치아 통증 없애는 방법. 치아 관리 총정리

◈  치아 통증 없애는 방법. 치아 관리 총정리

목차
◈치아 통증 없애는 방법. 치아 관리 총정리
▶치아 통증이 심할 때, 여러 가지 문제점
▶치아를 건강하게 유지하는 방법
▶치아를 건강하게 하는 음식과 불소가 많이 함유된 음식
▶치과 검진 주기는 어떻게 받아야 되나요?
▶치아건강을 위한 나쁜 습관에는 어떤 것이 있을까?
▶치아를 올바르게 닦는 방법
▶전동칫솔과 VS 칫솔 장단점 알아보기

"우리의 건강은 우리가 어떻게 살아가는지, 어떤 습관을 가지고 있는지에 크게 영향을 받습니다. 이 중에서도 특히 치아 건강은 우리의 일상 습관에 깊숙이 뿌리내려 있습니다. 치아는 우리가 매일 먹는 음식을 씹어 소화를 돕는 데 필수적인 역할을 하며, 아름다운 미소를 만들어 주는 중요한 부분입니다. 하지만 치아는 한 번 손상되면 원상태로 돌아오기 어렵기 때문에, 치아 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해 우리는 양치질, 가글, 올바른 음식 선택 등 치아 건강을 위한 다양한 습관을 가지고 있어야 합니다. 이 글에서는 치아 건강을 위한 이러한 습관들에 대해 자세히 알아보겠습니다.

▶치아 통증이 심할 때, 여러 가지 문제점

- 심혈관 건강: 잇몸병이 있으면 잇몸에서 피가 나는데, 이는 말초혈관이 파괴 됐다는 뜻입니다. 입속 세균은 말초혈관을 타고 몸속으로 들어가 혈류를 따라 온몸을 돌아다니고 심장이나 뇌에 들어가면 혈관벽이 손상돼 염증이 생깁니다.

- 호흡기 건강: 잇몸병을 일으키는 세균이 침에 섞여 기관지와 폐로 들어가면 만성폐쇄성질환 COPD와 폐렴 위험도가 증가합니다.

- 당뇨병: 잇몸병이 있으면 당뇨병이 잘 생기고 합병증도 쉽게 진행됩니다.

- 출산: 잇몸 질환이 있는 임산부는 그 염증으로 인하여 조산이나 저체중아 출산과 같은 결과를 맞이할 수 있습니다.

- 소화기관: 적절한 씹기와 소화는 입에서 시작됩니다. 치아가 빠지거나 썩는 등 치아 건강이 좋지 않으면 음식을 제대로 씹는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 소화 문제와 영양소 흡수 불량이 발생할 수 있습니다.

- 면역 체계: 치아건강이 좋지 않아 구강의 면역력이 약해져 감염이 일어나면 우리 몸 전체의 면역 체계에 스트레스를 가하여 다른 감염 및 질병과 싸우는 데 악영향을 미칠 수 있습니다.

- 치매 (알츠하이머병): 충치로 인하여 치아를 발치하거나 심각한 치주염 등의 잇몸질환이 기억력 저하와 같은 치매를 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.

- 관절 건강: 최근 잇몸병을 일으키는 세균에 의해 류머티즘관절염이 악화될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
- 자존감과 정신 건강: 치아가 빠지거나 변색되는 것과 같은 구강 건강 문제는 자존감과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 치아 통증이 있을 경우 가능한 한 빨리 치과 의사에게 상담하시는 것이 좋습니다. 치아 통증은 치아 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

▶치아를 건강하게 유지하는 방법

1. 올바른 칫솔질: 칫솔질은 치아 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루에 세 번, 아침과 저녁에는 꼭 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.

2.  규칙적인 치실 사용: 치실을 사용하여 치아 틈새에 남아있는 음식물 찌꺼기와 치태를 제거하는 것이 좋습니다.

3. 건강한 식습관 유지: 치아건강에 영향을 미치는 식습관을 주의해야 합니다. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 고단백 식품, 채소, 과일 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 정기적인 치과검진: 1년에 최소 2번 이상 치과 검진을 받으시길 권장합니다. 정기검진은 충치와 구강질병을 조기에 발견할 수 있는 계기가 됩니다.

5. 담배와 술을 피하기: 흡연과 과도한 음주 같은 나쁜 습관은 피하시고 치아 건강을 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

6.  혀 닦기: 혀긁개를 사용하면 입 냄새를 제거하고 구강을 청결하게 유지할 수 있습니다.

7.  잇몸 마사지: 잇몸 마사지는 잇몸의 혈액순환을 도와 잇몸에 충분한 양의 산소와 영양분이 돌게 만들면서 동시에 잇몸의 찌꺼기를 제거합니다.

7.  불소 사용: 불소는 천연 무기질의 일종으로 치아의 에나멜을 강화하고 충치를 막는다.

이러한 방법들을 지키면 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 이러한 방법들이 모든 치아 문제를 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아니므로, 치아 통증이나 이상 증상이 있을 경우에는 반드시 치과 의사에게 상담하시는 것이 중요합니다.

▶치아를 건강하게 하는 음식과 불소가 많이 함유된 음식

- 사과, 당근, 오이 등의 과일과 채소: 이들은 플라크를 제거하고 입 안을 청소하는 효과가 있습니다.
- 우유: 우유는 입 안의 산성도를 낮추는 효과가 있습니다.

- 차: 녹차와 흑차에는 폴리페놀이라는 물질이 있어 충치와 잇몸 질환을 예방해 줍니다.
- 감자, 조개류, 국물, 스튜 등: 이들은 불소를 공급해 주는 음식입니다.

반면에, 불소가 많이 함유된 음식은 치아의 열화를 막고, 재석회화를 촉진하여 충치를 예방하는 데 도움을 주는 불소를 공급하는 음식을 말합니다. 예를 들어, 다음과 같은 음식들이 있습니다

- 불소화된 물: 약 0.7 - 1.2 mg의 불소를 함유하고 있습니다.
- 물고기: 연어, 정어리, 대구 등이 0.01 ~ 0.17mg / 100 gr의 불소를 함유하고 있습니다.

- 해산물.
- 고기: 닭고기 등.
- 과일과 채소: 오렌지, 양파 등.

- 유제품: 모유 및 불소화 우유.
- 녹색 채소: 시금치, 상추 등.

따라서, 치아를 건강하게 하는 음식은 치아와 잇몸의 건강에 도움을 주는 영양소를 공급하는 음식을 말하며, 불소가 많이 함유된 음식은 치아의 열화를 막고, 재석회화를 촉진하여 충치를 예방하는 데 도움을 주는 불소를 공급하는 음식을 말합니다. 이 두 가지 모두 치아 건강에 중요하지만, 각각 다른 방식으로 치아 건강에 기여합니다.

▶치과 검진 주기는 어떻게 받아야  되나요?

치과 검진의 주기는 개인의 구강 상태와 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로는 다음과 같은 권장 사항이 있습니다.

- 일반적인 치과 검진: 대부분의 사람들에게는 1년에 한 번씩 치과 검진을 받는 것이 권장됩니다.
- 스케일링: 스케일링은 보통 6개월에 한 번씩 받는 것이 좋습니다.
- 특별한 상황: 만약 치주 질환, 당뇨병 등의 만성질환을 앓고 있거나 흡연자인 경우에는 3~5개월마다 치과에 내원하여 구강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

이러한 주기는 치과 의사와 상의하여 결정하는 것이 가장 좋습니다. 치과 의사는 개인의 구강 상태와 건강 상태를 고려하여 가장 적절한 검진 주기를 추천할 수 있습니다

▶치아건강을 위한 나쁜습관에는 어떤 것이 있을까?

- 양치질: 양치질은 치아 건강을 유지하는 가장 기본적인 습관입니다. 하지만 양치질을 너무 오래 하면 오히려 치아 표면이 마모되어 손상되거나 변색될 수 있습니다. 따라서 양치질을 오래 하는 것보다는 올바른 칫솔질로 3분 정도만 해도 충분합니다.

- 가글: 양치질 후 바로 가글 하는 것은 좋지 않습니다. 치약의 계면활성제와 가글 속의 염화물이 만나면 치아 변색이 일어날 수 있습니다. 가글은 양치질을 하고 30분 이후에 하는 것이 효과적입니다.

- 딱딱한 음식: 딱딱한 음식을 깨물어 먹는 습관은 치아를 해칠 수 있습니다. 특히 얼음을 깨물어 먹는 습관은 치아에 무리한 힘이 가해져 치아에 미세한 균열이 생길 수 있습니다.

- 이를 도구로 사용하는 습관: 이를 도구로 사용하는 습관은 치아 건강을 해칩니다. 예를 들어, 병뚜껑을 이로 열거나, 음료수병이 안 열린다고 이를 사용하는 것은 좋지 않습니다.

- 차갑고 뜨거운 음식: 뜨거운 음식을 먹고 바로 차가운 물을 마시는 등 뜨거운 음식과 차가운 음식을 동시에 먹는 습관도 치아 건강에 좋지 않습니다.

- 탄산음료: 탄산음료나 술, 커피 등과 같은 산성 음료를 마신 다음에 바로 양치질을 하면 치아 표면이 산성을 띄게 돼 치아와 치약의 연마제가 만나 치아 표면이 부식될 수 있습니다.

이 외에도 정기적인 치과 검진을 받는 것이 중요합니다. 치아는 한 번 나빠지기 시작하면 원상회복이 힘들기 때문에 평소 제대로 된 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

▶치아를 올바르게 닦는 방법

ⓛ치아 닦는 순서를 정합니다: 치아 닦는 순서를 정하면 모든 부위를 골고루 닦을 수 있습니다.

②칫솔을 잘 잡습니다: 칫솔을 주먹 쥐듯이 편하게 잡습니다.

③45도 각도로 칫솔을 대고 닦습니다: 칫솔을 치아와 잇몸 사이 45도 정도로 대고, 치아와 잇몸 사이의 경계 부위에 칫솔모가 살짝 들어가도록 합니다.

④미세한 진동을 주며 닦습니다: 칫솔을 잘 위치시킨 후 초당 4-5회 정도 미세한 진동을 주며 좌우로 닦아냅니다.
⑤모든 부위를 골고루 닦습니다: 모든 부위를 골고루 닦아주는 것이 가장 중요합니다.

이 외에도, 하루 두 번, 회당 최소 2분씩은 양치를 하는 것이 권장됩니다. 하지만, 실제로 2분이 어느 정도인지를 모르는 경우가 많으므로, 휴대전화 앱, 욕실에 붙일 수 있는 소형 모래시계, 타이머 내장형 전기 칫솔 등 시간을 알려주는 유용한 도구들을 활용하는 것이 좋습니다

▶전동칫솔과 VS 칫솔 장단점 알아보기