[사상체질] 소양인, 소음인, 태음인, 태양인 체질별 변비개선 방법

◈[사상체질] 소양인, 소음인, 태음인, 태양인 체질별 변비개선방법

*변비의 원인과 증상을 알아보고 사상체질에 따른 나에게 맞는 변비 개선 식재료는 무엇인지 알아본다. 

▶변비는 원인

1. 장연동 운동이 너무 강해서 경련을 일으켜 일어나는 경련성 변비

2. 생활의 변화에 의하여 일시적으로 오는 일과성 단순 변비

3. 자궁근종, 난소종양 및 복부의 어떤 응어리 등이 장관을 압박하여 오는 변비

4. 자궁질환, 또는 복부질환의 수술 후 장관 유착으로 대변의 통과 장해로 오는 변비 등의 원인은 다양하므로 변비의 원인을 찾아서 제거하는 것이 치료의 원칙이다.

5. 변의를 느껴야 할 신경이 둔해져서 일어나는 직장성 변비

▶변비로 인한 나쁜 증상

1. 복통이나 복부 팽만 혹은 메스꺼움 등이 나타난다.

2. 독소가 장 주변 혈관에 흡수되어 간으로 침투하면 간 기능을 저하시킨다.

3. 기미나 여드름이 나며, 피부 트러블과 두드러기나 천식과 같은 알레르기 질환이 일어나기 쉽고 악화되기 쉽다.

4. 두통으로 기억력이 떨어지고, 집중력과 의욕이 저하되며, 불면증이오며, 어지럼증과 전신피로와 초조하고 우울한 증상이 함께 온다.

5. 가스 증가로 식욕부진 및 소화불량이 되고 입이 텁텁하고 쓰면서 입에서 구취가 난다.

▶사상체질에 따른 변비에 좋은 효능 방법(소양인, 소음인, 태음인, 태양인)

☞ 소양인의 변비에는 녹차가 좋다.

소양인은 설사가 오래가거나 설사를 자주 하면 건강에 좋지 않다. 변비가 조금 있다고 해서 큰 병이 되지 않는 체질이 소양인이다. 그렇다고 고질적인 변비가 좋다는 것은 아니다.

소양인의 변비에는 녹차가 아주 좋다. 소양인의 설사에도 효과가 있고 변비에도 효과가 있다. 녹차도 엽록소와 식이성 섬유가 있어 장 내 유해물질을 빨리 배설시킨다. 녹차는 뜨거운 물에 우려내어 먹는 것보다 가루로 먹는 것이 더욱 효과적이다. 또한 보리밥을 많이 먹고 옥수수를 많이 먹는 게 좋으며 자두 또한 아주 좋다.

서양에서도 프름을 변비 치료제로 쓰는데, 프름이 곧 서양자두이다. 자두는 소양인에게 아주 잘 맞는 변비 치료제가 되는 식품이다. 해조류, 상추, 우엉 등을 많이 먹고 알로에도 좋다. 결명자로 차를 끓여 상복하는 게 좋으며 황련을 가루내어 1회 8g을 따뜻한 물에 타서 먹는다.

☞ 소음인의 변비에는 후박 가루가 좋다.

소음인은 소화기가 약한 체질이다. 변비, 설사, 소화장애가 오기 쉬운 체질이다. 소음인의 변비에는 무,아욱, 쑥갓, 갓, 고사리, 당근 같은 채소가 좋다. 특히 당근은 섬유소가 풍부하여 비피두스균을 활성화하는 성분이 있어 좋으며, 무의 식이섬유는 소화기관의 기능을 활발하게 하고 유해물질을 빨리 배설시킨다.

사과에는 펙틴 성분이 있어 장의 운동을 자극시켜 주므로 변비에 좋다. 펙틴은 설사 때에는 장의 벽에 젤리 모양의 벽을 만들어 장벽을 보호하면서 유독성 물질의 흡수를 막고 장 내의 이상 발효를 막아주며, 변비일 때에는 수분을 함유하여 변을 부드럽게 해 준다. 사과2개 분량을 껍질 째 갈아서 매일 아침 공복에 마시면 소음인의 변비에 많은 도움이 된다.

또한 살구, 버찌, 귤, 복숭아등 과일을 많이 먹도록 하며, 소음인은 특히 꿀을 상식하는 게 아주 효과적이다.

당귀 8~12g을 물 500cc로 끓여 반으로 줄여 하루 동안 나누어 마신다. 또는 당귀 8g과 소목 4g을 가루 내어 따듯한 물에 타서 먹어도 좋다. 후박을 가루 내어 꿀로 반죽해서 0.3g 크기의 알을 만들어 1회 50일을 생강 끓인 물로, 1일 3회씩 복용을 하면 좋다.

☞태음인의 변비 치료제로 고구마, 죽순, 복숭아씨가 좋다.

태음인은 대변이 묽거나 자주 보면 좋다. 하루에 몇 번을 봐도 좋고, 식사를 하면 또 대변을 봐도 좋다. 변이 굳거나 변비가 되면 건강에 안 좋은 체질이 바로 태음인이다. 따라서 태음인의 변비는 될수록 빨리 치료하는 게 좋다.

1. 고구마: 태음인 에게 좋은 변비치료제로는 고구이다. 고구마에는 섬유질이 풍부하여 몸에 좋은 수용성 식이섬유가 대장에 도움을 준다. 대장속의 노폐물을 배출하여주고 배변을 돕는 등의 작용을 통해 대장 건강.대장암 예방에도 좋다. 고구마는 생것으로 씹어 먹는 게 좋으며, 껍질째 먹어야 효과가 더 있다. 고구마를 썰 때 나오는 하얀 점액은 장 속을 깨끗이 해주는 작용을 한다.

2. 죽순: 죽순도 좋은 변비에 좋은 역할을 한다. 죽순은 식이섬유가 풍부하여 유산균을 도와 정장작용에 뚜렷한 효과가 있다. 죽순을 쌀뜨물에 하룻밤 담가 우려낸 후 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 얇게 썰어 냄비에 넣어 설탕, 소금, 물을 넣고 뚜껑을 연 채 끓이다가 물이 3분의1 정도 줄어들면 꿀을 넣어 노릇하게 졸여서 먹는다.

3. 삼인 죽:잣과 복숭아의 씨(껍질을 벗기고 씨의 끝을 따낸 것) 각 1:1, 욱리인 3.75g을 함께 짓찧어 물에 풀어 체로 걸러서 그 물에 멥쌀을 조금 넣고 죽을 끓여서 빈속에 복용한다.

복숭아의 씨 120g을 물 500~700cc로 끓여 반으로 줄여 하루 동안 나누어 먹어도 효과가 있다.

한방에서는 오매 11개를 씨를 빼고 대추 알만하게 뭉쳐서 항문에 집어넣으면 대변이 잘 풀린다.

*함께 보면 좋은 글↓ 클릭          

2022.11.01 - [건강&행복] - 사상체질에 맞는 음식궁합 식재료 총정리!

☞태양인에게 알로에와 소마 죽이 좋다.

한마디로 태양인은 며칠씩 변을 보지 못해도 건강에 탈이 없는 체질이다. 태양인 체질은 보통 서양인이 다수이고, 동양인은 태양인 체질이 아주 적다.

소변을 잘 못 보거나 소변의 양이 적고 색이 짙으면 병이 될 수 있을 망정 변비가 되었다고 병이 되는 체질은 아니다. 그러나 체질 나름대로 변을 원활하게 봐야 마땅한 것이다. 따라서 태양인의 변비는 다음과 같이 다스려야 한다.

변의 양을 늘리고 장의 운동을 활발하게 해주는 섬유질 식품을 많이 먹는 것이 좋다. 태양인의 변비에 좋은 것은 단연코 알로에가 첫째로 꼽을 수 있다. 또한 소양인에게도 좋은 알로에이다. 이는 태양인과 소양인의 체질은 같은 열성 체질이기 때문에 알로에가 좋은 약재이다.

알로에는 장연동 운동을 항진시키고 식욕을 증진시키며 생리불순을 개선하는 효과가 있디. 알로에 생잎의 껍질을 벗겨 속살을 씹어 먹거나 즙을 짜서 1~2 작은술씩 먹으면 좋다. 그러나 월경 중이나 임신 중 또는 위궤양 등으로 출혈이 있는 경우에는 금해야 한다.

소마죽, 또한 좋은 변비 치료제이다. 소마죽은 소자, 마자인으로 만드는 죽인데, 동의보감에는 소자, 마자인 약재를 멥쌀과 함께 죽을 쑤어 먹으면 체력이 약하고 피부가 건조하며 변비로 고생하는 중년 남녀에게 좋다.라고 쓰여있다.