■얼굴형에 맞게 옷입는 방법은 뭐가 있을까?

*얼굴과 체형에 맞게 옷을 입는 방법을 이해하면 전체적인 모습을 크게 향상해 의상을 더욱 돋보이고 균형 있게 만들 수 있습니다. 자세한 가이드는 다음과 같습니다.

▶얼굴 모양

1. 타원형 얼굴
특징: 균형 잡힌 비율, 광대뼈 부분이 약간 더 넓고 부드럽게 곡선을 이루는 턱선.
*최고의 스타일
-네크라인: 거의 모든 네크라인이 잘 어울리지만 브이넥과 스쿱넥은 자연스러운 균형을 강조합니다.
-액세서리: 길게 늘어진 귀걸이와 타원형 선글라스가 잘 어울립니다. 얼굴을 더욱 길어 보이게 하는 지나치게 긴 헤어스타일은 피하세요.

2. 둥근 얼굴
특징: 둥근 턱선, 넓은 광대뼈, 얼굴의 너비와 길이가 비슷합니다.
*최고의 스타일
-네크라인: 브이넥과 스윗하트 네크라인은 얼굴을 길어 보이게 하는 데 도움이 됩니다. 둥근 모양을 강조할 수 있는 둥근 네크라인은 피하세요.
-액세서리: 각진 긴 귀걸이와 펜던트 목걸이는 시선을 아래로 끌어당겨 길이가 길어보이는 효과를 줍니다. 원형 선글라스를 피하세요.

3. 정사각형 얼굴
특징: 탄탄한 턱선, 넓은 이마, 넓은 광대뼈.
*최고의 스타일
-네크라인: 스쿱과 라운드 네크라인이 각진 특징을 부드럽게 해줍니다. 얼굴이 더 밋밋해 보일 수 있는 스퀘어 네크라인은 피하세요.
-액세서리: 후프 귀걸이, 긴 목걸이, 원형이나 타원형 선글라스는 얼굴 각도를 부드럽게 만들어줍니다.

4. 하트 모양의 얼굴
특징: 넓은 이마, 높은 광대뼈, 좁고 뾰족한 턱.
*최고의 스타일
-네크라인: 브이넥과 스윗하트 네크라인이 이마 너비와 균형을 이룹니다. 턱이 더 좁아 보이게 만드는 높은 목선은 피하세요.
-액세서리: 샹들리에 또는 눈물방울 귀걸이와 캣아이 선글라스가 하트 모양을 더욱 돋보이게 합니다.

5. 긴/직사각형 얼굴
특징: 얼굴 길이가 너비보다 길고 턱이 길다.
*최고의 스타일
-네크라인: 터틀넥, 크루넥 등 높은 네크라인은 얼굴을 시각적으로 짧아 보이게 해 줍니다. 얼굴을 길어 보이게 만드는 깊은 V넥은 피하세요.
-액세서리: 스터드 이어링, 와이드 선글라스, 청키한 목걸이로 얼굴에 폭을 더해줍니다.

▶체형에 따른 스타일

1. 곡선형
특징: 잘록한 허리와 균형 잡힌 가슴과 엉덩이.
*최고의 스타일
-탑스: 핏 탑, 랩 탑, 브이넥이 허리를 강조해줍니다.
-하의: 하이웨이스트 팬츠와 펜슬 스커트가 곡선을 강조합니다. A라인 스커트도 잘 어울리네요.
-드레스: 바디콘과 랩 드레스는 자연스러운 곡선을 강조합니다.

-피해야 할 사항: 박스형 스타일과 허리를 가리는 엉성한 옷.

2. 배(삼각형)
특징: 더 작은 가슴과 좁은 어깨로 더 넓은 엉덩이.
*최고의 스타일
-탑스: 오프 숄더 탑, 보트넥, 위쪽으로 시선을 끌기 위한 장식이나 패턴이 있는 탑.
-하의 : A라인 스커트, 와이드팬츠, 어두운 컬러의 하반신 비율이 균형을 이룹니다.
-드레스: 핏 앤 플레어 드레스는 모래시계 효과를 연출합니다.
-피하세요: 엉덩이를 강조하는 스키니진과 펜슬 스커트.

3. 사과(역삼각형)
특징: 더 넓은 어깨, 더 풍만한 가슴, 더 좁은 엉덩이.
*최고의 스타일
-탑스: 브이넥, 랩 탑, 페플럼 탑은 어깨에서 시선을 분산시킵니다.
-하의 : 스트레이트 팬츠와 부츠컷 진, 볼륨감 있는 스커트로 하체의 균형을 더해줍니다.
-드레스: 엠파이어 웨이스트와 A라인 드레스는 중앙 부분을 스치고 균형을 이룹니다.
-피해야 할 사항: 상체를 강조하는 어깨 패드와 보트넥.

4. 직사각형
특징: 허리 부분이 최소화되어 균형 잡힌 가슴, 허리, 엉덩이.
*최고의 스타일
-탑스: 러플 탑, 페플럼 탑, 허리 벨트로 곡선을 연출합니다.
-하의: 부츠컷과 플레어 팬츠는 물론, 볼륨감이 있는 스커트도 형태를 더해줍니다.
-드레스: 시스 소재와 벨트 드레스는 허리가 보이는 착시 효과를 줍니다.
-피해야 할 사항: 몸이 더 박시해 보일 수 있는 스트레이트 컷 스타일.

5. 역삼각형
특징: 넓은 어깨와 좁은 허리와 엉덩이.
*최고의 스타일
-탑스: 심플하고 깔끔한 라인과 V넥으로 넓은 어깨를 강조하지 않는 탑.
-하의: 와이드 팬츠, 플레어스커트, 엉덩이에 볼륨감을 더해주는 패턴이나 디테일이 있는 하의.
-드레스: A라인과 엠파이어 웨이스트 드레스는 체형의 균형을 유지합니다.
-피하십시오: 어깨너비를 강조할 수 있는 어깨 디테일이 있는 홀터넥 넥과 상의.

▶ 균형 조정 팁

*비율 만들기:
-어깨가 넓거나 가슴이 큰 경우 하체(와이드팬츠, A라인 스커트)의 볼륨감으로 균형을 맞춰주세요.
하반신이 풍만하다면 밝은 컬러나 디테일한 상의로 상체를 강조해 보세요.

*기능 향상 또는 최소화:
-허리: 벨트, 하이 웨이스트 하의, 꼭 맞는 드레스로 허리를 강조하세요.
-가슴: 러플이나 장식으로 작은 가슴을 강조하고 단순하고 유선형인 상의로 큰 가슴을 최소화하세요.
-엉덩이: 엉덩이를 강조하고 싶다면 더 어두운 색상과 구조적인 소재를 선택하세요.

-핏: 몸의 자연스러운 라인을 따라 잘 맞는 옷은 지나치게 타이트하거나 헐렁한 스타일보다 더욱 돋보입니다.
패브릭: 구조적인 패브릭은 입체감과 형태를 더해주는 반면, 하늘거리는 패브릭은 룩을 부드럽게 하고 움직임을 더해줍니다.

* 패턴 및 프린트
-줄무늬: 세로 줄무늬는 몸을 길어 보이게 하고 가로 줄무늬는 너비를 더해줍니다.
-인쇄 크기: 큰 인쇄물은 작은 프레임을 압도할 수 있는 반면 작은 인쇄물은 몸집이 작은 인물에 더 좋습니다.

이 가이드는 어떤 종류의 옷이 당신의 특정 얼굴과 체형을 돋보이게 할 수 있는지에 대해 더 많은 정보를 바탕으로 선택하는 데 도움이 될 것입니다!

■여름감기 에어컨 냉방병 증상 빠른 회복 방법

*여름 감기는 무더운 여름철에도 우리를 괴롭히는 불청객입니다. 많은 사람들이 여름에는 감기에 걸리지 않을 것이라고 생각하지만, 사실 여름 감기는 겨울 감기만큼이나 흔하게 발생할 수 있습니다. 급격한 온도 변화, 에어컨 사용, 과로 및 스트레스 등 다양한 요인들이 여름 감기를 유발할 수 있습니다. 여름 감기의 증상은 두통, 미열, 콧물, 재채기, 인후염, 기침, 피로, 소화기 증상 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 이러한 여름 감기를 예방하고 건강한 여름을 보내기 위해서는 적절한 실내 온도 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 생활 습관, 개인위생 관리 등이 중요합니다. 이번 글에서는 여름 감기의 원인, 증상, 예방법 및 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

▶여름 감기의 원인

- 급격한 온도 변화: 여름철에는 실내외 온도 차이가 큽니다. 특히 에어컨이 가동되는 실내에서는 낮은 온도와 건조한 공기로 인해 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이러한 급격한 온도 변화는 신체의 면역력을 약화시키고, 감기에 걸리기 쉽게 만듭니다.

- 에어컨 사용: 에어컨을 장시간 사용할 경우 실내 공기가 건조해지고, 먼지와 세균이 실내 공기 중에 떠다니게 됩니다. 이러한 환경은 호흡기 질환을 일으킬 수 있으며, 특히 면역력이 약한 사람들에게 여름 감기를 유발할 수 있습니다.

- 과로 및 스트레스: 여름철 활동량이 증가하면서 몸에 무리가 가고, 이에 따른 스트레스가 쌓이게 됩니다. 과로와 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 감기에 걸리기 쉽게 만드는 요인 중 하나입니다.

- 바이러스 감염: 여름 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생합니다. 라이노바이러스, 엔테로바이러스, 코로나바이러스 등이 일반적인 원인입니다.

이 외에도 여름철에는 과도한 냉음료 섭취, 사회적 상호작용 증가 등 다양한 요인들이 여름 감기를 유발할 수 있습니다.

▶여름 감기의 증상

- 두통과 미열: 여름 감기는 두통과 가벼운 열이 동반될 수 있습니다.
- 콧물과 재채기: 지속적인 콧물과 잦은 재채기가 여름 감기의 특징적인 증상입니다.
- 인후염 및 기침: 목이 따끔거리고 건조하거나 심한 기침이 동반될 수 있습니다.
- 피로 및 신체 통증: 몸이 바이러스와 싸우는 과정에서 비정상적으로 피곤함을 느끼고 근육통이 발생할 수 있습니다.
- 소화기 증상: 여름 감기는 설사, 배탈, 구토 등 소화기 증상을 동반할 수 있습니다.
- 여름 감기를 예방하려면 실내외 온도 차이를 줄이고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 에어컨 필터를 주기적으로 청소하고, 실내 공기를 자주 환기시키는 것도 도움이 됩니다.

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 초기 코로나 바이러스와 최근 변이 바이러스 비교

▶여름 감기를 예방

1. 적정 실내 온도 유지: 에어컨을 사용할 때는 실내 온도를 24~26도로 유지하고, 실내외 온도 차이가 5도 이상 나지 않도록 조절하세요. 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 적절한 습도를 유지하는 것도 중요합니다.

2.  충분한 수분 섭취: 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔 체내 수분을 유지하세요. 특히 운동 후나 더운 날씨에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

3.  규칙적인 생활 습관: 규칙적인 식사와 충분한 수면을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것도 여름 감기 예방에 도움이 됩니다.

4. 개인 위생 관리: 손을 자주 씻고, 외출 후에는 반드시 샤워를 하여 몸에 묻은 먼지와 세균을 제거하세요. 공공장소에서는 마스크를 착용하여 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.

5. 적절한 환기: 에어컨을 사용할 때는 주기적으로 환기를 시켜 신선한 공기를 유입시키세요. 에어컨 필터는 1~2주에 한 번씩 청소해 주는 것이 좋습니다.

6. 균형 잡힌 식단: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 영양가 있는 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.
7. 가벼운 운동: 틈틈이 바깥공기를 쐬고 가벼운 운동을 해 면역력을 높이세요.
이 외에도 여름철에는 찬 음료보다는 따뜻한 음료를 섭취하고, 소화기 건강을 지키는 것이 좋습니다. 여름 감기를 예방하고 건강한 여름을 보내세요! 

▶코로나 바이러스 특징 및 비교 표

*최근에 보고된 코로나19 변이 중 하나는 '플러트(FLiRT)'라는 변종입니다. 다음과 같이 특징을 알아보겠습니다. 

*코로나 바이러스(COVID-19)는 2019년 말 중국에서 처음 발견된 이후 전 세계적으로 빠르게 확산되었고, 인류 역사상 가장 큰 팬데믹 중 하나로 기록되었습니다. 이 바이러스는 SARS-CoV-2라는 이름의 바이러스에 의해 발생하며, 시간이 지남에 따라 여러 변이가 나타났습니다. 이 변이들은 각각의 특성에 따라 전파력, 증상, 중증도 등에 차이를 보이게 됩니다. 이번 글에서는 지나간 코로나와 최근 퍼지고 있는 변이의 특징들을 비교하고, 그 원인과 증상, 그리고 대처 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

코로나 바이러스의 주요 변이와 특징

COVID-19의 초기 단계에서는 원형 바이러스인 SARS-CoV-2가 전 세계적으로 퍼졌습니다. 이 시기에는 바이러스의 전파력이 상대적으로 낮았지만, 중증 환자의 비율이 높고 사망률도 상당히 높았습니다. 주요 증상으로는 발열, 기침, 호흡곤란, 피로, 근육통 등이 있었으며, 이로 인해 많은 환자들이 중환자실에 입원하거나 인공호흡기의 도움을 받아야 했습니다.

시간이 지나면서 바이러스는 여러 가지 변이를 일으켰습니다. 2021년에는 델타(Delta) 변이가 전 세계를 휩쓸었고, 이 변이는 전파력과 중증도가 모두 높아 많은 사망자를 초래했습니다. 그러나 2022년 말부터 2023년 초까지는 오미크론(Omicron) 변이가 주요 변이로 자리 잡았으며, 이는 델타 변이보다 전파력이 훨씬 높았지만, 상대적으로 중증도가 낮았습니다. 오미크론 변이는 인후통, 가벼운 기침, 두통, 피로감 등 경미한 증상을 주로 나타냈고, 많은 경우 기존 백신 접종자나 자연 면역을 가진 사람들에게는 심각한 증상을 일으키지 않았습니다.

최근 2023년 후반과 2024년 초반에는 새로운 변이들이 등장하면서 다시 주목받고 있습니다. 예를 들어, BA.2.86 같은 새로운 변이들은 전파력이 더욱 높아졌고, 기존 면역 회피 능력이 강화되었다는 점에서 우려를 낳고 있습니다. 그러나 이들 변이의 중증도는 오미크론 변이와 유사하게 낮은 편이며, 주요 증상도 비슷하게 경미한 인후통, 두통, 가벼운 기침 등이 보고되고 있습니다.

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원인과 증상

COVID-19의 원인은 SARS-CoV-2 바이러스입니다. 이 바이러스는 호흡기를 통해 전파되며, 특히 비말 감염, 접촉 감염, 공기 중 전파를 통해 사람들 사이에서 빠르게 퍼집니다. 변이 바이러스는 바이러스가 생존하고 전파하기 위해 유전적 변화를 일으키는 과정에서 자연스럽게 발생합니다. 변이는 바이러스의 표면 단백질 구조에 변화를 일으켜 면역 회피 능력을 강화하거나, 전파력을 높이는 결과를 가져올 수 있습니다.

초기 코로나 바이러스의 증상은 중증도가 높은 편이었습니다. 주요 증상으로는 발열, 기침, 호흡곤란, 피로, 근육통, 미각 또는 후각 상실 등이 있었습니다. 이러한 증상들은 특히 노인, 만성 질환자, 면역 저하자 등 고위험군에게 치명적인 결과를 초래할 수 있었습니다.

반면, 최근 변이들은 증상이 상대적으로 경미한 경향을 보입니다. 주요 증상으로는 인후통, 가벼운 기침, 두통, 피로감 등이 있으며, 중증으로 진행되는 경우는 드물지만 여전히 고위험군에서는 주의가 필요합니다. 특히, 기존에 백신을 접종했거나 이전에 코로나에 감염된 적이 있는 사람들은 중증으로 발전할 가능성이 낮아졌습니다.

대처 방법

COVID-19 팬데믹을 효과적으로 관리하기 위해서는 몇 가지 중요한 대처 방법이 필요합니다.

1. 백신 접종: 백신 접종은 COVID-19에 대한 가장 효과적인 예방 방법입니다. 초기에는 화이자, 모더나 등 mRNA 백신이 주로 사용되었으며, 이후에는 변이에 대응하기 위해 업데이트된 부스터 샷과 개량 백신이 개발되었습니다. 최근에는 변이에 대한 면역 반응을 강화하기 위해 추가적인 백신 접종이 권장되고 있습니다. 특히, 고위험군과 면역력이 약한 사람들은 정기적인 백신 접종이 중요합니다.
2. 마스크 착용: 팬데믹 초기에는 마스크 착용이 필수적인 예방 조치로 여겨졌습니다. 현재는 대부분의 지역에서 마스크 착용이 의무화되지 않았지만, 실내 공공장소나 밀집된 공간에서는 여전히 마스크 착용이 권장됩니다. 특히, 감염 위험이 높은 상황에서는 마스크를 착용함으로써 바이러스의 전파를 줄일 수 있습니다.
3. 사회적 거리두기: 대규모 집회나 모임을 피하고, 사람 간의 물리적 거리를 유지하는 것은 감염 확산을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 감염 위험이 높은 시기에는 이러한 조치가 더욱 강조됩니다.
4. 검사: COVID-19 감염이 의심되는 경우 신속하게 검사를 받는 것이 중요합니다. PCR 검사는 여전히 가장 정확한 검사 방법으로 인정받고 있으며, 신속 항원 검사도 감염 여부를 빠르게 확인할 수 있는 방법입니다. 감염이 확인된 경우, 자가격리 및 의료기관의 지침에 따라 적절한 조치를 취해야 합니다.
5. 치료: COVID-19에 감염된 경우, 증상이 경미하다면 자가 치료가 가능하지만, 중증으로 진행될 가능성이 있는 고위험군은 신속한 의료 조치가 필요합니다. 치료제로는 레무데시비르, 덱사메타손 등 기존 약물이 사용되며, 새로운 항바이러스제도 개발되고 있습니다.

결론

COVID-19는 시간이 지남에 따라 다양한 변이가 나타나며 우리의 삶에 큰 영향을 미쳤습니다. 초기 코로나 바이러스와 최근 변이들 간의 주요 차이점은 전파력, 중증도, 그리고 증상에서 나타납니다. 그러나 기본적인 대처 방법은 여전히 유효하며, 백신 접종, 마스크 착용, 사회적 거리두기, 검사 및 치료는 팬데믹을 관리하는 데 중요한 요소로 남아 있습니다. 변이 바이러스의 출현은 계속될 가능성이 있지만, 우리는 과학적 연구와 공공 보건 조치를 통해 이 위기를 극복해 나갈 수 있을 것입니다.

♣눈다래끼는 왜 나는걸까 &  빨리 났는법

*눈다래끼는 눈꺼풀에 생기는 염증성 질환으로, 보통 속눈썹 근처의 기름샘이 막혀 발생합니다. 이는 눈꺼풀의 모낭이나 기름샘에 세균 감염이 생기면서 염증이 생기는 것으로, 대개 황색포도상구균이 원인입니다. 

1. 원인
1. 세균 감염: 주로 황색포도상구균에 의한 감염으로 발생합니다.
2. 피지 분비 과다: 눈꺼풀에 있는 기름샘의 피지가 과도하게 분비되면서 막힐 수 있습니다.
3. 위생 문제: 손으로 눈을 비비거나 눈을 잘 씻지 않을 때 세균이 침투할 수 있습니다.
4. 피부 질환: 지루성 피부염이나 여드름 같은 피부 질환이 있는 경우 더 잘 생길 수 있습니다.
5. 면역력 저하: 면역력이 약화된 상태에서는 세균 감염에 더 취약할 수 있습니다.

2. 초기 증상
- 눈꺼풀의 붉어짐과 부종: 염증 부위가 붉고 부풀어 오르는 증상이 나타납니다.
- 통증과 압통: 눈꺼풀을 눌렀을 때 통증이 느껴질 수 있습니다.
- 작은 덩어리 형성: 눈꺼풀 가장자리에 작은 덩어리가 생길 수 있습니다.
- 눈물 증가: 눈이 자주 물고 눈물이 많아질 수 있습니다.
- 가려움과 자극감: 눈꺼풀이 가렵거나 이물감이 느껴질 수 있습니다.
- 눈꺼풀 처짐: 심한 경우 눈꺼풀이 처질 수 있습니다.

3. 예방 및 관리
- 손을 깨끗이 씻고 눈을 만지지 않도록 합니다.
- 눈 화장은 잘 지우고, 개인위생을 철저히 합니다.
- 면역력을 높이기 위해 충분한 수면과 영양 섭취를 합니다.
- 초기에는 따뜻한 물수건을 눈 위에 대어 염증을 완화할 수 있습니다.

눈다래끼가 자주 발생하거나 증상이 심할 경우에는 안과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 염증이 커지거나 고름이 찬 경우에는 의료적 처치가 필요할 수 있습니다.

▶초기 단계 치료방법

▣최고의 밥맛~혼합잡곡 비율과 잡곡밥 맛있게 먹는법

*잡곡밥을 맛있게 만드는 방법은 여러 가지가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 비율로 잡곡을 섞으면 맛있게 즐길 수 있습니다:

*잡곡밥 재료 및 비율- 백미: 2컵
- 현미: 1컵
- 귀리: ~~1컵
- 흑미: 1/2컵
- 찹쌀: 1/2컵
- 콩류 (흰 강낭콩, 검은콩 등): 1/2컵

▶잡곡밥 만드는 방법

- 잡곡 불리기: 현미와 귀리는 1시간 이상, 흑미는 4-5시간 이상 불려주세요. 콩류도 미리 불려두면 좋습니다.
- 씻기: 모든 잡곡을 깨끗이 씻어주세요.
- 비율 맞추기: 위의 비율대로 잡곡을 섞어주세요.
- 물 양: 잡곡밥을 지을 때는 백미밥보다 물을 조금 더 넣어주세요. 손가락 마디에 물이 차오르는 정도로 물을 넣으면 됩니다.
- 취사: 잡곡모드로 취사 버튼을 눌러주세요. 잡곡모드가 없다면 백미모드로 해도 괜찮습니다.

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▶현미 귀리 현미 찹쌀 콩의 효능 알아보기

1. 현미
-혈관 건강: 리놀렌산과 피토스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다 .
-장 건강: 풍부한 식이섬유가 장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다.
-피로 해소: 비타민 B1과 옥타코사놀 성분이 에너지 생성을 도와 피로를 줄여줍니다 .
-당뇨 개선: 혈당 수치를 조절하여 당뇨 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다 .
-피부 미용: 비타민 E와 리놀레산이 피부 건강을 촉진합니다.

2. 귀리
-혈당 조절: 낮은 혈당 지수로 혈당 수치를 안정시킵니다.
-심장 건강: 베타글루칸이 콜레스테롤 제거에 도움을 줍니다.
-혈압 조절: 섬유질과 칼륨이 혈압을 조절합니다.
-항염 효과: 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
-소화 개선: 식이섬유가 소화를 돕고 배변 활동을 개선합니다.

3. 흑미
-콜레스테롤 감소: 플라보노이드가 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.
-항산화 효과: 항산화물질이 풍부하여 세포를 보호합니다.
-심혈관 건강: 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 증진합니다.
-면역력 강화: 다양한 영양소가 면역력을 높입니다.

4. 찹쌀
-소화 기능 개선: 전분과 섬유질이 소화를 돕고 위장 건강을 개선합니다.
-면역력 증진: 비타민 B군과 미네랄이 면역 체계를 강화합니다.
-혈액 순환 개선: 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 촉진합니다.
-피부 건강: 비타민 E와 미네랄이 피부를 촉촉하게 유지합니다.
-심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시킵니다.

5. 강낭콩
-장 건강: 식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방합니다.
-당뇨 개선: 아연 성분이 인슐린 생성을 촉진하여 혈당을 조절합니다.
-혈관 건강: 레시틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
-피로 해소: 단백질과 비타민 B군이 기력을 보충합니다.
-성장 발육: 단백질과 필수 아미노산이 성장 발육에 도움을 줍니다.

6. 검정콩
-체중 관리: 식이섬유가 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.
-심장 건강: 안토시아닌이 심장 건강을 증진합니다.
-당뇨병 관리: 혈당 수치를 조절합니다.
-소화 건강: 식이섬유가 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
-항산화 효과: 항산화물질이 세포를 보호합니다.

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▶잡곡을 먹을 때 주의할 점.

*잡곡은 건강에 좋은 식재료이지만, 적절한 방법으로 준비하고 섭취해야 합니다. 다음은 잡곡 섭취 시 주의해야 할 사항들입니다.

1. 알레르기 및 민감성: 특정 잡곡에 알레르기가 있는 경우, 주의해야 합니다. 예를 들어, 글루텐 민감성이 있는 사람은 밀을 피하고 글루텐이 없는 곡물을 선택해야 합니다.

2. 소화 문제: 잡곡은 섬유질이 많아 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 처음 먹기 시작할 때는 소량으로 시작하고 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

3. 충분한 물 섭취: 잡곡의 섬유질은 물을 많이 필요로 하므로, 잡곡을 먹을 때는 충분한 물을 함께 섭취해야 변비를 예방할 수 있습니다.

4. 올바른 조리법: 잡곡은 종류에 따라 조리 시간이 다를 수 있습니다. 올바르게 조리하지 않으면 소화가 어려울 수 있으니, 포장지에 기재된 조리법을 참고하여 적절한 시간을 지켜야 합니다.

5. 균형 잡힌 식사: 잡곡만 섭취하기보다는 다양한 채소, 단백질과 함께 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 혈당 지수: 잡곡 중에는 혈당 지수가 높은 것도 있으므로 당뇨가 있는 경우, 혈당 지수가 낮은 잡곡을 선택하는 것이 좋습니다.

7. 과량 섭취 주의: 아무리 건강에 좋다고 해도 과량으로 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 하루 권장량을 지키며 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

■모기기피제(모기퇴치제) 어떤것이 좋을까요?

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모기기피제 유형분석
모기기피제 성분별 안전 사용 연령 가이드
모기기피제 부작용 & 주의사항
모기기피제 팔찌 고르는 법

▶모기기피제 유형 분석

- 모스세이프가드액: 이 제품은 60ml 용량으로 주성분으로는 이카리딘이 15g 함유되어 있습니다. 모기뿐만 아니라 진드기 2종 (털진드기, 작은 소참진드기) 기피에 효과가 있으며, 생후 6개월 이상의 영·유아에게도 사용할 수 있습니다.

- 모스키토액: 이 제품은 60ml 용량으로 주성분으로는 이카리딘이 7g 함유되어 있습니다. 모기·털진드기 기피에 효과가 있으며, 스프레이 타입이기 때문에 간편히 뿌려서 사용하기 좋습니다.

- 모스키토 아웃도어: 이 제품은 100ml 용량으로 디에틸톨루아미드 성분이 15g 함유되어 있습니다. 모기, 진드기 기피 효과가 4시간 이상 지속되는 것이 특징인 모스키토 아웃도어는 모기, 진드기에 노출되는 팔, 다리 등의 피부나 신발, 양말, 의복에 분사하여 사용할 수 있습니다.

- 모스키토밀크S: 이 제품은 50ml 용량으로 주성분으로는 디에틸톨루아미드가 24g 함유되어 있습니다. 가벼운 발림성을 자랑하는 롤온 타입의 모기기피제로, 1회 사용 시, 8시간의 해충 접근을 차단해 주어 장시간 야외활동 시 사용하기 좋습니다.

▶ 모기 기피제 성분별 안전 사용 연령 가이드

1. 디에틸톨루아미드 (DEET): 이 성분은 모기 기피제 중 가장 효과가 강력하고 오랜 기간 검증된 성분입니다. 농도에 따라 사용 가능한 연령이 달라집니다.
    - 10% 이하 제품: 생후 6개월 이상 사용 가능.
    - 10% 초과 30% 이하 제품: 12세 이상부터 사용 가능.

2. 이카리딘 (Icaridin): 이 성분은 DEET에 비해 비교적 안전하고 피부 자극도 적은 장점이 있습니다. 이카리딘은 생후 6개월 미만의 영아에게 사용해서는 안 됩니다.

3. 에틸부틸아세틸아미노프로피오네이트 (IR3535): 이 성분은 DEET에 비해 자극이 적고, 무색 무취의 안전성이 입증된 제품입니다. IR3535는 생후 6개월 이상부터 사용이 가능합니다.

4. 파라멘탄-3,8-디올 (PMD): 이 성분은 소나무 오일 또는 레몬 유칼립투스나무 오일을 이용해 합성한 물질입니다. PMD 성분의 제품은 4세 이상부터 사용할 수 있습니다.

각 성분의 농도에 따라 기피 효과의 지속 시간이 달라질 수 있으므로, 사용 전에 제품의 라벨을 반드시 확인하시는 것이 좋습니다. 또한, 모기 기피제는 피부에 직접 바르는 것이 일반적이지만, 일부 제품은 옷에 뿌리는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 정보도 제품 라벨에서 확인할 수 있습니다.

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▶모기기피제 부작용 & 주의사항

1.  모기는 후각이 발달돼 땀 냄새와 체취에 반응합니다. 그렇기 때문에 자주 씻어 청결을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 

2. 향수와 같이 향이 짙은 화장품은 모기의 후각을 자극할 수 있어 자제하는 것이 좋습니다. 

3. 야외 활동 시, 모기기피제 사용을 생활화하는 것이 도움이 되는데요, 모기기피제에는 모기가 싫어하는 성분이 함유되어 있어 모기의 접근을 차단해 줍니다.

4. 사용 부위: 모기 기피제는 상처나 염증 부위, 점막, 눈 주위, 입 주위, 햇볕에 탄 피부에는 사용하지 않아야 합니다.

5. 알레르기 또는 과민 반응: 모기 기피제 사용 후 알레르기 또는 과민 반응이 나타나거나 눈에 들어갔을 때는 물로 충분히 씻어야 합니다.

6. 밀폐된 공간에서의 사용: 밀폐된 공간에서는 사용하지 않아야 합니다.

7. 음식물, 주방용품, 어린이 장난감, 동물에 사용하지 않기: 음식물, 주방용품, 어린이 장난감, 동물에는 사용하지 않아야 합니다.

8. 사용 후 세척: 사용 후에는 반드시 비누와 물로 씻고, 기피제를 뿌린 옷도 세탁해야 합니다.

9. 어린이에게 사용 시 주의사항: 6개월 미만의 영아에게는 사용하지 않아야 하며, 어린이의 손에는 기피제를 바르지 않도록 주의해야 합니다. 성분에 따라 사용 나이가 제한되므로 반드시 제품 용법·용량에 맞게 사용해야 합니다.

아기 모기기피제를 사용할 때는 의약외품 마크가 적혀있는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 모기기피제를 사용한 후에는 환기를 잘하는 것이 중요합니다. 모기기피제는 에어졸 형태라서 공기 중으로 퍼지면서 방 전체로 확산되기 때문에, 환기를 통해 실내 공기를 교환하는 것이 필요합니다.

*모기기피제 팔찌 고르는 법