흰머리 나는 이유]흰머리 없애는법-멜라닌 색소 결핍

◈흰머리 나는 이유] 흰머리 없애는 법-멜라닌 색소 결핍

*오늘은 흰머리가 왜 생기는지 자세히 알아보고, 또한 멜라닌 색소가 흰머리에 얼마나 영향을 끼치는지에 대해 총정리를 해보려 합니다. 

▶흰머리가 나는 이유

- 멜라닌 색소 감소: 우리의 머리카락 색깔은 머리카락 모근에 있는 멜라닌 색소 세포에 의해 결정됩니다. 젊을 때는 이 색소 세포가 많고 활발하게 색을 분비하기 때문에 머리카락 색깔이 잘 유지됩니다. 그러나 나이가 들면서 이 색소 세포의 수가 줄어들고, 그 기능도 약해져서 머리카락이 본래의 색을 잃게 되는데, 이것이 바로 흰머리입니다.

- 스트레스: 스트레스를 많이 받으면 아드레날린이 많이 분비되어 두피의 모근과 닿아 있는 혈관을 수축시킵니다. 이로 인해 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 멜라닌이 적게 생성되어 흰머리가 나게 됩니다.

- 과도한 다이어트: 과도한 다이어트로 인해 몸속 영양이 불균형해져서 모낭까지 영양이 잘 공급되지 않아 흰머리가 나게 됩니다.

- 질병: 갑상선 질환, 당뇨병 등의 질병도 흰머리를 유발할 수 있습니다.
- 유전: 흰머리는 유전과 연관성이 있습니다. 부모나 조부모가 이른 나이에 흰머리를 경험했다면 자식도 그렇게 될 가능성이 큽니다.

이렇게 다양한 원인으로 인해 흰머리가 생길 수 있지만, 흰머리가 나는 것은 자연스러운 과정이므로 너무 걱정하지 않아도 괜찮아요. 그럼에도 불구하고 너무 어린 나이에 흰머리가 생긴다면, 특정 질환이 없는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

▶멜라닌 색소 세포는 무엇? 

▶멜라닌 색소 세포의 중요성

멜라닌 색소는 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 합니다:
- 피부 보호: 멜라닌은 자외선을 흡수하여 피부에 침투하는 것을 막아줍니다. 이는 피부가 자외선으로부터 받는 피해를 최소화하고, 피부 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

- 체온 유지: 멜라닌은 일정량 이상의 자외선을 차단하는 기능이 있어서 피부의 체온을 유지시켜줍니다.
- 피부색 결정: 멜라닌의 양에 따라 피부색이 결정됩니다. 이는 인종별로 다양한 피부색을 형성하는데 중요한 역할을 합니다.

- 유해 물질 제거: 멜라닌은 외부 물질들과 상호 작용하여 그들을 포착하고 제거하는 기능도 가지고 있습니다. 이는 독성 물질 및 유해 성분들로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다.

- 비타민 D 생합성 지원: 멜라닌은 자외선 조사에 의해 발생되는 일정량의 UVB가 신체 내에서 비타민 D 생성에 필요한 전구체인 7-디하이드로콜레스테롤로 변환되는 과정에서 중재자 역할을 하여 비타민 D 생합성에 도움을 줍니다.

그러나, 멜라닌 색소가 과도하게 많으면 피부의 과색소침착이 발생할 수 있으므로, 적절한 양의 멜라닌 색소가 중요합니다.

▶멜라닌 색소가 많이 들어 있는 식품

●콩: 콩에는 머리카락을 생성하는 단백질이 풍부하며, 티로신이라는 아미노산이 들어 있습니다. 또한, 콩 속의 이소플라본은 탈모의 원인인 남성 호르몬 억제 효과에 도움 되는 식품입니다.

● 딸기: 딸기에는 항산화물질인 비타민C가 많아 깨끗한 피부, 노화, 잡티, 염증 등에 많은 도움을 줍니다.
● 토마토: 토마토의 붉은색 라이코펜 성분은 노화를 예방하고, 기미와 같은 잡티를 예방하는 데 도움을 줍니다.

●  다크초콜릿: 다크 초콜릿은 강력한 항산화제 공급원입니다. 이들은 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며, 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤로부터 몸을 보호합니다.

-  미네랄: 다크 초콜릿(70 - 95% 코코아 함유)은 철, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨 및 기타 미네랄로 가득 차 있습니다.
- 세로토닌: 다크 초콜릿에는 세로토닌이라는 화학 물질이 들어있어 뇌의 신경 전달 물질을 이완시키고 수면을 돕습니다.

● 피칸: 피칸은 불포화 지방의 높은 공급원으로, 이는 심장 건강에 좋으며 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 필수 오메가-3 지방: 피칸은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 필수 오메가-3 지방을 함유하고 있습니다.
- 미네랄: 피칸은 티아민, 철, 마그네슘, 인, 아연, 구리 및 망간의 좋은 공급원입니다.

● 아티초크(유럽의 불로초) : 아티초크는 유럽에서는 불로초라고 불리는데 이집트 문명 때부터 식용을 했다고 한다. 아티초크에는 시나린, 실리마린, 케르세틴, 루틴 등 다양한 항산화 성분과 우리 몸에서 항산화제로 작용하는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.

- 비타민과 미네랄: 아티초크에는 비타민 E, A와 같은 여러 가지 지용성 비타민이 들어 있습니다. 또한 마그네슘, 칼륨, 구리, 망간이 풍부합니다.
- 섬유질: 아티초크는 섬유질이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.

이러한 성분들은 각각의 식품이 건강에 좋은 이유를 설명합니다. 하지만 모든 식품은 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 다이어트 요구 사항에 따라 이러한 식품의 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.