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건강 요리 레시피31

닭백숙. 녹두 삼계탕. 삼계탕 맛있게 끓이는 방법과시간 ■ 닭백숙. 녹두 삼계탕. 삼계탕 맛있게 끓이는 방법과시간 *삼계탕(닭백숙 레시피 재료:- 영계 (삼계탕용 닭) 1마리- 찹쌀 1/2컵 (100g)- 밤, 대추, 마늘 각 1개- 은행 3개- 삼계탕용 티백 1개 (22g)- 인삼 1 뿌리, 황기 2 뿌리- 대추 3개, 마늘 4개, 생강, 통후추- 월계수잎 2개, 대파뿌리 10cm- 물 1.4L, 청주 1큰술 만드는 방법:  - 말린 인삼, 황기는 물에 2시간 불려 뇌두를 잘라냅니다. 찹쌀은 물에 1시간 불렸다가 체에 밭쳐 물기를 뺍니다.- 밤은 껍질을 벗기고 대추는 씻어 물에 불린 후 돌려 깎아 씨를 뺍니다. 마늘은 두드려 향이 우러나게 하고 은행은 기름 없이 약한 불에서 살짝 볶아 껍질을 벗깁니다.- 닭 목, 꽁지, 기름, 닭 날개 끝을 가위로 잘라냅니.. 2024. 7. 19.
삼계탕 유래. 초복 중복 말복에 먹는 이유~ ■삼계탕 유래. 초복 중복 말복에 먹는 이유~ ▶삼계탕의 유래 *삼계탕의 원형으로 보는 닭백숙은 조선시대에서도 이미 존재하였다. 특히 고기가 귀했던 시절 그나마 흔한 닭고기를 이용하여 널리 이용하였던 고기 요리의 하나였습니다.삼계탕의 역사는 길지가 않으며, 복날에 삼계탕을 먹는 문화도 1960년대 이후에 와서 정착된 것으로 보인다. 과거 조선시대에서 복날에 서민들은 주로 개고기를 넣은 개장국(보신탕)을 즐겨 먹었고, 양반들은 개고기 대신 쇠고기를 넣은 육개장을 즐겨 먹었습니다. 삼계탕은 한국의 전통 음식 중 하나로, 그 유래는 조선시대로 거슬러 올라갑니다. 일제강점기 시절 여러 부잣집들이 닭백숙이나 닭국에 백삼가루를 넣어 만들면서 삼계탕의 역사가 시작되었습니다. 이 음식은 1940년대 후반부터 식당에서 .. 2024. 7. 18.
식물성 고단백질 햇강낭콩! 강낭콩과 궁합음식& 주의사항 ■식물성 고단백질 햇강낭콩! 강낭콩과 궁합음식& 주의사항 *강낭콩은 영양가가 풍부한 식품으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 강낭콩의 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.▶강낭콩의 영양 성분 (100g 기준1. 열량: 약 333 kcal2. 단백질: 24.4g3. 지방: 0.8g4. 탄수화물: 60g  -식이섬유: 15.2g  -당류: 2.1g5. 비타민:비타민 B1 (티아민): 0.9mg비타민 B2 (리보플라빈): 0.2mg비타민 B3 (니아신): 2.1mg비타민 B5 (판토텐산): 1.3mg비타민 B6: 0.4mg엽산: 394μg6. 미네랄:칼슘: 83mg철분: 6.7mg마그네슘: 138mg인: 406mg칼륨: 1359mg나트륨: 12mg아연: 3.6mg구리: 0.8mg망간: 1.3mg셀레.. 2024. 7. 13.
상추의 효능과 최고의 음식 궁합 10가지! ■ 상추의 효능과 최고의 음식 궁합 10가지 *상추(Lactuca sativa)는 샐러드, 샌드위치 및 기타 요리에 일반적으로 사용되는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 칼로리가 낮고 다양한 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 상추의 주요 성분과 신체에 미치는 영향에 대한 자세하게 알려 드릴게요. ▶상추의 영양성분 및 효능1. 물(95%)-효과: 수분 공급-영향을 받는 부위: 전신-세부정보: 상추는 수분 함량이 매우 높아 신체에 수분을 공급하고 전반적인 신체 기능을 지원합니다. 2. 비타민 *비타민K -효과: 혈액 응고, 뼈 건강-영향을 미치는 부위: 혈액, 뼈-세부 사항: 비타민K는 혈액 응고 및 뼈 대사에 관여하는 단백질 합성에 중요합니다. *비타민 A(베타카로틴 형태)-효과: 시력, 면역기능, 피부.. 2024. 6. 12.
파로 곡물 효능 10가지. 파로 밥 짓기. 하루 섭취량 & 부작용 ◆파로 곡물 효능 10가지. 파로 밥 짓기. 하루 섭취량& 부작용  *파로(Farro)라는 단어는 이집트의 왕을 뜻하는 "파라오"라는 단어에서 파생되었다고 알려져 있습니다. 약 12,000년 전 문명 발생지인 메소포타미아 지역에서 처음 재배된 고대 곡물이자 슈퍼 곡물로 알려져 있습니다.파로는 세 가지 밀 종의 곡물을 통틀어 부르는 단어로, 에머(Triticum Dicoccum), 아인콘(Triticum Monococcum), 스펠트(Triticcum Spelta) 이 세 가지 껍질을 벗긴 밀 종을 가리키는 민족 식물학적 용어입니다. 이탈리아 요리에서는 세 가지 종을 파로 메디오(farro medio), 파로 피콜로(farro piccolo), 파로 그란데(farro grande)로 구분하기도 합니다.이러.. 2024. 6. 10.
스테비아 방울토마토 당뇨 때문에 못먹나? ◈스테비아 방울토마토 당뇨 때문에 못먹나? ▶일반 방울토마토:종: Solanum lycopersicum var. cerasiforme*직경이 1~2인치인 일반적인 크기 범위의 작고 둥근 토마토입니다. 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명하며 일반적으로 샐러드, 스낵 및 장식에 사용됩니다. *장점자연스러운 맛: 일반 방울토마토는 자연스러운 신맛과 단맛을 가지고 있어, 많은 사람들이 좋아하는 맛이에요.영양가 풍부: 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋아요.다양한 요리에 활용 가능: 샐러드, 파스타, 피자 등 여러 요리에 쉽게 사용할 수 있어요. *단점:신맛이 강할 수 있음: 어떤 사람들은 방울토마토의 신맛을 싫어할 수도 있어요.당도가 낮음: 단맛을 좋아하는 사람들에게는 조금 덜.. 2024. 5. 30.