▶겨울철 피부 문제의 원인과 증상

*겨울철에는 낮은 기온과 건조한 공기 때문에 피부가 다양한 문제를 겪게 됩니다. 아래에 주요 피부 문제와 그 원인, 증상에 대해 자세히 설명해 드릴게요.

1. 건조함 (Dryness)

원인

- 겨울철의 찬 바람과 낮은 습도는 피부의 수분을 쉽게 빼앗아갑니다.

- 난방기구 사용으로 실내 공기가 더욱 건조해지는 것도 큰 원인입니다.

증상

- 피부가 거칠어지고, 각질이 쌓이는 현상이 발생합니다.

- 심한 경우 피부가 갈라져서 통증을 느낄 수 있습니다.

2. 가려움증 (Itching)

원인

- 피부가 건조해짐에 따라 가려움증이 발생할 수 있습니다. 이는 피부의 수분 부족으로 인한 자극 때문입니다.

증상

- 피부가 가렵고 긁고 싶은 충동이 생기며, 긁는 경우 피부가 더 자극받아 염증이 생길 수 있습니다.

3. 민감성 (Sensitivity)

원인

- 찬 바람, 실내외 온도 차이, 자극적인 제품 사용 등이 피부를 자극하여 민감하게 만듭니다.

증상:

- 피부가 붉어지거나, 따끔거리며, 염증이 생기는 경우가 많습니다.

- 심한 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

4. 여드름 (Acne)

원인

- 겨울철에는 피부가 건조해지면서 유분과 수분의 균형이 깨져 여드름이 발생할 수 있습니다.

- 또한, 실내 난방으로 인해 땀과 유분이 쌓여 모공이 막힐 수 있습니다.

증상

- 턱, 이마, 코 주위에 여드름이 발생하며, 염증이 동반되는 경우가 많습니다.

5. 염증 및 피부 질환 (Inflammation and Skin Conditions)

원인:

- 겨울철의 건조한 환경은 아토피, 건선 등 기존 피부 질환을 악화시킵니다.

증상

- 피부가 붉어지고, 벗겨지는 현상이 나타나며, 통증이나 가려움증이 동반될 수 있습니다.

*겨울철 피부 문제는 다양한 원인으로 발생하며, 각 증상은 서로 연결되어 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 스킨케어와 생활 습관 개선이 필요합니다. 피부에 맞는 제품을 사용하고, 충분한 수분을 섭취하며, 생활환경을 관리하는 것이 중요합니다. 여러분의 피부를 소중히 여기고, 겨울철에도 건강한 피부를 유지하시길 바랍니다!

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2022.10.05 - [건강&행복] - 자외선 차단제 꼭 발라야 하는 이유?...!

▶ 겨울철 피부 관리를 위한 클렌징, 각질 제거, 영양 공급

겨울철 피부 관리는 매우 중요합니다. 특히 클렌징, 각질 제거, 영양 공급은 피부의 건강을 유지하는 데 필수적인 단계입니다. 아래에서 각각에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 클렌징 (Cleansing)

목적

- 클렌징은 피부에 쌓인 먼지, 오염물질, 메이크업 잔여물을 제거하여 피부를 깨끗하게 유지하는 과정입니다.

방법

- 제품 선택: 겨울철에는 자극이 적고 보습 성분이 포함된 클렌저를 선택하는 것이 좋습니다. 크림 타입이나 오일 타입의 클렌저가 피부에 적합합니다.

-세안 방법

  1. 미온수로 얼굴을 적셔줍니다.

  2. 적당량의 클렌저를 손에 덜어 부드럽게 마사지하듯 피부에 발라줍니다.

  3. 1~2분 정도 클렌징 후 미온수로 충분히 헹궈냅니다.

  4. 세안 후에는 즉시 보습제를 발라 피부의 수분 손실을 예방합니다.

주의사항

- 과도한 세안은 피부의 자연 보호막을 파괴할 수 있으니, 하루 2회(아침, 저녁) 클렌징을 권장합니다.

2. 각질 제거 (Exfoliation)

목적

- 각질 제거는 피부의 죽은 세포를 제거하여 매끄럽고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

방법

- 제품 선택: 물리적 각질 제거제(스크럽)와 화학적 각질 제거제(산 성분 포함)를 선택할 수 있습니다. 겨울철에는 자극이 적은 부드러운 제품이 좋습니다.

- 각질 제거 주기: 주 1~2회 정도가 적당합니다. 너무 잦은 각질 제거는 오히려 피부를 자극할 수 있습니다.

사용 방법

1. 세안 후 적당량의 각질 제거제를 손에 덜어 피부에 부드럽게 마사지합니다.

2. 1~2분 정도 문지른 후 미온수로 헹궈냅니다.

3. 각질 제거 후에는 반드시 보습제를 사용하여 수분을 공급해 줍니다.

주의사항

- 민감한 피부는 화학적 각질 제거제를 사용하는 것이 좋으며, 사용 전 패치 테스트를 통해 알레르기 반응이 없는지 확인해야 합니다.

3. 영양 공급 (Nourishment)

목적

- 피부에 필요한 영양소를 공급하여 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 것이 목표입니다.

방법

- 제품 선택: 비타민 C, E, 히알루론산, 세라마이드가 포함된 제품을 선택하세요. 이러한 성분들은 피부의 수분을 보충하고, 항산화 효과를 제공합니다.

- 스킨케어 루틴

  1. 클렌징 후 토너로 피부 결을 정돈합니다.

  2. 에센스나 세럼을 사용하여 집중적으로 영양을 공급합니다.

  3. 마지막으로 보습제를 사용하여 수분을 잠가줍니다.

영양 공급의 형태

- 마스크팩: 주 1~2회 수분 마스크나 영양 마스크를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 피부에 깊은 수분과 영양을 제공합니다.

- 식이요법: 피부 건강을 위해 오메가-3, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 연어, 아보카도, 견과류, 신선한 과일과 채소를 포함하세요.

* 겨울철 피부 관리를 위해 클렌징, 각질 제거, 영양 공급은 필수적인 단계입니다. 적절한 제품 선택과 올바른 방법으로 관리하면 건강하고 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 여러분의 피부가 겨울철에도 빛나도록 이러한 팁들을 꼭 실천해 보세요!

■자외선이 뭔데~ 차단제는 왜 바르는데?

*자외선은 1801년 독일의 물리학자 요한 빌헬름 리터가 가시 스펙트럼의 반대편의 보라색보다 짧은 스펙트럼 빛을 관찰하면서 발견되었다. 그는 빛에 반응하는 염화은을 바른 종이를 이용하여 보라색의 외부의 눈에 보이지 않은 빛을 발견했다.

 200 나노미터 미만의 자외선은 진공 자외선이라고 하는데, 그 까닭은 공기에 강력하게 흡수되는 성향 때문으로, 독일의 물리학자 빅토르 슈만이 1893년 이 용어를 만들어냈다.

(글을 쓰면서 처음 알았다.  그냥 넘어가면 안 될 거 같아 요약해서 집고 넘어 가려한다.)

*프레온가스 등에 의해 오존층이 파괴되면, 태양으로부터 들어온 자외선(UV-B)이 증가하면서 생명체에 나쁜 영향을 미치 지만, 인체 건강에 필수적인 비타민D의 주요 자연 생성원이다.

▶ 기후변화와 자외선의 상관관계

•  태양고도 : 1년 중 여름, 하루 중 낮, 지역은 저위도로 갈수록 자외선이 강해진다.
• 오존 : 오존층 파괴로 오존이 줄어들면 자외선이 강해진다.
• 구름 : 구름이 없는 맑은 날 자외선이 높게 나타난다.
• 에어로졸 : 에어로졸이 늘어나면 자외선은 약해진다.
• 지표면 반사도 : 지표면의 반사율이 높으면 자외선이 강해진다
• 해발고도 : 해발고도가 1Km 높아지면 자외선은 약 10% 강해진다.

 *자외선 파장에 의한 3가지 분류 

• 자외선A(315-400nm),
• 자외선 B (280-315nm),
• 자외선C (100-280nm)
   - 생명체에 매우 유해한 자외선C는 약 35km 고도까지 오존에 의해서 모두 흡수되고, 자외선B는 약 90%가 대기중에 흡수되어 일부만 지표에 도달하나, 자외선 A는 흡수되지 않고 대부분 지표에 도달한다.

            《자외선의 부정적 영향과 긍정적 영향》

*자외선의 부정적 영향/ 자외선 B는 표피‧상피까지 침투하여 색소침착, 피부홍반, 백내장, 피부암 등을 유발하고,
                                      자외선 A는 표피‧상피 보다 더 깊게 침투하여 피부 노화, 주름 등에 악영향을 준다.
*자외선의 긍정적 영향/ 자외선은 인체 건강에 필수적인 비타민D가 주요한 자연적 생성이 된다. 비타민D는 뼈와
                                      근골격계 건강에 중요하고, 암과 다른 질병 발생의 가능성을 줄이고 살균작용을 한다.

*자외선의 부정적 영향으로 어느 운전기사의 얼굴이 나온 적 있었다. 깜짝 놀랄 수밖에 없었던 건 운전하면서 햇빛에 최고 많이 노출되는 바깥 창쪽 얼굴은 쪼글쪼글 주름이 되어 있었고, 반대편 안쪽에 있는 얼굴은 정상적인 얼굴이었다. 그렇다면 자외선으로부터 부정적 영향을 미치는 노화를 막을 수 있는 대처 방법은 없을까? 

★자외선 차단체란!

 -자외선 차단제는 태양의 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하는 기능을 하는 양산, 우산, 의류, 모자, 비닐 등의 생활 용품과 천연이나 인공적으로 만들어진 원료를 물리적 화학적 작용을 통하여 만든 화장품을 통칭해서 말한다. 선크림이라고 부르기도 하며, 일반적으로 화장품군에서 선블록을 말한다

《천연 자외선 차단제 VS 화학적 자외선 차단제≫

▶자외선 차단제 올바른 사용법

   - 효과적인 차단을 위해서는 외출 30분 전에 사용해 얼굴에 발라주는 것이 좋고 자외선 차단지수가 높더라도 차단을

     위해  두세 시간에 1번씩 지속적으로 뜸북 발라 주는 것이 좋다. 차단제는 PA++이상 SPF30 이상 제품을 골라서 사용함.

     자외선 차단제의 지수는 지속시간을 의미함.

   - 클렌징으로 세안을 할 때에는 1차 세안을 한 후 클렌징 폼으로 2중 세안을 권함. 

※ 피부 노화를 막기 위해서는 음식뿐만 아니라 평소에 운동을 3일 이상 30~1시간 내외로 하는 것이 좋고, 운동뿐 아니라 매일 먹는 식습관을 바꿔야 한다. 비타민C가 함유된 딸기, 키위, 브로콜리 같은 음식과 항산화가 많은 블루베리나 검은콩,가지등 보라색이 나는 다양한 음식 섭취를 통해서 자외선으로부터 피부를 보호하고 적당한 운동과 섭생으로 건강을 유지한다면 건강하고 행복한 삶을 유지하며 살 수 있을 것이다. 다음 내용은 전공을 토대로 건강에 유익한 "섭생"에 대해 알아볼까 한다.

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