■삼계탕 유래. 초복 중복 말복에 먹는 이유~

▶삼계탕의 유래

*삼계탕의 원형으로 보는 닭백숙은 조선시대에서도 이미 존재하였다. 특히 고기가 귀했던 시절 그나마 흔한 닭고기를 이용하여 널리 이용하였던 고기 요리의 하나였습니다.

삼계탕의 역사는 길지가 않으며, 복날에 삼계탕을 먹는 문화도 1960년대 이후에 와서 정착된 것으로 보인다. 과거 조선시대에서 복날에 서민들은 주로 개고기를 넣은 개장국(보신탕)을 즐겨 먹었고, 양반들은 개고기 대신 쇠고기를 넣은 육개장을 즐겨 먹었습니다.

삼계탕은 한국의 전통 음식 중 하나로, 그 유래는 조선시대로 거슬러 올라갑니다. 일제강점기 시절 여러 부잣집들이 닭백숙이나 닭국에 백삼가루를 넣어 만들면서 삼계탕의 역사가 시작되었습니다. 이 음식은 1940년대 후반부터 식당에서 판매되기 시작했고, 1950년 전후로 ‘계삼탕’이란 별개의 요리로 정착되었습니다. 처음에는 인삼가루를 사용했지만 1960년 이후 냉장고의 보급으로 인삼의 장기보존화가 가능해지면서 말린 인삼을 넣기 시작했습니다.

초복, 중복, 말복은 한국의 전통적인 삼복으로 불리는 세 절기를 말합니다. 이 절기는 대개 7월 중순에서 8월 중순 사이에 위치하며 가장 더운 시기를 나타냅니다. 삼복은 음력으로 계산되며, 초복은 입하 후 세 번째 경일, 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추 후 첫 번째 경일로 정해집니다.

삼복은 고대 중국의 천문학적 원리와 농업문화에 기반을 둔 절기로, 더운 여름철에 체력을 유지하고 더위를 이겨내기 위한 보양 음식을 먹는 것이 주요 특징입니다. 이는 무더운 날씨로 인해 기력이 쉽게 쇠할 수 있는 시기에 몸을 보호하고 건강을 유지하기 위한 전통적인 지혜에서 비롯되었습니다.

삼복 기간에는 주로 몸을 보양하기 위해 다양한 보양식을 섭취하며, 보통 삼계탕 등이 섭취됩니다. 이들 음식은 주로 닭, 인삼, 마늘, 대추 등 몸에 좋은 재료들로 구성되어 있어, 더운 날씨에 잃기 쉬운 기운을 보충해 주고 체력을 유지하게 도와줍니다.
이러한 삼복의 전통은 오늘날에도 계속되고 있으며, 많은 사람들이 이 기간에 삼계탕을 즐기며 건강을 챙깁니다. 이는 우리 선조들의 지혜와 전통을 이어받는 중요한 문화적 행사라고 할 수 있습니다.

▶삼계탕의 효능

삼계탕은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 증진에 도움을 주는 최고의 보양식입니다.

- 면역력 강화: 삼계탕에 들어있는 닭고기는 단백질이 풍부하여 면역 세포 생성을 돕고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 인삼, 황기, 찹쌀 등의 보양 재료는 몸의 저항력을 높여 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 데 기여합니다.
- 피로 회복: 삼계탕은 고단백 식품으로, 체력 회복과 피로 회복에 매우 좋습니다.
- 원기 충전: 삼계탕의 다양한 영양소는 몸의 기력을 회복시키고, 활력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
- 혈액 순환 개선: 삼계탕에 들어있는 인삼, 황기, 마늘 등은 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다.
- 소화 기능 개선: 삼계탕의 찹쌀은 소화 기능을 돕고, 위장 건강을 지켜줍니다. 또한 닭고기는 소화가 잘 되는 단백질 공급원으로, 소화 부담이 적습니다.

이 외에도 삼계탕은 뼈 건강 강화, 항암 효과, 심혈관 건강 개선, 기억력 개선, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
삼계탕은 단순히 맛있는 음식뿐만 아니라, 건강에도 도움을 주는 음식입니다. 그래서 여름철에 특히 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 이러한 삼계탕의 유래와 효능을 알고 더욱 건강하게 즐겨보세요.

▶삼계탕의 부작용

삼계탕은 많은 건강 효과를 가지고 있지만, 과다 섭취나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다:

- 높은 열량: 삼계탕은 닭고기와 함께 기름을 사용하여 조리되기 때문에, 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
- 높은 염도: 삼계탕의 육수에는 염분이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 고혈압이나 신장 문제를 유발할 수 있습니다.
- 식중독 위험: 삼계탕은 신선한 닭고기를 사용하므로, 제대로 조리되지 않았을 경우 식중독의 위험이 있습니다.
- 알레르기 반응: 삼계탕에는 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등의 재료가 들어갑니다. 이들 재료에 대한 알레르기를 가진 사람들은 삼계탕을 먹을 때 주의해야 합니다.

이러한 부작용을 피하기 위해서는 적절한 양의 섭취와 재료에 대한 알레르기 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 삼계탕을 조리할 때는 신선한 재료를 사용하고 충분히 익히는 것이 중요합니다. 이러한 주의사항을 지키면서 삼계탕을 즐기면 건강에 도움이 될 것입니다.

■식물성 고단백질 햇강낭콩! 강낭콩과 궁합음식& 주의사항

*강낭콩은 영양가가 풍부한 식품으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 강낭콩의 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.

▶강낭콩의 영양 성분 (100g 기준

1. 열량: 약 333 kcal
2. 단백질: 24.4g
3. 지방: 0.8g
4. 탄수화물: 60g
  -식이섬유: 15.2g
  -당류: 2.1g

5. 비타민:
비타민 B1 (티아민): 0.9mg
비타민 B2 (리보플라빈): 0.2mg
비타민 B3 (니아신): 2.1mg
비타민 B5 (판토텐산): 1.3mg
비타민 B6: 0.4mg
엽산: 394μg

6. 미네랄:
칼슘: 83mg
철분: 6.7mg
마그네슘: 138mg
인: 406mg
칼륨: 1359mg
나트륨: 12mg
아연: 3.6mg
구리: 0.8mg
망간: 1.3mg
셀레늄: 2.1μg

*강낭콩의 효능

1. 단백질 공급원: 강낭콩은 고단백 식품으로, 특히 식물성 단백질을 섭취하고자 하는 사람들에게 좋습니다. 단백질은 근육 유지와 성장, 면역 기능 등에 중요한 역할을 합니다.

2. 식이섬유가 풍부: 강낭콩에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화 건강에 도움을 줍니다. 변비 예방, 장 건강 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등에 효과적입니다.

3. 비타민과 미네랄의 보고: 강낭콩은 다양한 비타민 B군, 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하여 신경 기능, 적혈구 생성, 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다.

4. 항산화 성분: 강낭콩에는 항산화 성분이 포함되어 있어, 세포 손상을 방지하고 만성 질환 예방에 기여합니다.

5. 혈당 조절: 강낭콩의 낮은 혈당 지수와 높은 식이섬유 함량은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

*강낭콩 섭취 시  주의사항

1. 포드화이트(FODMAPs): 

강낭콩은 고포드맵 식품으로, 일부 사람들, 특히 과민성 대장 증후군(IBS)을 앓는 사람들에게는 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 소량 섭취하거나 다른 대체 식품을 찾는 것이 좋습니다.

2. 항영양소:

강낭콩에는 피트산(phytates)과 같은 항영양소가 포함되어 있어, 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 물에 불리거나 조리 과정을 통해 항영양소를 줄일 수 있습니다.

*강낭콩은 다양한 요리법으로 즐길 수 있습니다. 샐러드, 스튜, 수프, 채식 버거 등으로 요리할 수 있으며, 조리하기 전에 말린 강낭콩은 충분히 불려서 요리하면 소화가 더 잘 됩니다.

▶강낭콩과 잘 어울리는 궁합음식

*강낭콩은 다양한 곡식과 잘 어울리며, 함께 섭취할 때 맛과 영양의 조화를 이룰 수 있습니다. 몇 가지 대표적인 곡식과의 조합을 소개하겠습니다.

1. 쌀 (백미 및 현미)
조합 이유: 쌀은 강낭콩과 함께 먹으면 단백질의 아미노산 프로필이 보완됩니다. 강낭콩의 부족한 메티오닌을 쌀이 보완해주고, 쌀의 부족한 라이신을 강낭콩이 보완해줍니다.
-요리 예시: 강낭콩과 쌀을 함께 넣어 밥을 지으면 콩밥이 됩니다. 강낭콩을 넣은 채소 볶음밥이나 강낭콩 리조또도 좋은 선택입니다.

2. 퀴노아
조합 이유: 퀴노아는 완전 단백질로 강낭콩과 함께 먹으면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 두 식품 모두 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에 좋습니다.
-요리 예시: 강낭콩과 퀴노아를 함께 넣어 만든 샐러드, 스튜, 또는 강낭콩과 퀴노아를 섞어 만든 채소 덮밥 등이 있습니다.

3. 보리
조합 이유: 보리는 식이섬유가 풍부하며, 강낭콩과 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
-요리 예시: 강낭콩과 보리를 넣은 수프, 보리 강낭콩 샐러드, 강낭콩 보리 리조또 등이 있습니다.

4. 귀리
조합 이유: 귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유를 함유하고 있어 강낭콩과 함께 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
-요리 예시: 강낭콩과 귀리를 넣어 만든 오트밀, 강낭콩 귀리 스튜, 귀리 강낭콩 샐러드 등이 있습니다.

5. 옥수수
조합 이유: 옥수수는 비타민 B군과 식이섬유가 풍부하며, 강낭콩과 함께 먹으면 맛과 영양이 잘 어우러집니다.
-요리 예시: 강낭콩과 옥수수를 함께 넣어 만든 샐러드, 강낭콩 옥수수 볶음, 강낭콩 옥수수 찜 등이 있습니다.


*요리로 함께 해먹을수 있는 몇가지 예

1. 강낭콩 샐러드: 강낭콩, 퀴노아, 옥수수, 다양한 채소(토마토, 오이, 파프리카 등)를 섞어 올리브 오일, 레몬 주스, 허브 드레싱으로 마무리.

2. 강낭콩과 보리 수프: 강낭콩, 보리, 다양한 채소(당근, 셀러리, 양파 등)와 함께 육수에 끓여서 소금, 후추로 간을 맞춘 수프.

3. 강낭콩과 귀리 오트밀: 강낭콩과 귀리를 함께 끓여서 고소한 맛을 더하고, 과일이나 견과류를 곁들여 아침 식사로 적합.
강낭콩은 다양한 곡식과 조화를 이루어 맛과 영양을 동시에 만족시키는 식재료입니다.

온몸이 쑤시고 아픈 증상은 근육통일까? 아닐까? 

▶원인

1. 우울증

- 우울증은 기분과 전반적인 행복감에 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 그것은 단지 슬픈 느낌 그 이상입니다. 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

- 증상: 우울증이 있는 사람은 지속적인 슬픔, 한때 즐겼던 활동에 대한 관심 상실, 지속적인 피로를 경험할 수 있습니다. 또한 수면에 어려움을 겪거나 잠을 너무 많이 자고 식욕의 변화를 경험할 수도 있습니다. 이러한 정신적, 감정적 증상은 몸과 마음이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 때로 두통이나 근육통 등 신체적 고통으로 이어질 수도 있습니다.

2. 갑상선 기능 저하증

- 갑상선 기능 저하증은 목에 위치한 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 못할 때 발생합니다. 이 호르몬은 신진대사를 조절하는 데 중요합니다.

- 증상: 갑상선 기능 저하증이 있으면 극도로 피곤하고 나른함을 느낄 수 있습니다. 다른 증상으로는 체중 증가, 추위에 대한 민감성 증가, 피부 건조, 변비, 기억력 문제 등이 있습니다. 신체의 과정이 느려지기 때문에 근육통과 약화가 발생할 수도 있습니다.

3. 일반 감기

- 일반 감기는 코와 목을 포함한 상부 호흡기관에 영향을 미치는 바이러스 감염입니다.
증상: 감기에 걸리면 발열, 기침, 콧물, 인후통 등이 나타날 수 있습니다. 근육을 포함하여 몸이 아프고 아픈 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 면역체계가 염증과 불편함을 유발할 수 있는 감염과 싸우고 있기 때문입니다.

4. 약물 부작용

- 많은 약물에는 부작용이 있을 수 있으며 일부 약물은 특히 근육통을 유발할 수 있습니다.
- 증상: 예를 들어, 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 스타틴은 근육통, 근육 약화 및 전반적인 피로를 유발할 수 있습니다. 새로운 약을 시작한 후 근육통이 느껴지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

5. 자가면역질환

- 자가면역 질환은 일반적으로 감염으로부터 사용자를 보호하는 면역 체계가 실수로 자신의 신체를 공격할 때 발생합니다.
- 증상: 루푸스나 류머티즘 관절염과 같은 질환은 관절통, 부기, 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 또한 근육통, 발열, 피로를 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상은 건강한 조직에 대한 면역 체계의 공격으로 인해 지속적인 염증이 발생하기 때문에 발생합니다.

6. 섬유근통

- 섬유근통은 몸 전체에 광범위한 통증이 나타나는 만성 질환입니다.
- 증상: 섬유근육통이 있는 사람들은 종종 특정 압통점의 통증, 심한 피로, 수면 장애, 기억 문제(때때로 "섬유 안개"라고도 함) 및 두통을 경험합니다. 섬유근육통의 정확한 원인은 알려져 있지 않으나, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다.

다양한 잠재적 원인을 고려할 때 근육통이 발생하는 경우 정확한 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 증상의 근본 원인을 파악하고 적절한 치료 옵션을 권장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶증상에 따른 병원 정보 알기

- 우울증: 삼성서울병원 우울증센터에서 전문적인 치료와 연구를 제공합니다. 조기 발견과 조기 치료가 중요하며, 다양한 우울증 환자들에 대한 신속한 평가와 치료가 가능합니다.

- 갑상선기능저하증: 서울아산병원에서 치료를 받을 수 있으며, 혈중 칼슘 농도의 저하가 특징입니다. 칼슘과 비타민 D 보충이 중요하며, 정기적인 농도 측정이 필요합니다.

- 감기기운: 내과에서 몸살기운이 심하고 호흡기 질환이 심할 때 치료를 받을 수 있으며, 이비인후과는 목감기와 코감기가 심할 경우에 적합합니다.

- 약물 부작용: 서울아산병원에서 약물치료와 부작용에 대한 정보를 제공받을 수 있으며, 위험한 부작용이 나타날 수 있는 약물의 경우 별도의 주의사항을 안내받을 수 있습니다.

- 자가 면역 질환: 강동경희대병원 류마티스내과에서 루푸스, 통풍, 류머티즘관절염 등의 자가면역질환 치료를 전문으로 합니다.

- 섬유근육통: 통증의학과, 류마티스내과, 신경과에서 진단 및 치료가 가능하며, 만성 통증의 진단, 치료 및 관리를 전문적으로 담당합니다.

각 질환의 증상과 치료에 대한 자세한 정보는 해당 병원의 전문 의료진과 상담을 통해 얻을 수 있습니다. 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 😊

■임파선염 3가지 증상, 진단 및 효과적인 치료 총정리

▶임파선염 종류와 증상

임파선염은 임파선이 감염이나 다른 악성 종양 등에 의해 면역 반응을 일으켜 비대해지는 상태입니다. 주로 외부에서 침투한 세균이나 바이러스, 스트레스, 과로 등에 의해 발생하며, 감기나 편도염을 자주 앓은 소아에게 자주 나타납니다. 임파선염은 크기가 10mm 이하인 경우 일반적으로 문제가 되지 않으며, 크기가 상한치 이상으로 커진다면 정밀한 검진이 필요할 수 있습니다. 또한, 종양 질환으로 인한 임파선 붓는 경우에는 경부 초음파를 통해 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

임파선염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같이 구분됩니다.

1. 바이러스성 임파선염 (Viral Lymphadenitis): 바이러스에 의해 감염된 경우 발생합니다. 주로 감기 바이러스, 역행성 결핵 바이러스, 에피스테인-바르 바이러스, 사람 면역결핍 바이러스(HIV) 등이 원인이 될 수 있습니다.

- 림프절 부기: 목이나 겨드랑이, 사타구니 등에서 림프절이 부어오름.
-림프절 통증: 만지거나 누르면 통증이 발생.
-발열과 오한: 염증 반응으로 인해 체온이 상승.
-피로감: 면역 반응으로 인해 피로를 느낄 수 있음.

2. 세균성 임파선염 (Bacterial Lymphadenitis): 세균에 의해 감염된 경우 발생합니다. 주로 황색포도상구균, 연쇄상구균, 결핵균 등이 원인이 될 수 있습니다.

-림프절 부기: 목, 겨드랑이, 사타구니 등에서 림프절이 부어오름.
-림프절 통증: 만지거나 누르면 통증이 발생.
-발열과 오한: 염증 반응으로 인해 체온이 상승.
-피로감: 면역 반응으로 인해 피로를 느낄 수 있음.

3. 비세포성 임파선염 (Non-Specific Lymphadenitis): 감염이나 악성 종양과 관련 없이 임파선이 비대해지는 경우입니다. 이는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 정확한 원인을 찾기 위해 추가적인 검사가 필요합니다.

-림프절 부기: 다양한 원인으로 인해 림프절이 비대해짐.
-림프절 통증: 만지거나 누르면 통증이 발생.
-발열과 오한: 염증 반응으로 인해 체온이 상승.
-피로감: 면역 반응으로 인해 피로를 느낄 수 있음.


4. 암성 임파선염 (Malignant Lymphadenitis): 암이 임파선으로 확산되는 경우 발생합니다. 주로 악성 종양이 원인이 됩니다.

-림프절 부기: 종양이 임파선으로 확산되어 부어오름.
-림프절 통증: 만지거나 누르면 통증이 발생.
-발열과 오한: 염증 반응으로 인해 체온이 상승.
-피로감: 면역 반응으로 인해 피로를 느낄 수 있음.

▶진단

임파선염을 진단하기 위해서는 의사의 문진과 신체 검사가 우선적으로 이루어집니다. 임파선이 붓고 통증이 있는 부위를 촉진하여 크기, 모양, 움직임 등을 확인합니다. 또한, 혈액 검사, 림프절 생검, 영상 검사 (초음파, CT, MRI) 등을 통해 원인균을 확인하고, 질병의 정도를 파악합니다  . 임파선염은 조기에 적절한 치료를 받으면 대부분 완치가 가능한 질환입니다. 하지만 방치하거나 잘못된 치료를 받으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있으니, 증상이 의심된다면 즉시 의사의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받도록 하세요. 😊

▶임파선 치료법

1. 바이러스성 임파선염은 바이러스나 세균 감염으로 인해 림프절에 염증이 생기는 질환입니다. 증상은 림프절 부기, 통증, 발열, 오한, 피로감 등이 포함됩니다. 이를 치료하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

휴식과 수분 섭취: 증상이 나타날 때 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하세요.
진통제 복용: 통증을 완화하기 위해 의사의 지시에 따라 진통제를 복용하세요.
냉찜질: 림프절 부위에 냉찜질을 하여 염증을 완화할 수 있습니다.
만약 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받도록 한다.

2. - 세균성 임파선염 (Bacterial Lymphadenitis)
    - 세균에 의한 감염인 경우, 의사는 특정 세균을 표적으로 하는 항생제를 처방할 수 있습니다. 증상이 호전되더라도 처방에 따라 항생제 전 과정을 완료하는 것이 중요합니다.

2. 비세포성 임파선염 (Non-Specific Lymphadenitis)
    - 비세포성 임파선염은 감염이나 악성 종양과 관련 없이 임파선이 비대해지는 경우입니다. 이 경우 통증 완화를 위해 일반적인 진통제를 사용할 수 있습니다.

4. 암성 임파선염 (Malignant Lymphadenitis)
    - 암이 임파선으로 확산된 경우, 종양이 발생한 부위를 찾아내고 이에 맞는 치료를 시행해야 합니다.

임파선염은 병원을 내방하여 정확한 진단을 받고 의사의 지시에 따라 치료하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받도록 하시기 바랍니다. 😊

■ "손,발톱 곰팡이 빨리 없애기"

*무좀이란? 

무좀은 발의 습한 부위에 발진을 야기하는 진균 감염입니다. 주로 발가락 사이에서 발생하며, 공동 화장실, 샤워실, 따뜻하고 습한 장소에서 사람들 간에 전파될 수 있습니다. 발을 건조한 상태로 유지하고, 항진균 크림을 사용하여 치료할 수 있습니다. 무좀은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 지간형, 소수포형, 각화형으로 분류됩니다. 지간형은 발가락 사이에 발생하며 가려움증과 피부 벗겨짐이 특징입니다. 무좀을 예방하기 위해 발을 건조한 상태로 유지하고 샤워장에서 샤워 신발이나 샌들을 착용하는 것이 좋습니다. 무좀은 일반적으로 치료 가능하며, 의사의 지시를 따르면 재발을 예방할 수 있습니다.


1. 인터디지털(발가락 웹) 감염

증상: 가장 흔한 유형으로, 일반적으로 발가락 사이, 특히 네 번째와 다섯 번째 발가락 사이에 발생합니다. 가려움증, 화끈거림, 각질이 발생합니다. 피부가 부드러워지고 부서져 세균 감염으로 이어질 수 있습니다.
외관: 발가락 사이의 피부가 하얗게 되고 촉촉해지며 갈라질 수 있습니다.

2. 모카신형 감염

증상: 발바닥과 발뒤꿈치에 영향을 미치는 유형입니다. 가벼운 자극, 건조함, 피부 각질로 시작되는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 피부가 두꺼워지고 갈라집니다.
외관: 발바닥의 피부가 두꺼워지고, 건조해지고, 비듬이 생기며 모카신처럼 보일 수 있습니다.

3. 수포성(궤양성) 감염

증상: 이 유형은 흔하지 않으며 일반적으로 발바닥에, 때로는 발 꼭대기에 체액으로 가득 찬 물집이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다.
외관: 체액으로 가득 찬 물집이 나타날 수 있으며, 터지면 통증이 있는 궤양으로 이어지는 경우가 많습니다.

▶무좀의 증상

- 발진: 발가락 사이에 발진이 나타납니다. 이 발진은 가려움증을 동반할 수 있습니다.
- 피부 벗겨짐: 발가락 사이의 피부가 벗겨질 수 있습니다.
- 가려움증: 발가락 사이의 피부가 가려울 수 있습니다.
- 발톱 변형: 무좀이 발톱에 영향을 미치면 발톱이 두꺼워지고 형태가 변할 수 있습니다.

무좀은 일반적으로 치료 가능하며, 의사의 지시를 따르면 재발을 예방할 수 있습니다. 발을 건조한 상태로 유지하고 샤워장에서 샤워 신발이나 샌들을 착용하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

▶무좀 예방 

*무좀은 발의 습한 부위에 발진을 야기하는 진균 감염입니다. 주로 발가락 사이에서 발생하며, 공동 화장실, 샤워실, 따뜻하고 습한 장소에서 사람들 간에 전파될 수 있습니다. 무좀을 예방하고 전파를 막기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다. 

- 개인 위생 관리: 무좀 환자와 직접적인 접촉을 피하고, 개인위생을 철저히 지켜주세요. 손을 자주 씻고 발을 건조한 상태로 유지하시기 바랍니다.
- 공용 시설 사용 시 주의: 수영장, 공중목욕탕, 샤워실 등에서는 발을 보호하기 위해 샤워 신발이나 샌들을 착용하하시기 바랍니다.
- 세탁물 관리: 세탁기에서 세탁한 후에도 무좀균이 남아있을 수 있으므로, 60도 이상의 뜨거운 물로 45분 이상 세탁하거나 개인용품을 따로 세탁하시 바랍니다.

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▶무좀 치료 방법

*무좀은 피부 층 가장 밖에 생기는 진균 감염으로, 쉽게 다른 곳으로 퍼지는 발진을 동반합니다. 무좀을 치료하기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 항진균제 연고 사용: 무좀은 항진균제 연고를 발라 치료합니다. 증상이 있는 부위와 주변에 1~2회 정도 연고를 바르면 됩니다. 심한 증상이 사라져도 3~4주간 지속적으로 사용하여 재발을 예방하세요.
- 물기 제거: 무좀이 발생한 신체를 차가운 물로 닦고, 드라이기나 수건으로 물기를 완전히 제거하세요. 연고를 발라 신체가 습하지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.
- 브로우 액 사용: 특히 수포형 무좀을 치료할 때 브로우 액을 사용하면 좋습니다. 지시 사항을 잘 따라 3일 동안 발에 브로우 액을 담가보세요.
항진균제 연고를 사용할 때 주의사항을 잘 지켜주세요. 정해진 기간만큼 꾸준히 사용하고, 벗겨진 피부를 손으로 벗겨내지 않도록 주의하세요. 만약 증상이 지속되면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

▶무좀치료 민간요법

*무좀은 피부 층 가장 밖에 생기는 진균 감염으로, 쉽게 다른 곳으로 퍼지는 발진을 동반합니다. 무좀을 치료하기 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

- 차나무 오일 (티트리 오일): 차나무 오일은 항균 특성이 있어 무좀을 완화시키는데 효과적입니다. 코코넛이나 올리브오일과 섞어 발라도 좋습니다.
- 마늘: 마늘은 항균 효과가 있어 무좀 치료에 도움이 됩니다. 생마늘을 족욕에 사용하거나 마늘 추출물을 발톱에 바를 수 있습니다.
- 과산화수소와 요오드: 과산화 수소와 요오드를 섞어 무좀 부위에 바르면 효과적입니다. 단, 피부 자극에 주의해야 합니다.
- 베이킹 소다: 베이킹 소다는 곰팡이균을 없애는데 효과적입니다. 따뜻한 물에 베이킹 소다를 풀어 발을 담그고, 각질을 제거한 후 건조시키세요.
무좀 치료 민간요법으로 증상이 호전되지 않거나 2주 이상 개선되지 않는다면 의사 상담이 필요합니다. 무좀균은 발톱이나 손톱, 몸의 다른 부분과 가족에게 전염될 수 있으니 지속적인 치료가 중요합니다.

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■담은 왜 걸리나? 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법 알아보기

▶담이란? 

* "담이 걸린다" 담이 온다라는 표현은 주로 근육이나 인대가 갑작스럽게 지나치게 무리가 생기는 동작이나 부담이 발생할 때 사용되는 표현입니다. 이런 상황에서 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 통증이 발생하는 것을 '담이 온다'고 표현합니다.

이러한 담이 오는 원인은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 좋지 못한 자세나 한 자세를 장시간 유지하는 경우, 근육의 수축으로 인해 담이 올 수 있습니다. 또한, 체내 수분 부족이나 영양 불균형도 근육의 긴장을 높여 담을 일으킬 수 있습니다. 기존의 척추나 근골격계 질환, 예를 들어 척추측만증이나 디스크 질환 등도 영향을 줄 수 있습니다.

담이 오면 몸에는 어떤 자극이 생기는지 설명하자면, 담이 오면 근육이나 인대에 통증이 발생하게 됩니다. 이 통증은 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 발생하는데, 이는 마치 고무줄을 너무 많이 늘렸다가 다시 수축시키는 것과 비슷한 원리입니다. 이렇게 근육이나 인대가 긴장하고 수축하면서 통증이 발생하게 되는데, 이 통증이 바로 담이라고 부르는 것입니다.

▶담이 걸리는 이유와 원인

-근육 사용 부족: 나이가 들면서 신체 활동이 줄어들게 되면, 근육이 약해지고 유연성이 떨어져. 이 때문에 작은 움직임에도 쉽게 근육에 무리가 갈 수 있습니다.

-잘못된 자세: 컴퓨터를 오래 사용하거나 잘못된 자세로 앉아 있으면, 특정 근육에 지속적인 부담이 가해져. 이로 인해 근육이 긴장하고 뭉쳐서 담이 걸릴 수 있습니다.

-과도한 운동: 운동을 갑자기 많이 하거나 무리하게 하면, 근육이 피로해지거나 손상될 수 있어. 이런 경우에도 담이 걸리기 쉽습니다.

-스트레스: 정신적인 스트레스가 쌓이면 근육이 긴장하게 돼. 특히 목과 어깨 근육이 많이 긴장하면서 담이 생길 수 있습니다.

-노화: 나이가 들면 근육과 관절이 약해지고, 회복 속도도 느려져서 담이 걸리기 쉬워집니다.

▶담  걸리는 과정

1. 같은 자세 유지: 우리가 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하거나 공부를 한다고 생각해봅시다. 이런 경우에는 목이나 어깨, 등 근육이 계속 같은 자세를 유지하게 되어 근육이 긴장하게 됩니다.

2. 근육 긴장: 이 긴장 상태가 계속되면 근육이나 인대에 통증이 생기게 되는데, 이것이 바로 '담이 온다'는 것입니다.

3.  통증 발생: 이렇게 담이 오면 근육이나 인대에 통증이 발생하게 됩니다. 이 통증은 근육이나 인대가 긴장하거나 수축하면서 발생하는데, 이는 마치 고무줄을 너무 많이 늘렸다가 다시 수축시키는 것과 비슷한 원리입니다.

4. 신호 인식: 이렇게 담이 오는 것은 몸이 우리에게 '너무 오래 같은 자세를 유지하고 있으니 좀 움직여서 근육을 이완시켜 주세요'라고 알려주는 신호라고 생각할 수 있습니다.

5. 스트레칭이나 운동: 따라서, 우리는 이런 신호를 잘 받아들여 근육을 이완시키는 스트레칭이나 운동을 하는 것이 중요합니다.
이렇게 담이 오는 과정을 이해하면, 우리는 몸의 신호를 더 잘 이해하고, 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

▶담이 걸리면 나타나는 통증

*근육 뭉침: 근육이 뭉치면서 단단해지고, 누르면 통증이 느껴집니다.

*근육 경직: 근육이 굳어져서 움직일 때마다 뻣뻣하고 아플 수 있어. 특히 아침에 일어날 때 이런 증상이 심해질 수 있습니다.

*찌릿한 통증: 갑자기 움직일 때나 특정 자세를 취할 때, 찌릿한 통증이 느껴질 수 있습니다.
*지속적인 통증: 근육이 계속해서 아프고, 움직일 때마다 통증이 더 심해지는 경우도 있습니다.

*이동성 통증: 통증이 한 곳에만 있지 않고, 주변 부위로 이동하면서 나타날 수도 있습니다.

▶예시: 목에 담이 걸렸을 때

▶ 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법

- 휴식: 담이 들었을 때 가장 중요한 것은 휴식입니다. 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하면 근육의 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다.
- 온찜질: 따뜻한 물수건이나 전기찜질기 등을 이용하여 목과 어깨를 온찜질하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증이 완화됩니다.
- 마사지: 적절한 강도로 마사지해 주면 좋습니다. 한 부분을 지그시 누르고 약 10초 이상 가만히 있다가 보면 스르르 풀립니다.
- 두드리기: 만지고, 두드리고, 따뜻하게 해주는 것이 기를 전달을 하는 가장 기본적인 행동입니다. 톡톡톡 두드려 주는 것만으로 근육의 경직이 훨씬 부드러워집니다.
- 생활습관 개선: 담 걸리는 이유 중 하나는 잘못된 생활습관입니다. 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요하며, 스마트폰은 고개를 숙이지 않고 눈높이로 올려서 볼 필요가 있습니다.
- 근육이완: 혈액순환에 좋은 따뜻한 물로 목욕을 하고 찜질로 뭉친 근육을 풀어줍니다.
- 스트레칭: 근육을 스트레칭하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증이 완화됩니다.
- 눌러서 풀기: 근육을 눌러서 풀어주는 것도 효과적입니다.

이러한 방법들을 통해 담이 들었을 때 완화할 수 있습니다. 그러나 담이 계속되거나 통증이 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.