■방광염 오해와 진실~ 남여 방광염 총정리

I. 방광염이란?

방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상 없이 세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 방광 내에 국한되어 나타나는 질환이다. 이 질환은 급성과 만성으로 구분되며, 급성 방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상 없이 세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 방광 내에 국한되어 나타난다. 반면 만성 방광염은 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 경우를 말한다. 원인균은 80% 이상이 대장균이며, 그 외에는 포도상구균, 장구균, 협막간균, 변형균 등도 원인이 될 수 있다. 증상으로는 빈뇨, 요절박, 배뇨 시 통증, 배뇨 후 잔뇨감 등이 있으며, 심한 경우 혈뇨와 악취가 나는 혼탁뇨가 동반되기도 한다. 치료 방법으로는 항생제 투여가 가장 기본적인 치료이며, 필요에 따라 온수좌욕이나 항콜린제 복용 등의 보조 치료를 병행하기도 한다.

2. 방광염의 증상

●빈뇨: 빈번하게 소변을 봐야 하는 증상입니다. 이는 방광이 염증을 일으키면서 자극을 받아 소변을 배출하려는 충동이 자주 일어나기 때문입니다.

●배뇨 시 통증: 방광염은 미열과 함께 배뇨 시 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 요도를 통해 소변이 배출될 때 가장 심하게 느껴집니다.

●배뇨 후 잔뇨감: 방광이 완전히 비어있음에도 불구하고 여전히 소변을 볼 필요가 있다는 느낌이 듭니다. 이는 염증 때문에 방광의 수축이 제대로 이루어지지 않아서 생기는 증상입니다.

●혈뇨: 심한 경우에는 방광 또는 요도의 혈관이 손상되어 소변에 피가 섞일 수 있습니다.

●악취가 나는 혼탁한 소변: 이는 방광 내의 세균 감염으로 인한 증상으로, 소변의 색이 이상하게 변하거나 악취가 날 수 있습니다.

3. 방광염의 원인

 A. 대장균에 의한 감염

  1) 성인 여성의 경우

  -성인 여성의 경우, 대장균에 의한 방광염은 대부분 성생활에 의해 감염되는 경우가 많습니다. 이는 직장과 여성의 요도가 가까이 있어 대장균이 쉽게 이동할 수 있기 때문입니다. 성관계를 통해 대장균이 요도로 이동하게 되면, 이 감염된 대장균이 방광까지 올라가 방광염을 유발할 수 있습니다.

-대장균에 의한 방광염의 증상은 일반적인 방광염 증상과 유사합니다. 빈뇨, 배뇨 시 통증, 배뇨 후 잔뇨감, 혈뇨, 혼탁한 소변 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

-여성의 경우, 최소한 연 1회 방광염을 앓는다면 예방을 위해 추가적인 건강 습관을 개선하거나 의료 기관의 도움을 받는 것이 좋습니다. 오염된 손이나 부정확한 변기 사용법, 대장균에 오염된 음식을 섭취하는 등의 요인으로 대장균에 의한 방광염에 감염될 수 있으므로, 위생적인 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 방광염이 발견되면 빠르게 치료를 받아야 합니다. 방광염이 치료되지 않으면 심각한 합병증을 일으킬 수 있으며, 시간이 지날수록 치료가 더욱 어려워질 수 있습니다. 이러한 이유로, 방광염 증상이 있는 경우에는 의료 기관에 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

2) 노인의 경우

 -노인 여성의 경우 대장균에 의한 방광염은 체내 면역력이 떨어지거나 배뇨 통로의 기능이 저하되는 등의 이유로 발병할 수 있습니다.

-노년기에는 방광의 생리적인 기능이 저하되기 때문에, 장시간 배뇨를 미루거나 잦은 배뇨가 필요하게 됩니다. 이런 경우, 방광 내의 요산이 대장균과 같은 병원균의 번식을 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 면역력이 떨어져 감염에 대한 저항력이 약해지고, 호르몬 변화로 인해 요도가 짧아지는 등의 체질적인 변화도 있어 대장균에 의한 방광염 발병률이 높아집니다.

-노인 여성도 성인 여성과 마찬가지로 빈뇨, 배뇨 시 통증, 배뇨 후 잔뇨감, 혈뇨, 혼탁한 소변 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

-노인 여성의 경우에도 원인이 되는 대장균을 효과적으로 제거하기 위해 적절한 항생제 치료가 필요하며, 이는 의료 기관에서 판단해주어야 합니다. 더불어 특히 노인인 경우라면 소변을 오랫동안 참지 않는 등, 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 집중적인 의료 관리가 필요한 경우엔 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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2023.08.17 - [건강&행복] - 요로결석(신장결석) A~Z 총정리

B. 성병균에 의한 감염

 -성병균에 의한 감염은 성접촉을 통해 전파되는 성병(성전염질환)의 한 종류입니다. 성병에는 여러 종류가 있어 그 감염 원인, 전파 방식, 치료법 등이 각각 다릅니다. 다음은 성병균에 의한 주요 감염에 대한 정보입니다.

1)      임질(syphilis): 트레포네마 팔리덤이라는 세균에 의해 발병합니다. 성접촉을 통해 전파되며, 초기에는 단순한 피부상처로 나타나다가 결국 심장이나 신경계통에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 항생제를 이용한 치료가 가능합니다.

2)      클라미디아(chlamydia): 클라미디아 트라코마티스라는 세균에 의해 감염됩니다. 이 세균은 기관지염, 폐렴, 좌안 등을 일으키는 원인이기도 하지만, 성병으로는 생식기 및 눈을 감염시킵니다. 이 역시 항생제를 이용해 치료가 가능합니다.

3)      곤로레아(gonorrhea): 곤로코쿠스라는 세균에 의해 감염됩니다. 감염 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 감지되기 어렵지만, 합병증으로 인해 불임이나 골반염증성질환을 일으킬 수 있습니다. 역시 항생제로 치료가 가능합니다.

4)      곤지름(Trichomoniasis): 곤지름 원충에 의해 발병합니다. 성병 중에서 가장 흔하게 발생하며, 특히 여성에서 주로 발병합니다. 항원충제를 사용하여 치료가 가능합니다.

위와 같은 성병의 경우에는 조기 진단과 치료가 중요합니다. 또한 피부 접촉이나 체액을 통해 전염되므로, 기본적인 성 건강 관리와 성행동에 대한 안전한 실천을 통해 예방이 가능합니다.

C. 세균 외 요인에 의한 감염

 -세균 외 요인에 의한 감염으로 피의 순환 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 바이러스나 기생충에 의한 감염이 이에 해당됩니다.  다음은 세균 외 감염 요인에 의한 주요 피의 순환 장애에 대한 정보입니다.

-HIV/AIDS: HIV는 인체의 면역 체계를 약화시키는 바이러스입니다. HIV 감염자의 경우, 나중에 AIDS를 발병하며, 이는 완전히 치료될 수 없는 질환입니다. HIV는 주로 성 접촉, 오염된 주사기, 모유 등을 통해 전파됩니다.

-말라리아: 말라리아 원충에 의한 감염 질환이며, 이 원충은 모기에 의해 전파됩니다. 말라리아는 고열, 요통, 구토 등의 증상을 보이며, 심한 경우 심장, 폐, 신장, 뇌 등에 치명적인 손상을 가할 수 있습니다.

-전염성 단핵구증(바이러스에 의한 감염): 일반적으로 "키스 병"으로도 알려져 있으며, 에프스타인-바 바이러스에 의해 전파되는 질병입니다. 이바이러스는 주로 침을 통해 전파되며, 피의 순환 장애 외에도 열, 인후통, 부어진 림프절 등의 증상을 동반합니다.

위와 같은 질병들 또한 조기 진단과 치료가 중요합니다. 바이러스나 기생충에 의한 감염은 완전히 치료하기 어렵거나 불가능한 경우가 많으므로, 주로 예방에 중점을 둬야 합니다. 예방 수칙은 일반적으로 깨끗한 위생 습관을 유지하고, 전염되기 쉬운 행동을 피하는 것입니다.

※피의 순환 장애

  -피의 순환 장애는 신체의 혈액 순환 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 발생하는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 심장, 혈관, 혈액 및 열거한 구성 요소와 관련된 문제를 포함합니다. 주요 피의 순환 장애는 다음과 같습니다.

-심장 질환: 심장 질환에는 관상동맥질환, 심근경색증(심장마비), 심부전, 심방세동 등이 있습니다. 이러한 상태는 심장의 펌프 기능에 영향을 미치거나 심장을 공급하는 혈관을 차단하여 혈액의 순환을 저해합니다.

-혈관 질환: 혈관 질환에는 고혈압, 뇌졸중, 류마티스 관절염, 혈전증 등이 있습니다. 이는 본질적으로 혈액의 순환에 영향을 미치는 혈관의 이상한 상태입니다.

-혈액 질환: 이에는 빈혈, 백혈병, 혈전성 질환, 혈관내응고와 같은 질병이 포함됩니다. 이는 혈액 성분(적혈구, 백혈구, 혈소판) 또는 혈액응고와 관련된 문제를 일으킵니다.

-산소와 영양소를 신체 전체에 공급하는 혈액의 순환이 중단되면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 가족력, 생활 습관, 운동 부족, 영양 상태 등과 같은 위험 요소에 대한 이해와 조정을 통해 이러한 문제의 위험을 감소시키는 것이 중요합니다. 또한 이러한 장애는 조기에 발견하면 관리 가능하며, 때때로 완전히 치료할 수 있으므로 정기적인 건강검진이 중요합니다.

※방광 내 물질 축적

 -방광은 사람 몸에서 소변을 보관하는 주요 장기로, 소변이 축적되었다가 배출되는 역할을 합니다. 방광 내에서 물질이 축적되면 이를 방광 결석이라고 하며, 이는 자갈처럼 단단한 물질이 방광에서 형성되는 것을 의미합니다.

-결석의 형성은 다양한 요인에 의해 야기될 수 있으며, 가장 일반적인 원인 중 하나는 신장에서 형성된 결석이 소변과 함께 방광으로 내려오는 것입니다. 또한, 전립선 또는 요로 감염, 신체적 손상, 전신 마취 수술, 방광의 이상적인 빈뇨, 외과적 시술 이력 등이 결석 형성의 다른 원인일 수 있습니다.

-방광의 물질 축적은 방광 결석의 초기 증상으로, 복부 통증, 비정상적인 소변 색상, 소변 배출 시 통증, 증가된 배뇨 빈도 등의 증상을 보일 수 있습니다.

-소변 결석이 진단되면, 의료 제공자는 보통 자연적인 방법으로 소변 결석을 제거하려 하지만, 결석이 너무 크거나 증상이 심각한 경우에는 외과적 시술이 필요할 수 있습니다. 방광 내 물질 축적의 예방 및 치료를 위해 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 주기적인 체중 측정, 예방적인 사항 등이 권장됩니다.

 ※방광염 기타 요인

A. 증상에 기반한 진단

  - 제일 먼저 환자의 증상을 기반으로 진단을 합니다. 핵심 증상은 자주 소변을 볼 필요를 느끼지만, 양이 적을 뿐만 아니라 아픔이 동반될 수 있습니다. 다른 증상으로는 소변이 흐릿해지거나 혈뇨, 허리 아픔, 발열 등이 있습니다.

 B. 물리적 진단

  - 의사는 복부의 통증이나 압박감을 느끼거나 농축된 침착물이나 붓기를 확인하기 위해 환자를 물리적으로 조사할 수 있습니다.

 C. 수치적 진단

  - 병원에서는 방광염을 확인하기 위해 요 검사를 진행합니다. 이 검사는 소변에서의 백혈구, 적혈구, 세균 등의 존재를 확인하기 위해 진행됩니다. 고령이거나, 재발성 방광염, 합병증이 의심되는 경우에는 배양 검사를 하여 특정 세균을 확인하는 것이 필요할 수 있습니다.

 D. 산부인과 외과적 진단

- 복부 초음파, CT, 방광경 등 다른 검사 방법들이 사용될 수 있습니다. 이들은 방광의 구조적 이상이나 돌, 종양 등 방광염 외의 문제를 확인하기 위해 사용됩니다. 일반적으로 이러한 검사들은 초기 진단 단계에서는 요구되지 않으나, 치료 후에도 증상이 지속되거나 재발성 방광염이 있는 경우, 또는 특정 연령 이상의 환자에서는 필요할 수 있습니다.

※방광염 예방법

방광염 예방은 적절한 생활습관을 통해 가능합니다. 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.

-부족한 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 방광을 깨끗하게 유지하는 데 중요합니다. 이는 유해 세균들이 빨리 씻어내어 지고 방광염의 위험이 감소하기 때문입니다.

-바로 배뇨하지 않음: 볼일이 나면 가능한 한 빨리 화장실을 찾는 것이 중요합니다. 너무 오래 기다리면 방광에서 세균이 번식할 시간이 늘어나 방광염의 위험이 증가할 수 있습니다.

-소변을 완전히 빼지 않음: 방광을 완전히 비워야 합니다. 소변을 제대로 비우지 않으면 방광에 남아 있는 세균들이 증식할 수 있습니다.

-청결 유지: 성관계 전후에 항상 청결히 유지하고, 성관계 후에는 가능한 빨리 배뇨하는 것이 세균의 확산을 막아 방광염을 예방하는데 도움이 됩니다.

-항생제 오용: 항생제는 방광염 치료에 필요한 경우 사용됩니다. 하지만 불필요하게 항생제를 사용하는 것은 세균이 항생제에 내성을 갖게 만들어, 나중에 질병이 발생했을 때 치료가 더 어렵게 만드는 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서, 이런 생활 습관을 개선함으로써 방광염 예방이 가능합니다. 이와 함께 특정 증상이 나타나면 의료 기관을 방문하여 조치를 취하는 것이 중요합니다.

※방광염에 대한 오해와 진실

●"성관계가 많으면 방광염에 걸릴 확률이 높아진다" 진실: 성관계 자체가 방광염을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 성관계를 하는 동안 세균이 방광염을 일으킬 수 있는 남성의 요도 또는 여성의 질로 이동할 수 있습니다. 따라서 성관계 후 바로 소변을 보는 것이 방광염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

●"방광염은 전염병이다" 진실: 방광염은 일반적으로 전염성이 없습니다. 방광염은 대부분 체내의 세균이 방광에 감염되어 발생합니다. 그러나 성병으로 인해 방광염이 발생하는 경우, 그 성병 자체는 타인에게 전염될 수 있습니다.

●"환경과는 관련이 없다" 진실: 장소의 청결 상태는 방광염의 위험도에 영향을 미칠 수 있습니다. 공용 화장실 사용 시에는 특히 청결에 유의해야 하며, 개인 보건을 위해 종이 커버를 사용하는 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

●"항상 증상이 있어야 방광염이다" 진실: 방광염은 증상이 없을 수 있습니다. 이를 무증상 방광염이라고 부르며, 특히 노인들에서 더 자주 발생합니다. 따라서 주기적인 의료 검사가 중요합니다.

◆요로결석(신장결석) A~Z 총정리. 

*순서
1. 요로결석 원인
2. 요로결석 증상
3. 요로결석의 진단과 치료
4. 요로결석 예방법
5. 요로결석의 생활속 꿀팁
6. 요로결석에 좋은 식품 

*흔히 신장 결석 또는 요로결석이라고 불리는 요로결석은 요로 내에서 형성되는 단단하고 결정성의 광물 침전물입니다. 그것들은 대부분 신장에서 유래하지만 요관(신장과 방광을 연결하는 관), 방광 및 요도를 포함한 요로 어디에서나 발견될 수 있습니다.

1. 요로결석의 원인: 소변의 과포화: 결석 형성의 주요 원인은 특정 미네랄과 소변의 과포화입니다. 소변에서 이러한 미네랄의 농도가 특정 임계치를 초과하면, 그것들은 결정화되고 결석을 형성하기 시작합니다.

*탈수: 수분 섭취가 충분하지 않으면 소변이 집중되어 결석이 형성될 위험이 증가합니다. 소변이 집중되면 미네랄이 침전되어 결정을 형성할 가능성이 높습니다.

*식사: 식사 요인은 돌 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어:

 -동물성 단백질을 많이 섭취하면 소변의 산성도가 높아져 결석이 생길 수 있습니다.

-과도한 소금 섭취는 일부 결석의 주요 성분인 소변의 칼슘을 증가시킬 수 있습니다.

-옥살산칼슘(시금치, 대황, 견과류) 함량이 높은 음식은 옥살산칼슘 결석 형성에 기여할 수 있습니다.

-대사 장애: 부갑상선기능항진증이나 신장세관산증과 같은 특정한 상태는 소변 속 무기질의 균형을 변화시켜 결석 형성을 초래할 수 있습니다.

 *요로 감염: 만성 요로 감염은 스트루비이트 결석을 형성할 수 있습니다.

 *약물: 소변으로 배출될 때 일부 약물은 결석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 *유전적 요인: 신장 결석의 가족력은 사람의 위험을 증가시킬 수 있으며, 잠재적인 유전적 요소를 암시합니다.

요약하면, 요로결석은 식습관, 대사 상태 및 유전적 성향을 포함한 다양한 요인으로 인해 요로에 형성되는 결정성 침전물입니다. 결석 형성을 예방하는 것은 종종 수분을 잘 유지하고 식사를 조정하는 것과 같은 이러한 근본적인 원인을 해결하는 것을 수반합니다.

2. 요로결석 증상

요로결석은 크기, 위치, 차단 또는 감염 여부에 따라 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 요로결석과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

*통증: 요로결석의 가장 대표적인 증상

1. 옆구리 통증: 흔히 갈비뼈 아래 등이나 옆구리에서 통증이 시작되고 상당히 심할 수 있습니다. 통증은 파도로 오고 강도가 변동할 수 있습니다.

2. 방사성 통증: 통증이 하복부와 사타구니로 방사될 수 있습니다.

3. 배뇨 중 통증: 결석이 방광 근처 또는 요도에 위치한 경우.

4. 혈뇨: 소변에 혈액이 있는 것을 말합니다. 소변은 분홍색, 빨간색 또는 갈색으로 나타날 수 있습니다. 혈액은 항상 육안으로 볼 수 있는 것은 아니며 현미경으로만 감지될 수 있습니다.

5. 빈뇨: 요로결석이 있는 사람은 평소보다 더 자주 소변을 볼 필요성을 느낄 수 있습니다.

6. 소변을 보는 긴급함: 소변을 보고 싶은 강하고 지속적인 충동의 지속적인 느낌이 있을 수 있습니다.

7. 흐리거나 악취가 나는 소변: 이것은 감염이나 미네랄의 존재를 나타낼 수 있습니다.

8. 메스꺼움과 구토: 이러한 증상은 통증을 동반할 수 있습니다. 특히 돌이 막히는 경우에는 더욱 그렇습니다.

9. 발열과 오한: 이것들은 감염의 징후들인데, 이것은 돌이 소변의 흐름을 막고 그 뒤에 박테리아가 자랄 때 발생할 수 있습니다.

10. 소변의 어려움 또는 소변량의 감소: 돌이 요로에 막히게 하는 경우에 발생할 수 있습니다.

작은 돌멩이들이 아무런 증상을 일으키지 않고 지나갈 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 큰 돌멩이들은 상당한 통증과 다른 증상들을 일으킬 수 있습니다. 특히 열과 오한이 동반된 경우 (감염을 나타내는) 누군가가 요로 결석을 가지고 있다고 의심한다면, 그들은 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

3. 요로 결석의 진단과 치료

1. 병력 및 신체 검사: 의사는 증상, 식습관, 결석의 가족력에 대해 질문할 것입니다.
2. 소변 검사:
   • 소변검사: 결석을 형성할 수 있는 혈액, 박테리아 또는 미네랄이 있는지 확인합니다.
   • 24시간 소변 수집: 하루에 생성되는 소변의 양과 그 안에 포함된 미네랄 및 단백질의 양을 측정합니다. 이것은 결석 형성으로 이어질 수 있는 조건을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈액 검사: 칼슘이나 요산과 같은 결석을 형성할 수 있는 특정 미네랄 수치가 높아진 것을 알 수 있습니다.
4. 이미징:
   • 신장, 요관 및 방광 X선(KUB): 기본 영상 도구이지만 모든 결석이 X선에서 보이지는 않습니다.
   • 비조영 나선형(나선형) CT 스캔: 작은 결석도 감지할 수 있는 감도가 높기 때문에 가장 일반적인 진단 검사입니다.
   • 초음파: 음파를 사용하여 신장, 요관 및 방광의 사진을 만듭니다. 임산부와 방사선에 노출되어서는 안되는 사람들에게 더 안전합니다.
   • IVP(정맥 신우 조영술): 염료를 정맥에 주입하고 염료가 신장과 방광을 통해 이동할 때 X-레이를 촬영합니다. 이 방법은 CT 스캔의 인기로 인해 요즘에는 덜 일반적으로 사용됩니다.
5. 통과된 결석의 분석: 환자가 통과한 결석을 수집하면 치료를 안내할 수 있는 구성을 결정하기 위해 실험실로 보낼 수 있습니다.

요로 결석의 치료:

1. 관찰: 심각한 증상을 일으키지 않는 작은 결석은 저절로 통과하도록 허용될 수 있습니다. 물을 많이 마시면 ​​이 과정을 촉진할 수 있습니다.
2. 통증 관리: 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제(예: 이부프로펜) 또는 처방약을 사용하여 통증을 관리할 수 있습니다.
3. 의학적 퇴학 요법: 알파 차단제와 같은 약물은 요관의 근육을 이완시켜 결석이 더 쉽게 통과하도록 돕습니다.
4. 체외충격파쇄석술(ESWL): 이 비침습적 절차는 충격파를 사용하여 결석을 작은 조각으로 부수어 통과시키기 쉽게 만듭니다.
5. 요관경검사: 가는 관(요관경)을 요도와 방광을 통해 요관으로 통과시킵니다. 작은 결석은 직접 제거하거나 레이저 또는 기타 도구로 부술 수 있습니다.
6. 경피적 신장절개술(PCNL): 더 큰 결석의 경우 뒤쪽에 작은 절개를 하고 결석을 제거하거나 부수기 위해 기구를 신장에 직접 삽입합니다.
7. 수술: 드문 경우지만, 특히 매우 큰 결석의 경우 개복 수술이 필요할 수 있습니다.
8. 약물: 결석의 유형과 그 원인에 따라 추가 결석 형성을 방지하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 예를 들어, 티아지드 이뇨제는 칼슘 결석을 예방할 수 있고 알로퓨리놀은 요산 결석을 예방할 수 있습니다.
9. 식이 및 라이프스타일 변화: 결석의 유형에 따라 식이 또는 수분 섭취량의 변화가 권장될 수 있습니다. 예를 들어, 나트륨과 동물성 단백질을 줄이면 칼슘과 옥살산 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

재발을 방지하고 근본적인 상태를 해결하기 위해 요로 결석이 발생한 후 의료 서비스 제공자와 후속 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

4.요로결석 예방법

요로결석을 예방하는 것은 종종 생활방식과 식사 수정을 수반합니다. 요로결석 발생 위험을 줄이기 위한 몇 가지 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다:

1. 수분 유지:

  -많은 양의 액체, 바람직하게는 물을 마시세요. 매일 최소 2~3리터(8~12컵)를 목표로 하세요. 시스틴 결석이 있거나 결석 형성의 위험이 높은 경우에는 훨씬 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.

   - 목표는 수분 공급이 잘 된다는 것을 나타내는 맑고 혹은 옅은 노란색 소변을 생산하는 것입니다.

2.  나트륨 섭취 제한:

   - 나트륨을 많이 섭취하면 소변 속 칼슘이 증가해 결석이 생길 수 있습니다.

   - 고염분 식품은 피하고 가공식품의 라벨을 확인하세요.

3. 동물 단백질 제한:

   - 붉은 고기, 가금류, 계란, 그리고 해산물과 같은 동물성 단백질을 너무 많이 먹으면 요산의 수치를 높이고 소변 속 돌을 예방하는 데 도움을 주는 화학물질인 구연산염의 양을 줄일 수 있습니다.

   - 적당한 단백질 섭취로 균형 잡힌 식사를 목표로 하세요.

4. 옥살산이 풍부한 식품을 제한합니다(옥살산칼슘 결석이 발생하기 쉬운 경우):

   - 옥살산염 함량이 높은 음식으로는 시금치, 대황, 비트, 견과류, 초콜릿, 차, 밀겨, 딸기 등이 있습니다.

   - 그러나 만약 여러분이 그것들을 섭취한다면, 칼슘이 내장에서 옥살산과 결합하여 흡수를 줄이므로, 칼슘이 풍부한 음식을 동시에 먹거나 마시도록 하세요.

5. 칼슘 섭취량 증가(다이어트):

   - 많은 사람들이 믿는 것과 반대로, 칼슘이 충분한 식단은 칼슘 옥살산칼슘 결석 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유제품, 강화 식품, 아몬드 및 녹색 잎이 많은 채소와 같은 식품 공급원에서 칼슘을 얻는 것은 필수적입니다.

   - 칼슘 보충제는 돌이 형성될 위험을 증가시킬 수 있으므로 처방되지 않는 한 피하세요.

6.  비타민 C 보충제 제한:

   - 지나친 비타민 C는 체내에서 옥살산으로 전환될 수 있는데, 이는 옥살산 칼슘 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

   - 비타민 C를 보충제보다 자연 식품에서 얻는 것을 목표로 하세요.

7. 건강한 체중 유지:

   - 과체중은 돌 형성의 위험을 증가시킵니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 목표로 하세요.

8. 과도한 카페인 섭취를 피하세요:

   - 카페인은 급격한 수분 손실을 초래하여 탈수를 초래할 수 있습니다. 카페인이 든 음료를 적당히 섭취하세요.

9. 의약품:

   - 특정 유형의 결석에 대한 병력이 있다면 의사가 재발을 방지하기 위해 약을 처방할 수 있습니다. 예를 들어, 구연산칼륨을 처방하여 소변의 구연산 수치를 증가시켜 칼슘 및 요산 결석 위험을 줄일 수 있습니다.

10. 정기 건강검진:

   - 전에 요로결석을 앓은 적이 있다면, 정기적인 검진은 결석 형성을 촉진할 수 있는 상태를 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적인 권장 사항은 돌의 종류와 개인의 위험 요소에 따라 다를 수 있음을 기억하십시오. 의료 제공자와 협력하여 맞춤형 예방 계획을 개발하는 것이 필수적입니다.

5. 요로결석의 생활속 꿀팁

물론이죠! 요로결석을 관리하고 예방할 수 있는 실용적이고 일상적인 팁을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 제안이 있습니다:

1.  수분 유지:

   - 재사용이 가능한 물병을 휴대하세요:** 하루 종일 물을 마시는 것을 지속적으로 상기시켜주는 역할을 할 수 있습니다.

   - 알림 설정:** 전화 또는 컴퓨터를 사용하여 정기적으로 물을 마시도록 주의하십시오.

2. 식습관:

   - 균형 잡힌 식사를 계획하세요:** 돌 형성을 촉진할 수 있는 특정 영양소에 과부하가 걸리지 않도록 다양한 음식을 혼합하세요.

   - 식품 라벨 읽기: 나트륨, 칼슘, 그리고 다른 영양소의 섭취를 감시하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

   -  분량 제한: 특히 동물성 단백질의 경우 과도한 섭취를 피하기 위해섭취합니다.

3.  옥살레이트가 풍부한 식품 제한:

   - 자신을 교육하세요: 옥살산 함량이 높은 음식을 숙지하고 식사를 계획할 때 대안을 고려하세요.

   - 현명하게 결합하세요: 옥살산이 풍부한 음식을 섭취한다면, 칼슘이 풍부한 음식과 결합하여 옥살산 흡수를 줄이세요.

4. 한계염

   - 에서 요리하기:* 이것은 여러분이 식사에 포함된 소금의 양을 조절할 수 있게 해줍니다.

   - 신선한 또는 냉동 채소 선택: 통조림 채소는 종종 나트륨을 첨가합니다.

   - 가공식품 제한: 일반적으로 소금 함량이 높습니다.

5.  카페인 및 알코올 제한:

   - 대체 음료: 카페인 또는 알코올 음료를 섭취하는 경우 수분을 유지하기 위해 물 한 잔과 번갈아 가며 섭취하십시오.

6. 활동 상태 유지:

   - 규칙적인 운동:** 이것은 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

   -  장시간 앉아 있는 것을 피하세요:** 사무직이 있다면 잠깐 휴식을 취하여 걸어 다니세요.

7. 의약품 모니터:

   -  약을 검토하십시오.** 일부는 결석 형성의 위험을 높일 수 있습니다. 대안이 있는지 의사와 상의하십시오.

   -  과다한 보충제를 피하세요:** 처방되지 않는 한 특히 칼슘과 비타민 C.

8. 지속적인 정보 제공

   - 자신을 교육하세요: 돌을 가져본 적이 있다면 그 종류를 알아두세요. 돌마다 예방 전략이 다릅니다.

   -  정기 검진: 특히 과거에 돌이 있었던 경우. 모니터링은 잠재적인 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9.  소변 색상:

   - 옅은 노란색은 수분 공급이 좋다는 것을 나타냅니다. 소변이 진하면 물을 더 많이 마실 필요가 있다는 것을 암시할 수 있습니다.

10. 만성 상태 관리:

   - 당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 상태는 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정기적인 의료와 관리는 이러한 위험을 감소시킬 수 있습니다.

11. 스트레스 감소:

   - 만성적인 스트레스는 돌의 위험을 증가시킬 수 있는 건강하지 못한 습관의 원인이 될 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동 또는 신체 활동과 같은 여러분에게 효과적인 휴식 기술을 찾으세요.

6. 요로결석에 좋은 식품

1. 물: 요로결석을 예방하는 가장 중요한 요소는 수분을 잘 유지하는 것입니다. 충분한 물을 마시는 것은 요로결석을 일으키는 물질을 희석시키는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 나이, 성별, 체중, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 대체로 건강한 성인이 하루에 권장되는 물 섭취량은 여성의 경우 약 2리터(약 8컵), 남성의 경우 약 2.5리터(약 10컵) 정도로 추천됩니다. 물론, 운동이나 땀을 많이 흘린 경우, 더워서 체온을 유지하기 어려운 환경에서는 더 많은 물을 섭취해야 할 수도 있습니다.

또한, 음식을 통해서도 수분을 섭취하고 있으니, 이를 고려하여 물을 마시는 것이 좋습니다. 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 목이 말랐거나 몸이 수분이 부족하다고 느낄 때는 더 적극적으로 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 물 섭취를 위해 이러한 기준을 참고하시면 됩니다.

2. 레몬과 라임 주스: 이 과일들에 있는 구연산염은 칼슘에 결합하고 결정의 성장을 억제함으로써 돌 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 희석된 레몬이나 라임 주스를 마시면 소변의 구연산염 수치를 증가시킬 수 있습니다.

3. 칼슘이 풍부한 음식: 칼슘이 풍부한 음식은 일부 사람들이 생각하는 것과 달리 적절한 양으로 섭취할 때 칼슘 옥살산칼슘 결석을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 칼슘은 장에서 옥살산과 결합하여 흡수를 줄입니다. 좋은 공급원은 다음과 같습니다:

   - 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품

   - 강화된 비 유제품 우유(아몬드, 콩 또는 쌀 우유와 같은)

   - 잎이 많은 녹색 채소( 시금치와 같은 일부 채소는 옥살산 함량이 높음)

   - 아몬드와 참깨

4. 과일과 채소: 과일과 채소를 많이 섭취하면 소변을 덜 산성으로 만들 수 있는데, 이것은 요산 결석을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 섬유질, 칼륨, 그리고 산화 방지제를 제공합니다.

5. 칼륨이 풍부한 음식:칼륨은 칼슘과 요산석의 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨이 많은 음식은 다음을 포함합니다:

   - 바나나

   - 오렌지와 오렌지 주스

   - 감자와 고구마

   - 토마토

   - 콩과 렌즈콩

   - 멜론과 살구

6.  피테이트가 풍부한 식품: 피튼산( Phytate)은 식물에서 발견되는 화합물로 결정 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피테이트가 많이 함유된 식품은 다음을 포함합니다:

   - 통곡물

   - 콩

   - 씨즈

   - 견과류

7. 생선: 과도한 동물성 단백질은 돌의 위험을 증가시킬 수 있지만, 오메가3 지방산과 다른 영양소로 인해 생선을 적당히 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.

8. 커피와 차: 일부 연구에 따르면 커피와 차를 적당히 섭취하는 것이 이뇨제 효과와 항산화 특성 때문에 돌이 형성될 위험이 감소하는 것과 관련이 있을 수 있다고 합니다.

9. 저나트륨 식이요법: 나트륨 섭취를 줄이면 소변 속 칼슘 배설이 줄어들어 칼슘 결석 위험이 줄어듭니다.

10. 적당한 알코올 섭취: 일부 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취는 신장 결석 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 적절한 수분 섭취와 균형을 맞추는 것이 필수적입니다.

개별적인 식사 요구는 돌의 종류와 다른 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 것을 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 옥살산칼슘 돌이 쉽게 발생하는 사람은 옥살산이 풍부한 음식을 사용하여 주의해야 할 수 있습니다. 개인화된 식사 계획을 개발하기 위해 항상 의료 제공자 또는 영양사와 상담하시가 바랍니다.