반응형 유산소운동2 뱃살빼는운동 추천! 집에서 15분 홈트 루틴으로 복근 만들기 ■ 뱃살 빼는 운동 추천! 집에서 15분 홈트 루틴으로 복근 만들기 뱃살, 왜 이렇게 잘 안 빠질까요? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 빠지기를 기대하는 부위가 복부입니다. 하지만 정작 마지막까지 남아 있는 것도 뱃살인 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 생활하고, 운동량이 부족한 현대인에게 복부 지방은 단순히 외모 문제를 넘어 건강 문제로까지 이어질 수 있는 요소입니다. 오늘은 운동 초보자도 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 ‘15분 홈트 루틴’을 소개드리며, 뱃살을 효과적으로 감량할 수 있는 팁도 함께 안내드리겠습니다. 1. 뱃살의 원인과 운동의 필요성 ✔ 내장지방과 피하지방, 뭐가 다른가요? ‘뱃살’에는 두 가지 종류가 있습니다. - 피하지방: 피부 바로 아래에 축적되어 손으로 .. 2025. 5. 29. 홈트]운동에서 중요한 4가지 요소: 가동성과 유연성 차이점 ■홈트] 운동에서 중요한 4가지 요소: 가동성과 유연성 차이점 ▶가동성( Mobility )과 유연성( Flexibility ) 차이 점: 건강한 움직임의 필수 요소 우리의 일상생활에서 가동성과 유연성은 매우 중요한 역할을 합니다. 가동성은 관절과 근육이 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 의미하며, 유연성은 근육과 관절의 신축성을 나타냅니다. 이 두 가지 요소는 전반적인 신체 건강과 직결되며, 부상 예방과 운동 성능 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 블로그에서는 가동성과 유연성이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 이를 향상하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.. ★가동성과 유연성: 운동과 재활의 핵심 요소운동과 재활 분야에서 자주 언급되는 두 가지 중요한 개념이 있습니다. 바로 가동성(Mobility)과 유연성(F.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
