반응형 강낭콩2 최고의 밥맛~혼합잡곡 비율과 잡곡밥 맛있게 먹는법 ▣최고의 밥맛~혼합잡곡 비율과 잡곡밥 맛있게 먹는법 *잡곡밥을 맛있게 만드는 방법은 여러 가지가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 비율로 잡곡을 섞으면 맛있게 즐길 수 있습니다: *잡곡밥 재료 및 비율- 백미: 2컵- 현미: 1컵- 귀리: ~~1컵- 흑미: 1/2컵- 찹쌀: 1/2컵- 콩류 (흰 강낭콩, 검은콩 등): 1/2컵▶잡곡밥 만드는 방법 - 잡곡 불리기: 현미와 귀리는 1시간 이상, 흑미는 4-5시간 이상 불려주세요. 콩류도 미리 불려두면 좋습니다.- 씻기: 모든 잡곡을 깨끗이 씻어주세요.- 비율 맞추기: 위의 비율대로 잡곡을 섞어주세요.- 물 양: 잡곡밥을 지을 때는 백미밥보다 물을 조금 더 넣어주세요. 손가락 마디에 물이 차오르는 정도로 물을 넣으면 됩니다.- 취사: 잡곡모드로 취사 버튼을 눌.. 2024. 8. 6. 식물성 고단백질 햇강낭콩! 강낭콩과 궁합음식& 주의사항 ■식물성 고단백질 햇강낭콩! 강낭콩과 궁합음식& 주의사항 *강낭콩은 영양가가 풍부한 식품으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 강낭콩의 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.▶강낭콩의 영양 성분 (100g 기준1. 열량: 약 333 kcal2. 단백질: 24.4g3. 지방: 0.8g4. 탄수화물: 60g -식이섬유: 15.2g -당류: 2.1g5. 비타민:비타민 B1 (티아민): 0.9mg비타민 B2 (리보플라빈): 0.2mg비타민 B3 (니아신): 2.1mg비타민 B5 (판토텐산): 1.3mg비타민 B6: 0.4mg엽산: 394μg6. 미네랄:칼슘: 83mg철분: 6.7mg마그네슘: 138mg인: 406mg칼륨: 1359mg나트륨: 12mg아연: 3.6mg구리: 0.8mg망간: 1.3mg셀레.. 2024. 7. 13. 이전 1 다음
