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건강&행복176

홈트]운동에서 중요한 4가지 요소: 가동성과 유연성 차이점 ■홈트] 운동에서 중요한 4가지 요소: 가동성과 유연성 차이점 ▶가동성( Mobility )과 유연성( Flexibility ) 차이 점: 건강한 움직임의 필수 요소 우리의 일상생활에서 가동성과 유연성은 매우 중요한 역할을 합니다. 가동성은 관절과 근육이 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 의미하며, 유연성은 근육과 관절의 신축성을 나타냅니다. 이 두 가지 요소는 전반적인 신체 건강과 직결되며, 부상 예방과 운동 성능 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 블로그에서는 가동성과 유연성이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 이를 향상하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.. ★가동성과 유연성: 운동과 재활의 핵심 요소운동과 재활 분야에서 자주 언급되는 두 가지 중요한 개념이 있습니다. 바로 가동성(Mobility)과 유연성(F.. 2024. 10. 6.
석류의 입증된 성분 효능: 먹는 방법, 부작용 및 피해야 할 사람 ■석류의 입증된 성분 효능: 먹는 방법, 부작용 및 피해야 할 사람 ▶석류의 흥미로운 어원 이야기 ▶석류의 영양 성분 ▶하루 섭취 권장량 ▶석류의 효능 ▶석류와 찰떡궁합! 먹는 방법 ▶석류부작용 ▶석류를 먹으면 안 되는 사람 ▶여성과 남성에게 좋은 효능 장점  ▶석류의 흥미로운 어원 이야기 🍎 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 먹는 과일 중 하나인 석류의 어원에 대해 이야기해보려고 합니다. 석류는 그 독특한 맛과 건강에 좋은 효능으로 많은 사랑을 받고 있는데요, 그 이름의 유래도 참 흥미롭답니다. 먼저, 석류의 영어 이름인 pomegranate은 중세 라틴어에서 유래했어요. 이 단어는 사과를 의미하는 pōmum과 씨가 있는 것을 의미하는 grānātum에서 파생되었답니다. 그래서 pōmum gr.. 2024. 9. 26.
한방 음양오행 :오장육부 몸에 맞는 5가지 색깔음식 효능 ▶한방 음양오행 :오장육부 몸에 맞는 5가지 색깔음식 효능  *한방에서는 오장육부와 관련된 색상과 음식이 있습니다. 이는 음양오행 사상에 기반하여 각 장기와 색상이 연결되어 있다고 봅니다. 여기 각 장기와 어울리는 색상 및 효능을 자세 알아보도록 하겠습니다.  1. 간 (肝) - 녹색- 색상: 녹색- 이유: 녹색은 오행에서 목(木)에 해당하며, 간과 담, 근육과 연결됩니다. 녹색 식품은 간 기능을 도와주고 신진대사를 원활하게 합니다. 엽록소가 풍부한 녹색 채소는 조혈작용을 도와 빈혈 예방에도 좋습니다.- 대표 식품: 시금치, 브로콜리, 케일, 녹차 1).시금치- 주요 성분: 엽산, 비타민 A, C, K, 철분, 마그네슘- 효능:    - 엽산: 혈액 생성과 세포 재생을 돕습니다.    - 비타민 A: 시.. 2024. 9. 19.
섬유근육통 한방치료] 섬유근육통 자가진단 알아보기! ■섬유근육통 한방치료] 섬유근육통 자가진단 알아보기!  ▶섬유근육통 자가진단  1. 섬유근육통이란? *섬유근육통은 신체 여러 부위에 만성적인 통증을 느끼는 질환입니다. 주로 피로, 수면 장애, 그리고 특정 부위를 눌렀을 때 느껴지는 압통이 특징입니다. 병원에 가지 않아도 자가진단을 통해 의심해 볼 수 있는 방법들이 있는데, 이를 따라가면 자신의 상태를 조금 더 명확히 파악할 수 있습니다. 2. 자가진단법: 증상 체크 자가진단을 하기 위해서는 자신의 상태를 먼저 체크해 보는 것이 중요합니다. -피로감: 하루 종일 몸이 피곤하다. 충분히 자고 일어나도 피로가 사라지지 않는다. -아침 뻣뻣함: 아침에 일어났을 때 몸이 뻣뻣하고 무거운 느낌이 든다. -수면 문제: 쉽게 잠들지 못하거나 잠을 자더라도 자주 깬다... 2024. 9. 13.
섬유근육통 총정리] 섬유근육통은 중추신경계 통증때문? ■섬유근육통 총정리] 섬유근육통은  중추신경계 통증 때문?  *섬유근육통이란?-섬유근육통(Fibromyalgia)은 전신에 걸친 만성적인 통증과 피로, 수면 장애, 기억력 저하 등의 증상을 일으키는 질환입니다. 정확한 원인이 아직 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 중추신경계에서 통증을 과도하게 처리하는 문제와 연관이 있는 것으로 여겨집니다. 이 질환은 주로 40대 이상의 여성에게 많이 발생하며, 통증이 특정 부위에 국한되지 않고 온몸을 돌아다니는 양상을 보입니다. 섬유근육통은 류머티즘과 비슷한 자가면역질환과 혼동될 수 있으나, 검사상 특별한 이상 소견이 나타나지 않는다는 점이 특징입니다. ▶섬유근육통 원인섬유근육통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해 발병하는 것으로 .. 2024. 9. 12.
근감소증의 모든것] 근감소증 증상. 검사. 치료. 예방법 ▶ 근감소증의 모든것] 근감소증 증상. 검사. 치료. 예방법▶근감소증의 원인1. 단백질 섭취 저하    - 필수 아미노산 부족: 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 필수 아미노산이 부족하면 근육 합성이 저하됩니다.    - 영양 불균형: 균형 잡힌 식단이 아닌 경우, 특히 단백질 섭취가 부족하면 근감소증이 발생할 수 있습니다.2.  운동량 부족    - 신체 활동 감소: 규칙적인 운동이 부족하면 근육이 유지되지 않고 감소하게 됩니다.    - 운동 방법의 저하: 올바른 운동 방법을 사용하지 않거나, 운동 강도가 낮을 경우 근육 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다.3.  노화와 호르몬 변화    - 노화: 나이가 들면서 근육 단백질 합성이 감소하고, 근육 섬유가 점차 소실됩니다.    - 호르몬 부족:.. 2024. 9. 10.

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