통풍초기증상. 원인. 치료. 예방 통풍에 좋은 음식 총정리

◈통풍초기증상. 원인. 치료. 예방 통풍에 좋은 음식 총정리

▶통풍의 원인

통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 염증, 통증 및 부종을 유발하는 일종의 관절염입니다. 통풍의 직간접적인 원인에 대해 알아 보겠습니다.

☞통풍의 직접적인 원인:

 1. 높은 수준의 요산: 요산은 신체가 많은 음식에서 발견되는 퓨린을 분해할 때 형성되는 천연 노폐물입니다.

몸에서 요산이 너무 많이 생성되거나 신장에서 요산을 효과적으로 배설할 수 없으면 요산이 혈류에 축적되어 관절에서 결정화되어 통풍을 유발할 수 있습니다.

2. 유전적 요인: 특정 유전적 돌연변이는 요산 생성 및 배설을 조절하는 유전자의 돌연변이를 포함하여 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

☞통풍의 간접 원인:

1. 식단: 붉은 고기, 내장육, 조개류, 특정 유형의 생선과 같은 퓨린이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 통풍의 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 많은 가공 식품과 단 음료에서 발견되는 액상 과당 섭취는 통풍 위험 증가와 관련이 있습니다.

2. 비만: 비만은 혈중 요산 수치가 높아 통풍 위험을 높일 수 있습니다. 또한 과도한 체중은 관절에 더 많은 스트레스를 주어 통풍 발작에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

3. 특정 약물: 이뇨제(고혈압 및 심부전 치료에 사용됨) 및 아스피린과 같은 특정 약물은 신체의 요산 배설 능력을 방해하여 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 의학적 상태: 당뇨병, 고혈압, 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태는 신체의 요산 배설 능력에 영향을 미쳐 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

통풍의 직접적인 원인은 관절에 요산 결정이 축적되는 반면 간접적인 원인에는 식이, 비만, 특정 약물 및 특정 의학적 상태가 포함됩니다. 이러한 위험 요인을 관리하면 통풍을 예방하거나 통풍의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶통풍의 증상

*심한 관절 통증: 통풍은 일반적으로 영향을 받은 관절에 심한 통증을 유발하며, 찌르는듯한 욱신거리는 극심한 고통을 수반한다. 특히 밤이나 새벽에 증상이 잘 나타나며 통증은 더욱 심해진다. 통증은 보통 엄지발가락에서 가장 심하지만 발목, 무릎 또는 팔꿈치와 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다.

*부어오름 및 발적: 통증과 함께 통풍은 영향을 받는 관절 주위에 붓고 발적되며 열이나고 후끈거리고 근육이 경직되고 빨갛게 변한다. 관절을 만졌을 때 따뜻함을 느낄 수 있습니다.

*제한된 이동성: 통풍은 뻣뻣하거나 압통을 느낄 수 있기 때문에 영향을 받은 관절을 움직이기 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 이동성이 제한되고 일상 활동을 수행하기가 더 어려워질 수 있습니다.

*발열 및 오한: 경우에 따라 통풍은 신체의 염증 반응의 징후인 발열 및 오한을 유발할 수 있습니다.

▶통풍치료

*비스테로이드성 항염증제(NSAID): 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통풍 발적 동안 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 신체의 염증 물질 생성을 줄임으로써 작동합니다.

*콜히친(colchicine): 콜히친은 통풍과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 약물입니다. 그것은 신체의 요산 결정의 양을 줄임으로써 작동합니다.

 *프레드니손과 같은 코르티코스테로이드를 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다.

*퓨린이 적은 식사, 금주, 체중 감량과 같은 생활 방식의 변화는 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

*부작용: 이러한 치료법은 효과적일 수 있지만 일부 부작용도 수반합니다. NSAID와 코르티코스테로이드는 배탈을 유발할 수 있는 반면 콜히친은 설사와 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 일부 통풍 약물을 장기간 사용하면 간과 신장이 손상될 수도 있습니다. 통풍을 관리하고 합병증을 예방하려면 의사와 협력하는 것이 중요합니다.

 

*휴식: 영향을 받은 관절을 쉬게 하고 높게 유지하는 것도 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

  ▶통풍에 좋은 식품

1.체리 주스: 일부 연구에서는 체리 주스가 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 했다. 체리에는 항염 작용을 하는 안토시아닌이라는 화합물이 함유되어 있습니다.

2. 저지방 유제품: 우유 및 요구르트와 같은 저지방 유제품은 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단백질을 함유하고 있습니다.

3. 커피: 커피를 적당히 마시면 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

4. 비타민 C: 비타민 C 보충제 또는 감귤류 및 베리와 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 요산을 체내에서 배설될 수 있는 보다 용해성 있는 형태로 전환하는 데 도움을 줍니다.

5. 오메가-3 지방산: 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증과 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.

6. 운동은 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 및 스트레스 관리를 포함하는 전반적으로 건강한 생활 방식의 일부여야 한다는 점을 기억하십시오. 몸을 돌봄으로써 통풍의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다.

7. 강황: 강황은 수세기 동안 약용으로도 사용되어 온 인도 요리에 일반적으로 사용되는 향신료입니다.

강황의 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항염 작용을 합니다.

일부 연구에서는 커큐민이 통풍과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 함.

8. 생강: 생강은 수천 년 동안 약용으로 사용된 뿌리 허브입니다. 그것은 염증과 통증을 감소시키는 것으로 밝혀진 진저롤과 쇼가올이라는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. 생강은 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 통풍에 대한 자연 치료제로 효능을 보였다.

9. 악마의 발톱(Devil's Claw): 악마의 발톱은 남부 아프리카가 원산지인 허브입니다. 그것은 전통적으로 염증, 발열 및 소화 문제를 치료하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다.

악마의 발톱에는 항염증 및 통증 완화 특성이 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다. 일부 연구에서는 Devil's Claw가 통풍과 관련된 통증 및 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 합니다.

▶통증에 안좋은 음식

1. 고기류: 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기는 퓨린이 많아 체내 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

2. 내장육: 간, 신장, 스위트브레드와 같은 내장육도 퓨린 함량이 높으므로 피하거나 제한해야 합니다.

4. 해산물: 멸치, 정어리, 홍합, 가리비와 같은 일부 유형의 해산물은 퓨린 함량이 높으므로 피하거나 제한해야 합니다.

5. 단 음료: 탄산음료나 과일 주스와 같은 단 음료는 체내 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

6. 알코올: 알코올, 특히 맥주와 도수가 높은 술은 체내 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

▶통풍 예방

*건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 통풍 발병 위험을 높입니다. 건강한 식단과 운동을 통해 체중을 줄이면 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

*수분 유지: 물을 많이 마시면 ​​몸에서 요산을 씻어내고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

*술 제한: 술, 특히 맥주를 마시면 통풍의 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올을 제한하거나 피하면 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

*퓨린 함량이 낮은 식품 선택: 퓨린 함량이 높은 식품은 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 과일, 채소, 저지방 유제품과 같은 저퓨린 식품을 선택하면 통풍 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

*고과당 옥수수 시럽을 피할 것: 탄산음료 및 일부 가공 식품과 같이 고과당 옥수수 시럽이 포함된 음식과 음료는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 피하거나 제한하면 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

*처방대로 약을 복용: 이뇨제와 같은 특정 약은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 통풍의 위험을 증가시키는 약을 복용하는 경우 위험을 관리하는 방법에 대해 의사와 상의한다.

*규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 염증을 줄이며 전반적인 건강을 개선하여 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.