반응형 여름 홈트레이닝1 여름철 혈액순환 회복을 위한 10분 실내 운동 루틴 총정리 ■ 여름철 몸속 순환을 깨우는 10분 루틴✅ 왜 여름에 혈액순환이 나빠질까?여름철 무더위와 에어컨 사용은 체온 유지를 위해 말초 혈관을 수축시킵니다.그 결과 혈액이 다리 쪽에 정체되기 쉽고, 다리 부종, 무기력, 피로가 더 심해집니다.특히 하루 종일 앉아 있는 직장인은 하체 혈류 저하와 정맥순환 장애가 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 🧠 과학적 근거 요약단 5일만 움직임이 줄어들어도 혈관 내피 기능이 저하될 수 있습니다.종아리, 허벅지, 고관절 주변 근육을 부드럽게 움직이면 정맥 순환과 림프 흐름이 촉진됩니다.특히 종아리 근육은 '제2의 심장'이라 불릴 정도로 혈액을 다시 심장으로 밀어 올리는데 핵심적인 역할을 합니다.🏃 하루 10분 실내 루틴 구성기구 없이, 집이나 사무실에서 가능하며 누구나 실.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
