거나 따가울 수 있습니다.
-통증: 물집이 생긴 부위가 아프거나 따가울 수 있습니다.
-궤양: 물집이 터지고 나면 궤양(상처)이 생깁니다.
-부기와 발적: 감염된 부위가 붓고 빨개질 수 있습니다.
-열감: 감염 부위가 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

▶헤르페스의 전염 

*헤르페스는 피부 접촉이나 체액을 통해 쉽게 전염될 수 있습니다. 예를 들어, 키스를 하거나 감염된 사람과의 성적 접촉을 통해 전염될 수 있습니다. 또한, 헤르페스가 있는 사람과 물건을 공유하는 것도 전염의 원인이 될 수 있습니다.

▶헤르페스 예방 방법

-개인 물건 사용: 수건, 립밤, 칫솔 등 개인 물건은 다른 사람과 공유하지 않습니다.
-성적 접촉 주의: 성적 접촉 시 콘돔을 사용하고, 감염된 사람과의 성적 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
-손 씻기: 얼굴이나 입, 생식기 부위를 만진 후에는 손을 깨끗이 씻는 게 중요합니다.

▶헤르페스 치료 방법

*헤르페스 치료는 증상 완화와 바이러스의 활동을 억제하는 것을 목표로 합니다. 완치는 불가능하지만, 치료를 통해 증상의 심각성을 줄이고 재발 빈도를 낮출 수 있습니다. 주요 치료 방법에는 항바이러스 약물과 생활 습관 관리가 포함됩니다.

★항바이러스 약물

1. 아시클로버 (Acyclovir)

가장 흔히 사용되는 항바이러스제입니다.
정제, 연고, 주사제 형태로 제공됩니다.
감염 초기(첫 증상이 나타날 때)에 복용하면 효과적입니다.

2. 발라시클로버 (Valacyclovir)

아시클로버의 변형으로, 몸에서 아시클로버로 변환됩니다.
복용이 간편하며, 약효가 오래 지속됩니다.

3. 팜시클로버 (Famciclovir)

또 다른 항바이러스제입니다.
아시클로버와 비슷한 효과를 나타냅니다.

★치료 단계

1. 초기 감염 치료

-첫 감염 시 증상이 심하므로, 빠른 치료가 중요합니다.
-항바이러스 약물을 7-10일 동안 복용합니다.

2. 재발 감염 치료

-재발 시 증상이 경미할 수 있지만, 불편함을 줄이기 위해 항바이러스제를 복용할 수 있습니다.
-증상이 나타나기 전에 약을 복용하면 효과적입니다.

3. 예방적 치료 (Suppressive Therapy)

-재발이 잦은 경우, 매일 항바이러스제를 복용하여 재발을 예방합니다.
-증상 없이도 바이러스 전파를 줄일 수 있습니다.

▶생활 습관 관리

1. 스트레스 관리

-스트레스는 면역력을 약화시켜 재발을 유도할 수 있습니다.
-명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

2. 면역력 강화

-충분한 수면과 균형 잡힌 식단으로 면역력을 유지합니다.
-비타민과 미네랄을 충분히 섭취합니다.

3. 위생 관리

-개인 물품을 공유하지 않습니다.
-손을 자주 씻고, 감염 부위를 만진 후에는 즉시 손을 씻습니다.

4. 성생활 관리

-성접촉 시 콘돔을 사용하여 바이러스 전파를 줄입니다.
-증상이 있을 때는 성접촉을 피합니다.

▶증상 완화 방법

1. 냉찜질: 물집 부위에 냉찜질을 하면 통증과 부종을 줄일 수 있습니다.

2. 진통제: 이부프로펜, 아세트아미노펜 등 진통제를 복용하여 통증을 완화합니다.

3. 로션이나 연고: 감염 부위에 항바이러스 연고를 바르면 증상 완화에 도움이 됩니다.

결론
헤르페스는 완치가 어려운 질병이지만, 적절한 항바이러스 약물 치료와 생활 습관 관리를 통해 증상을 관리하고 재발을 예방할 수 있습니다. 초기 증상 발생 시 빠른 치료가 중요하며, 지속적인 관리가 필요합니다.

▶헤르페스는 남자와 여자가 다른가요? 

*헤르페스는 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있는 감염병입니다. 그러나 남성과 여성의 생식기 구조가 다르기 때문에 증상이 나타나는 부위나 양상에 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

▶남성과 여성의 헤르페스 증상 차이

*남성
-생식기 헤르페스: 남성의 경우, 포피, 귀두, 음경 몸통, 음낭 등에 물집이나 궤양이 생길 수 있습니다.
소변 시 통증: 물집이나 궤양이 요도 근처에 생기면 소변을 볼 때 통증을 느낄 수 있습니다.

*여성
-생식기 헤르페스: 여성의 경우, 질 안쪽, 외음부, 대음순과 소음순, 자궁경부 등에 물집이나 궤양이 생길 수 있습니다.
-질 분비물: 감염으로 인해 질 분비물이 증가할 수 있습니다.
-소변 시 통증: 물집이나 궤양이 요도 근처에 생기면 소변을 볼 때 통증을 느낄 수 있습니다.

*공통점

-남성과 여성 모두 헤르페스에 걸리면 다음과 같은 공통된 증상이 나타날 수 있습니다.
-피로감: 감염 초기에 몸이 피곤하고 무기력해질 수 있습니다.
-근육통과 두통: 몸살 기운이 나며 근육이 아프고, 두통이 생길 수 있습니다.
-발열: 가벼운 열이 날 수 있습니다.
-림프절 부종: 감염 부위 주변의 림프절이 붓고 아플 수 있습니다.

▶재발과 관리

*헤르페스 바이러스는 신경절에 숨어 있다가 면역력이 약해지거나 스트레스를 받을 때 재발할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다.

*재발 방지 방법

-건강한 생활 습관 유지: 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높입니다.
-스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천합니다.
-정기적인 검진: 정기적으로 병원을 방문해 검진을 받는 것이 좋습니다.

*헤르페스는 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있지만, 생식기 구조의 차이로 인해 증상이 나타나는 부위와 양상에 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 기본적인 증상과 예방, 치료 방법은 비슷해요. 개인위생을 철저히 하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

■ 상추의 효능과 최고의 음식 궁합 10가지

*상추(Lactuca sativa)는 샐러드, 샌드위치 및 기타 요리에 일반적으로 사용되는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 칼로리가 낮고 다양한 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 상추의 주요 성분과 신체에 미치는 영향에 대한 자세하게 알려 드릴게요.

▶상추의 영양성분 및 효능

1. 물(95%)

-효과: 수분 공급
-영향을 받는 부위: 전신
-세부정보: 상추는 수분 함량이 매우 높아 신체에 수분을 공급하고 전반적인 신체 기능을 지원합니다.

2. 비타민

*비타민K

-효과: 혈액 응고, 뼈 건강
-영향을 미치는 부위: 혈액, 뼈
-세부 사항: 비타민K는 혈액 응고 및 뼈 대사에 관여하는 단백질 합성에 중요합니다.

*비타민 A(베타카로틴 형태)
-효과: 시력, 면역기능, 피부건강
-영향을 받는 부위: 눈, 면역체계, 피부
-세부정보: 비타민 A는 건강한 시력 유지, 면역체계 강화, 피부 건강 증진에 필수적입니다.

*비타민 C

-효과: 항산화, 콜라겐 합성, 면역지원
-영향을 미치는 부위: 면역체계, 피부, 결합 조직
-세부정보: 비타민 C는 세포가 손상되지 않도록 보호하고 콜라겐 생성을 돕고 면역 체계를 강화하는 항산화제입니다.

*엽산(비타민 B9)

-효과: DNA 합성, 세포 분열, 심장 건강
-영향을 미치는 부위: 세포 수준, 심혈관계
-세부 정보: 엽산은 세포 분열에 중요한 DNA 합성 및 복구에 필수적이며 호모시스테인 수치를 낮추어 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 미네랄

*칼륨
-효과: 체액 균형, 근육 기능, 신경 신호 전달
-영향을 미치는 부위: 근육, 신경, 심장
-세부 사항: 칼륨은 체액 균형을 유지하고 근육 수축을 지원하며 적절한 신경 신호 전달에 필요합니다.

*칼슘

-효과: 뼈 건강, 근육 기능, 신경 신호 전달
-영향을 미치는 부위: 뼈, 근육, 신경
-세부정보: 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 근육 기능과 신경 전달에 매우 중요합니다.

4. 식이섬유

-효과: 소화기 건강, 포만감, 혈당 조절
-영향을 받는 부위: 소화기계
-세부정보: 식이섬유는 건강한 소화를 촉진하고 규칙적인 배변을 유지하며 포만감을 제공하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 산화방지제

-효과: 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다.
-영향을 받는 곳: 세포 수준
-상추에는 비타민 A, C를 포함한 다양한 항산화제가 함유되어 있어 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 식물성 영양소

-플라보노이드 및 페놀산
-효과: 항염증, 항암, 심장 건강
-영향을 미치는 부위: 전신, 특히 심장 및 면역체계
-이 화합물은 특정 암의 위험을 줄이고 심장 건강을 증진할 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.

▶상추와 함께 먹으면 더욱 좋은 음식궁합

1. 비타민 C와 철분

☞상추와 피망 또는 토마토

-효과 : 비타민 C는 비헴철(식물성 식품에서 발견되는 철의 유형)의 흡수를 향상합니다. 비타민 C가 풍부한 피망과 토마토는 상추의 철분 흡수를 촉진합니다.

-건강에 미치는 영향: 철분 흡수 개선은 빈혈을 예방하고 전반적인 에너지 수준을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 건강한 지방과 지용성 비타민

☞아보카도 또는 올리브 오일을 곁들인 상추

-효과: 아보카도나 올리브 오일의 건강한 지방은 양상추에 존재하는 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다. 상추에는 특히 비타민K와 비타민 A(베타카로틴)가 풍부합니다.

-건강에 미치는 영향: 이러한 비타민의 흡수가 향상되어 시력, 뼈 건강, 면역 기능 및 항산화 활동이 지원됩니다.

3. 항산화제 및 폴리페놀

-☞베리나 견과류를 곁들인 상추

-효과: 베리의 항산화제(비타민 C 및 안토시아닌 등)는 견과류의 폴리페놀(비타민 E 및 플라보노이드 등)과 시너지 효과를 발휘하여 산화 스트레스를 더욱 효과적으로 방지합니다.

-건강에 미치는 영향: 산화 스트레스가 감소하면 심장 질환, 암, 신경퇴행성 질환을 비롯한 만성 질환의 위험이 낮아질 수 있습니다.

4. 섬유질 및 프로바이오틱스

☞상추와 요구르트 또는 발효 식품

-효과: 상추의 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하여 요구르트나 사우어크라우트와 같은 발효 식품에 있는 유익한 박테리아(프로바이오틱스)에게 먹이를 줍니다. 이 조합은 건강한 장내 미생물군집을 지원합니다.

-건강에 미치는 영향: 균형 잡힌 장내 미생물은 소화를 개선하고 면역력을 강화하며 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 카로티노이드와 건강한 지방

☞당근과 올리브 오일을 곁들인 상추

-효과: 카로티노이드(당근의 베타카로틴과 같은)는 식이 지방이 있을 때 더 잘 흡수됩니다. 샐러드의 올리브 오일은 신체가 이러한 유익한 화합물을 활용하는 데 도움이 됩니다.

-건강에 미치는 영향: 카로티노이드의 흡수가 향상되어 산화 손상에 대한 보호 효과가 향상되고 눈 건강에 도움이 됩니다.

6. 마그네슘과 비타민 D

☞견과류(아몬드 등)와 지방이 많은 생선(연어 등)을 곁들인 상추

-효과: 마그네슘(견과류에서 발견)은 지방이 많은 생선에서 얻을 수 있는 비타민 D의 활성화에 필수적입니다. 이 결합은 신체 내 비타민 D의 최적 기능을 보장합니다.

-건강에 미치는 영향: 적절한 비타민 D 활성화는 뼈 건강, 면역 기능 및 기분 조절을 지원합니다.

7. 엽산 및 비타민 B

☞통곡물(예: 퀴노아)과 계란을 곁들인 상추

-효과: 양상추의 엽산은 다른 비타민 B(계란 및 통곡물에서 발견되는 B12 및 B6 등)와 잘 작용하여 DNA 합성 및 복구, 적혈구 형성 및 에너지 대사를 지원합니다.

-건강에 미치는 영향: 비타민 B의 향상된 기능은 심혈관 건강, 뇌 기능을 촉진하고 임신 중 선천적 결함의 위험을 줄입니다.

8. 오메가-3 지방산 및 항산화제

☞아마씨 또는 호두와 베리를 곁들인 상추

-효과: 아마씨나 호두의 오메가-3 지방산은 딸기의 항산화제와 시너지 효과를 발휘하여 염증을 줄이고 세포 손상을 방지합니다.

-건강에 미치는 영향: 이 조합은 심장 건강을 지원하고 만성 염증 위험을 줄이며 뇌 기능을 향상합니다.

9. 아연과 비타민 A

☞호박씨와 당근을 곁들인 상추

-효과: 호박씨의 아연은 베타카로틴(당근에서 추출)이 활성 비타민 A로 전환되는 것을 촉진합니다. 이는 면역 기능과 피부 건강에 매우 중요합니다.

-건강에 미치는 영향: 향상된 비타민 A 전환은 시력과 피부 건강을 지원하고 면역체계를 강화합니다.

10. 샐러드에 실제로 적용하기
이러한 시너지 효과를 활용하는 잘 구성된 샐러드에는 다음이 포함될 수 있습니다.

베이스: 혼합 양상추(섬유질 및 비타민 A, C, K용)

야채: 당근, 피망, 토마토(비타민 C, A 및 추가 섬유질용)

과일: 베리 또는 감귤류(항산화제 및 비타민 C용)

단백질: 구운 닭고기 또는 달걀(단백질 및 비타민 B용)

건강에 좋은 지방: 아보카도 또는 올리브 오일(지용성 비타민 흡수용)

견과류/씨앗: 아몬드, 호두, 호박씨(건강한 지방, 마그네슘, 아연 함유)

드레싱: 올리브 오일과 레몬주스 비네그레트(맛과 영양 흡수 강화)

이러한 재료를 결합하면 시너지 효과를 통해 건강상의 효능을 극대화하는 영양이 풍부한 요리를 만들 수 있습니다. 

이렇게 좋은 효능을 주는 싸면서도 고기와 다른 채소와도 잘 어울리는 상추가 참 고맙기도 합니다. 

◆파로 곡물 효능 10가지. 파로 밥 짓기. 하루 섭취량& 부작용

*파로(Farro)라는 단어는 이집트의 왕을 뜻하는 "파라오"라는 단어에서 파생되었다고 알려져 있습니다. 약 12,000년 전 문명 발생지인 메소포타미아 지역에서 처음 재배된 고대 곡물이자 슈퍼 곡물로 알려져 있습니다.

파로는 세 가지 밀 종의 곡물을 통틀어 부르는 단어로, 에머(Triticum Dicoccum), 아인콘(Triticum Monococcum), 스펠트(Triticcum Spelta) 이 세 가지 껍질을 벗긴 밀 종을 가리키는 민족 식물학적 용어입니다. 이탈리아 요리에서는 세 가지 종을 파로 메디오(farro medio), 파로 피콜로(farro piccolo), 파로 그란데(farro grande)로 구분하기도 합니다.

이러한 고대 곡물은 주로 이탈리아 중부지방의 토스카나 지역에서 재배되며, 특히 토스카나 지역에서 자란 에머는 Farro로 알려져 있습니다. 이렇게 다양한 역사와 문화 속에서 파로는 오늘날까지 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

▶파로 효능 10가지 

1. 단백질: 파로는 단백질이 풍부하며, 이는 우리 몸의 세포 구조를 형성하고, 피부, 머리카락, 손톱 등의 건강을 유지하는 데 필요합니다.
2. 식이섬유: 파로는 식이섬유가 많아 소화 건강을 증진시키고, 혈당 & 콜레스테로를 감소시키며 암 예방에 도움을 주고,  변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 체중 관리에도 유리합니다.

3. 비타민 B군: 비타민 B는 에너지 생산, 신경 기능, 피 생성 등에 필요하며, 파로는 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있습니다.

4. 마그네슘: 마그네슘은 신체의 여러 대사 과정에 필요하며, 파로는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다.
5. 철분: 철분은 헤모글로빈의 주요 성분으로, 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.

6. 항산화 성분: 파로는 항산화 성분을 함유하고 있어, 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
7. 저혈당 지수: 파로는 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 근육감소. 탈모 등 다이어트 부작용 예방에 도움이 됩니다. 
9. 페룰산: 항산화 성분 페룰산은  세포벽에 풍부하여, 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 . 엘라스틴을 보호하고 기미. 잡티의 원인인 멜라닌 생성을 억제한다.
10. 카로티노이드. 루테인: 카로티노이드와 루테인등 항산화 성분이 세포의 노화를 예방합니다. 

▶하루 섭취량

*일반적인 성인 기준

 -하루에 약 80g에서 150g의 조리된 잡곡 파로를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

*섭취량 예시
 - 1/2 컵 조리된 잡곡 파로: 약 80g
 - 1 컵 조리된 잡곡 파로: 약 150g

▶주의사항 및 부작용

- 특정식품 알레르기 & 임산부. 수유부는 전문의와 상의 후 섭취할 것. 
- 과다 섭취 시 복통 및 설사유발 주의
- 파로 원산지 확인 후 섭취
- 소화기가 약한 노년층에겐 부담이 됩니다.

▶파로 밥 짓기

1. 곡물 준비: 백미와 파로를 7:3의 비율로 준비합니다. 이 비율은 건강 상태와 기호에 따라 파로의 비율을 5까지 늘려도 됩니다.
2. 곡물 씻기: 백미와 파로를 함께 깨끗이 씻습니다.
3. 곡물 불리기: 쌀과 물의 비율은 보통 1:1로 맞춥니다. 하지만 파로를 섞어서 밥을 지을 때는 쌀 7: 파로 3 으로 비율을 맞추고, 이에 대한 물의 양은 쌀 1컵당 물 1.5컵으로 계산하면 됩니다.

4. 물량 측정: 불린 백미와 파로를 밥솥에 넣고, 물의 양은 곡물과 동량으로 넣어줍니다. 물의 양을 측정할 때는 손가락 끝까지 올라오게 해서 측정합니다.
5. 밥 짓기: 취사를 시작합니다. 
-뜸이 끝나면 주걱으로 밥을 잘 젓어 섞어주세요. 이렇게 하면 밥알이 고루 퍼져서 밥이 더 맛있어집니다.